任何時候，不論年齡大小，隻要改變自我意象，你就可以開始完全不同的新生活。
調查研究表明，不低於90%的人對自己身體的某一部分並不滿意，但事實上我們當中不會有90%以上的人外表不正常。
一個人在努力完善自己的過程中並不是孤立無援的。每個人都有一種與生俱來的“求生本能”，這種本能可以促使我們得到健康、幸福，進而享受美好的人生。
認識自己
自20世紀60年代，心理學開始蓬勃發展。有關“自我”的新理論、新觀念開始出現在臨床心理學家、精神病研究專家中間。這些驚人的研究成果，帶來了人的思維、性格甚至生活的巨大變化——害羞內向的女孩變得活潑而開朗；屢屢失敗的人成了成功者，等等，不勝枚舉。顯而易見，“真我”的發現能夠改善不良的現狀，它揭示了成功與失敗、愛與恨、痛苦與幸福之間有根本區別的原因所在。
如今，“自我揭示”類的心理學書籍越來越多，並漸漸演變成一種時尚理論——認識“自我”才能改造“自我”。
時間和事實證明，認識自我可以幫你實現包括提高烹飪水平在內的任何目標。換句話說，任何事，你都可以通過運用心理學概念化難為易，從而解決它。
我想，揭示“自我”毫無疑問是現代心理學最重要的發現。揭示自我，控製自我，並為自己服務，會獲得巨大的能量。
我們從童年到成年之後的成敗、榮辱以及別人對我們的評價和看法形成了我們的“心像”，無論你是否意識到它，它是確確實實存在的。這是根據我們本身的看法形成的。它使我們在心理層麵描繪了一幅關於“自我”的圖像，這種想法和看法進入這幅圖像，就變得“具體而真實”。你不會懷疑、質疑它，就像它變成了“事實”。
再具體一點，你所感知的一切，腦海中接收的信息，甚至你的天賦、才能，都是自我意象表現。就像你的想法決定你的行動一樣，你無法背離你的“想法”。比如你竭盡全力去做一件事情，卻沒有完成，其原因並不是通常所說的意誌不堅定，而是因為這一切聽從於你的“意象”管理。
當一個人的自我意象是“我控製不了暴飲暴食”，抑或是“我沒有時間運動”，那麼他的自我意象會告訴自己“我很胖”。一旦這個想法變得具體（即“我很胖”），他甚至不能與自我意象對抗。無論你如何竭盡全力嚐試逃避自我意象，就算你能在短時間內逃避它，但隨即會產生“反彈”，像一根被拉長的彈簧，一旦失去外力，很快就會恢複原樣。
這種“反彈”效應無處不在，它涵蓋了你生活的方方麵麵，你的工作、你的球技、減肥、人際關係等。
你的全部性格特征、做事準則，包括你的生活環境都是以你的自我意象為基礎的。而事實上，我們的生活軌跡似乎也在證明著它的“正確”，從而成為一個循環。那麼這個循環是惡性，還是良性？是要看具體情況來說的。
譬如，一個自視為“烹飪很糟糕”的主婦，總覺得自己的飯菜味同嚼蠟，如此她便有了“證據”。同樣，一個相信自己“很棒”的推銷員，會在工作經曆中發現自己真的是一個很棒的推銷員。由此，自我意象似乎已經成為我們對自己評判的一種“證據”。
我們很少意識到問題的症結其實是我們的自我意象，或者說對自己的評價。如果你告訴這個烹飪很糟的主婦，這一切不過是她自己的“想象”，那她很有可能會懷疑你是個瘋子。她接著努力學習烹飪，但結果依舊不令她滿意。相同的，你如果告訴一個“很優秀”的推銷員，說你根本就很差勁，那麼他很可能會竭盡全力地幹好這一行，證明給你看。所以，如果我們說服人們改變自我意象，無論是主婦的烹飪，還是推銷員的賺錢能力，都會發生極大的變化。他們的“能力”是建立在某種根深蒂固的思維模式上的，這種思維模式可能他們自己都難以察覺，它一旦改變，將發生不可思議的變化。可以準確地說，任何時候，不論年齡大小，隻要改變自我意象，你就可以開始完全不同的新生活。