本來與你無關的事，你卻對號入座了。這也可能是你不快樂的原因之一。
擺脫外界事物對自己情緒的控製，其武器就是自尊。電視節目裏，主持人會操縱觀眾，他會發出信號，有的是“請鼓掌”，有的是“請歡呼”，觀眾總是配合著，對各種信號照做不誤。
觀眾就像溫順的綿羊一樣任其擺布。有時我們也會像電視節目裏的現場觀眾一樣，總用外界的事或者人來指示自己該有什麼樣的感受，這樣讓我們成了奴隸。
養成快樂的習慣，我們就會擺脫奴隸的身份，翻身做主人。快樂的習慣會使人擺脫外界的支配。
做自己想做的事最快樂
當我決定做醫生時，朋友阻攔我，說我的願望不會實現，因為我出身於窮苦人家。我家裏很窮，這是事實，而我不會成為醫生，卻隻是一種看法，最後我成為了一名醫生。在我成功的道路上，我始終明白一個道理：很多“不可能”都隻是人們的看法，而不是事實。我不僅通過努力實現了當醫生的目標，並且在這個過程中一直很快樂。我的一生中遇到過很多給予我深重打擊的事情，這些都是事實。但我不斷地提醒自己，別把這些當作災難，不能因此就覺得“人活著真沒意思”，這些都是主觀看法而已。
在第一次將心理控製理論整編成書的時候，我是這樣總結的：心理控製理論的實質，就是準確而冷靜地、從而最終自動地將事實與假定、事實與看法、真實情況與放大的障礙分離開來，使我們的行動和反應牢固地建立在真相而不是自己或他人看法的基礎之上。
正因為人是一種具有目標追求能力的動物，所以人在麵對積極的目標並為之奮鬥時，可以正常地發揮自己的才能。快樂正是人的正常表現，當人作為目標追求者而活著的時候，無論環境如何變化，他們都會覺得快樂。愛迪生曾經因為一次火災把昂貴的實驗室燒得一幹二淨。有人問他：“在這個世界上你還能做些什麼？”他回答說：“我準備明早就重建實驗室。”愛迪生始終保持著樂觀的態度，向著目標不斷進取的過程讓他始終保持著良好的心態。
回首往事，我也有不快樂的一段時間。那時我剛開始做醫生，工資不足以糊口，很多時候我吃不飽穿不暖。雖然我每天努力工作，但有時還是要為房租發愁。但在我心中始終有一個目標。我有實現目標的強烈願望並懷揣著堅韌和熱忱，正是這種願望和熱情讓我不停地靠近目標。
有時候不快樂不是失去了什麼，而是你喪失了想得到它的信念。沒有了積極的人生態度，還如何快樂得起來呢？
外表的醜美不會影響快樂
我曾經有位推銷員患者名叫威廉姆斯，他在一次車禍中撞壞了鼻子，本來傷勢不重，但被鄉村庸醫的手術搞得嚴重錯位和變形。威廉姆斯在重新工作時，發現麵部缺陷使他在新客戶麵前變得十分難堪，因此他的銷售量急劇下降。幾個月後，威廉姆斯終於找到我，對他的鼻子進行修複手術。手術十分順利，他又回到了車禍前的模樣。從此他找回了自信，銷售業績又上來了。威廉姆斯有著真實的外表缺陷，這並不是他臆想出來的。他也準確地估計了別人對他的反應以及自己所要麵臨的狀況，於是他找到醫生，對外表進行了重構。
我這裏還有一個患者，推銷員羅伯特先生。他的鼻子沒受過傷，隻是比正常人稍大，但完全不像他所說的“招人討厭”。他覺得他的客戶都在私底下嘲笑他，或者因為他的大鼻子而拒絕了他。他有個大鼻子，這是事實，有好幾個顧客給他的公司打電話說他沒有耐心、服務態度不好，這也是事實。所以我在得知了後麵的事實之後，建議他先給思想做個手術。我向他介紹了用21天剔除腦中消極思想的方法，告訴他這會非常奏效。