但是他又強調說：“休息是同鍛煉一樣不可缺少的。”
身體是需要鍛煉的，身體隻有通過刻苦的鍛煉才能健壯。體力、活力和能量都是通過刻苦鍛煉漸漸發展的身體和心理兩者的休息的過程同時也是使體力和精力得以休息的過程。因此你必須使身體有一個休息的過程，不然，就可能受到嚴重的損傷甚至死亡。
及時給你的電池充電
在墳墓裏做一個最富裕的人，這不是件光榮的事。你也許會想成為最優秀的科學家、醫師、總經理、銷售員或售貨員，然而卻不想過早地躺在哪怕是裝飾得最精美的墓石之下。可親可愛的父母、妻子、兒女都能給你帶來幸福。可是，他們有時卻會相反的給你帶來悲痛，這是為何呢？為什麼有人要被禁煙在精神療養院裏，或者是用防腐藥物把六尺之軀保存起來，把它置於一層如茵的綠草之下呢？——反之因為多餘的耗損用罄了電池，而電池又沒有再充電。
小孩盡管認識不到自己什麼時候過度疲勞，但他卻會在過度疲勞時在行為和動作上表現出來，如一個小孩在過度疲勞時會表現為想睡覺、打盹。而少年人卻可以認識到自己是過度疲勞了，但不肯承認，甚至對自己也不肯承認。
當你的能量水平很低時，你的健康和你的優良性格就非常可能被消極的情緒所壓製，就似乎蓄電池的電用完了，機器就沒法正常地運轉一樣。當你的能量水平為零時，你便死了。當你的能量愈來愈少時，如何解決能量問題呢？給你的蓄電池充電！那麼如何充電呢？鬆弛、運動、休息和睡眠！
下麵所列的表能夠幫助你判斷你的能量水平，倘若你感覺到你的能量水平在慢慢下降時，可以用這個表證明一下。況且你的“電池”是不是需要再充電，也決定於你是不是有下列的一些行動和感覺：
1.過分嗜睡，過分勞累，易感到疲倦；
2.反應遲鈍，不友好，容易猜疑；
3.好發脾氣，老是侮辱人，往往對人懷敵意；
4.容易受刺激，小氣，好挖苦人；
5.易為外物所感動，易激動，神經過敏，歇斯底裏；
6.好嫉妒，易於煩惱，常感到恐懼；
7.脾氣暴躁，殘酷無情，自私自利，做事不耐心；
8.容易受挫折，內心較脆弱，好動感情，易沮喪。
積極的心態要求良好的能量水平
在你感到疲勞的時候，在你平常是積極的、令人滿意的感情、思想、情緒和行動就會傾向於轉變為非積極的東西。當你休息好了，全身輕鬆，身體健康狀況不錯時，你的發展方向就又會轉回到積極的方麵。疲勞往往會在你的內心形成最壞的東西。當你的“電池”充好電之後，而你的能量和活動水平上升到標準水平時，你就會達到理想狀態了。好了，這是你用積極的心態思考和行動的時候了！
如果你的感覺和動作表明你的優點正在被一些令人不稱心的、消極的東西代替，這就是該為你的“電池”充電的時候了。
為了維持你的身體和心理兩方麵的能量水平，需要鍛煉。還有第三個因素。你的身體和心理都必須適當地供給營養。你必須攝取適量的營養食品，隻有如此才能維持你的身體健康。同理，你可以從書籍中汲取心理和精神的維生素，以像持你心理和精神上的活力。
在美國的印地安那州拉法也特市，有一位叫做斯卡賽司的美國農業研究會前主任、哲學博士。記得他有一次談到過在非洲海岸的一個村莊比其內地同樣部族的村莊是更先進一些的。他為何會得出如此的結論呢？原來，他認為原因在這個村莊的居民比生存在內地的同族人在身體上更強壯，在精力上更充沛，一句話，他們充滿活力，生活充滿生機。而這一切，根本上的不同是兩地居民在飲食上的不同。住在內地的人們不能保住在海岸的人們那樣從他們所吃的魚中獲取大量蛋白質。
米爾斯先生有一部名為《氣候造人》的著作。書中提出這樣一種觀點：“美國政府經調查發現，不管在心理和身體的活動中，巴拿馬地區的一些居民都過於呆滯。同時也表明他們賴以為生的食物中包括動物和植物都缺乏維生素犅1。倘若把硫胺也即維生素B1加到其食物中的話，那些人則會變得活潑，有生氣。”
倘若你感覺你的能量水平有些受抑製，也許是你的膳食中缺乏了某種維生素或是其他一些人體必需的要素，建議你馬上采取補救措施。我想，如果條件允許的話，你可以作一次體檢。其實，一冊科學完備的烹飪指南會對你有幫助，外加一些營養管理的小冊子會更不錯。