現代心理醫學的研究證明，在心理社會因素的關係效應中，外來壓力一般不會導致疾病，引起人們情緒變化甚至導致疾病而崩潰常常由於外來壓力的變化，因此個人的評價和處理方式，對外界刺激產生的結果也將有完全不同的反映。
對外界的正確評價和處理方式可以弱化外界不良刺激，減輕對個體的傷害程度；與此相反，不正確的評價和處理方式則會強化不良刺激，加強對個體的傷害。如果想減輕外界環境壓力對個體身心造成的壞影響，減少身心疾病，就需好好研究一下這門學問。現代壓力管理學中，對壓力管理有如下幾點要求：
1.對壓力應采取正確的評價態度。
要避免外界的刺激，必須對外界壓力作正確的認識，做好充分的思想準備，以積極樂觀的態度正確對待它。我們很容易看到，好多富人在開創事業時，都受到身體、財力等方麵壓力的困擾，拿破侖·希爾也曾受到諸多方麵的困擾，他少年時代，完全靠自己做新聞記者所得收入支撐自己的學業；各種不同的壓力雖時常地襲擊他，但卻也為他的奮鬥生涯增添了不少光彩。一個人在生活中總會遇到各式各樣的壓力或打擊，因此要正確對待壓力，正確評估它對我們的身心健康造成的影響，減少或避免多餘的壓力對我們身心造成的傷害。例如，一位職員與自己的老板爭吵時，你可以考慮一下，繼續吵下去的結果肯定是被炒魷魚，你可以權衡一個被炒魷魚造成的心靈上的壓力大呢，還是忍讓一下心理壓力大？這兩種危害你能夠權衡取較輕的，你很容易找出理智而又有利地解決方法，你何不試一下呢？
2.對壓力應采取積極的應對方式。
“壓力管理學”中，對此提出兩條有效途徑：
（1）身體方麵的途徑：強調運動。堅持不懈地運動，特別是做“有氧運動”。比如，遊泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等。上麵這些運動能夠讓血液循環係統運作更有效，同時能夠強化我們的心髒和肺功能，直接增強腎上腺素分泌，使整個身體免疫係統強大起來，從而增強我們的體質，能夠更自信地去應付各種各樣生活中隨時可能出現的壓力。
洛克菲勒、卡內基、拿破侖·希爾等世界超級富翁都酷愛運動，其原因現在我們不難理解了吧！實際上，多進行體育鍛煉，使肌肉多運動，可以使全身心放鬆，同時我們的大腦有一個適當的休息的機會。身體強健，才會身心健康，身心健康是十足的成功的基礎和源泉。
（2）心理方麵的途徑：一個傑出的心理學家會根據個人的情況分別給予不一樣的指導和心理治療，這同樣是每個人學習應付壓力的最好的辦法。心理學家提倡利用比較有效的自助法排除壓力，比如練習吐納（呼吸）循序或肌肉放鬆法、靜坐、自我催眠等。
經過上麵的分析，我們能夠總結出以下結論。壓力管理就是一種積極應對外來刺激的方式，它包括對壓力的評價、了解，從而能夠達到緩解壓力和避免壓力的目的。
有好身體才能奮鬥
健全的心靈寓於健康的身體
大家也許聽過如此一句格言，“健全的心靈寓於健康的身體。”這句格言最早源於羅馬時代，這句格言延續到當今，到今天聽來仍是不無道理的。
要想成功，想成名或成為一位領導者，首先一定要注意保持身體健康，“身體是革命的本錢”。倘若你是一位團體負責人，不能由於自己身體情況不好而影響作出的決定。
如果你的健康狀況不太好，就會影響你的情緒，從而減弱你的決策能力，假如達到一個目標需要較多的體力與耐力，而你的身體狀況不佳，那麼，你也許就不得不因此而放棄這個目標。就算這種影響隻是在下意識裏，但終會讓你的決定欠缺謹慎，涉及到各方麵問題，涉及到不少人。
其實，當一個人的健康因素可能影響到他的決策力時，若他是一位領導人，他就應該辭去他的領導職務。無論如何，即使不處在主要的職位上，隻是處在比較次要的職位上，這些人也應該貢獻多年的經驗和知識來幫助團隊。
為了有一個健全的心靈，有一個健全的心理，為了達到成功的彼岸，為了事業上有所成就，首先盡力保持身體健康吧！