“憲兵隊，就是日本秘密警察的行刑室。我有幾位朋友寧願自殺，也不願被送到那個地方去。我還有些朋友，在那裏被審問了10天，受盡了苦刑以後，死在那個地方。現在我可能也要被關進憲兵隊了。”
“我應該怎麼辦呢？我聽到這個消息的時候，正是禮拜天下午，大家一定認為我應該嚇得要命。如果我沒有可解決問題的方法，我一定會嚇壞了。多年來，每次我擔心的時候，總是坐在我的打字機前，打下兩個問題以及問題的答案：我擔心什麼？我能怎麼辦呢？”
“我以往都不把答案寫下來，而在心裏回答這兩個問題。不過，多年前我不再那樣做了。我發現把問題和答案都寫下來，能夠使我的思路更加清晰。所以，在那個星期天的下午，我直接回到上海基督教青年會我住的房間，取出我的打字機。我打下第一個問題：我擔心的是什麼？”
“我怕明天早上可能會被關進憲兵隊。”
“然後我打下第二個問題：我能怎麼辦呢？”
“我花了幾個小時去想這個問題，寫下了四種我可能采取的行動，以及每種行動可能帶來的後果。”
“我可以嚐試著去跟那位日本海軍上將解釋。可是他‘不會說英文’，若是我找個翻譯跟他解釋，很可能會讓他發起火來，那我可能沒有一絲生存下來的希望。因為他是個非常殘酷的人，我寧願被關在憲兵隊裏，也不願去跟他談。”
“其二，我可以逃走。這點很快被我否決了，日本特務一直在監視著我，我從基督教青年會搬出搬進都需要登記。如果我打算逃走的話，很可能會被他們抓住而立刻槍斃掉。”
“其三，我可以留在我的房間裏，不再去上班。但如果我這樣做的話，那位日本海軍上將馬上就會起疑心，興許立刻就派兵來抓我，根本不給我說話的機會，而把我關進憲兵隊裏。”
“其四，象平常一樣，禮拜一早上照常去公司上班。如果我這樣做的話，很可能那個日本海軍上將正在忙著，而忘掉我那件事情。即使他想到了，也可能已經冷靜下來，不會來找我的麻煩。要是這樣的話，我就沒問題了。甚至即使他還來煩我，我仍然還有機會去向他解釋，所以應該象平常一樣，在禮拜一早上到辦公室去，好象根本沒發生什麼事，可以給我兩個逃避憲兵隊的機會。”
“等我把所有可能發生的事情都想過之後，決定采取第四個方案——象平常一樣，禮拜一早上去上班。作了這個決定之後，我覺得大大地鬆了一口氣。”
“第二天早上，我走進辦公室的時候，那個日本海軍上將坐在那裏，嘴裏叼根香煙，象平常一樣地看了我一眼，什麼話都沒說。6個禮拜以後——謝天謝地，他被調回東京去了，我的憂慮就此告終。”
“我之後回想起來，我之所以能撿回一條命，大概就是因為在那個禮拜天下午我坐下來寫出各種不同的情況，和每個步驟所可能帶來的後果，然後很鎮定地做出了決定。如果我沒有那樣做的話，我就可能會很慌亂，或者是遲疑不決，而在緊要關頭走錯一步。要是我沒有分析我的問題並做出決定，那整個禮拜天下午，我就會急得心慌意亂，當天晚上我也肯定睡不著覺；禮拜一早上上班的時候，一定會滿麵驚慌和愁容。僅這一點，就可能會引起那位日本海軍上將的疑心，而使他立刻采取行動。”
“以後，一次次的經驗證明，分析事實做出決定的確有莫大的價值。我們都是因為不能達成想要的目的，不能控製自己，老是在一個令人難過的小圈子裏打轉，才會精神崩潰和生活難過。我的經驗告訴我，一旦很清楚、確定地做出一種決定之後，50％的憂慮就會消失，再按照決定去做以後另外還會消失40％。”
“也就是說，采取以下四個步驟，就能消除我90％的憂慮；”
“清楚地寫下我所擔心的是什麼；”
“寫下我可以怎麼辦；”
“決定該怎麼辦；”
“馬上就照決定去做。”
現在蓋倫·利奇費爾德已是亞洲最重要的美國商人之一。他曾很誠懇地說，他的成功主要歸功於這種分析憂慮、正視憂慮的方法。威廉·詹姆斯說：“一旦做出了決定，當天就要付諸行動，同時要完全不理會責任問題，也不必考慮後果。”
他的意思是說——一旦你以事實為基礎，做出一個很小心的決定，就要付諸實行，不要停下來再重新考慮，不要遲疑、擔憂和猶豫，不要懷疑自己，否則就會引起其他的懷疑，不要一直回頭看。
韋特·菲利浦——俄克拉荷馬州最成功的石油商人——是如何把決心付諸行動的呢：“我發現，如果超過某種限度以後，還一直不停地去思考問題的話，一定會造成混亂和憂慮。當調查和多加思考對我們有害時，也就是我們該下決心、付諸行動、不再回頭的時候了。”