生命猶如奔騰不息的河流，時時刻刻都在運動，隻有如此，新的才會替代腐朽的，隻有改變舊事物，新事物才能誕生。這種替代對於留駐青春格外重要，它使得進化能夠發生。如果我們的保持體形不變，我們就不會成長，鍛煉不能促進肌肉生長，食物和空氣也不能加速血液的循環。如果我們體內不發生變化，那我們就沒必要吃飯，增加能量、提供養分，我們就會形容枯槁，像麵如死灰的大理石雕塑一樣，豪無生氣。沒有變化，就沒有生命，如果分子結構不發生改變，我們的身體就要麵臨死亡的威脅。
在正常的生理條件下，人體內舊的、衰老的分子會被新的、活躍的分子所代替，長壽的秘訣就在於懂得如何提供用等量的新分子趕走那些衰老的分子。如果一直保持良好的心態，並適度講究衛生的話，永葆生機不是癡人說夢。你終發現我並不是要告訴你如何保持你的形體及體內的元素100年不變，而是要教會你如何讓體內分子的變化和轉換持續下去，這樣就可以如你所願地留駐青春。
祈求神的庇護不是長壽秘訣，不用說100歲，就是一個小時都做不到，因為神是無法幫助你達成這個心願的，神隻能使你獲得安慰。科學實驗證明，在正常條件下，通過體內的新陳代謝過程，人體係統每12個月就會被打破一次，重建一次。想想這對你意味著什麼，想想身心健康給你帶來的諸多好處和機會吧，如果現在你仍感覺身體欠佳，那就開始自我調整吧，一年之後你將變得滿麵春風、神采奕奕。你必須學會重塑自我，讓自己發生變化，進而改善自己的身體狀況。
而改善我們身體狀況的關鍵就是人體內不斷發生的新陳代謝。它的持續循環可以讓人不斷發展壯大，這種持續不斷的過程會使我們越來越健康、越來越強大和美麗。盡管我們家族內可能繼承了一種遺傳病史，但隻要不懈的努力，戰勝這些先天缺陷，讓自己日益強壯起來，這絕不是什麼不能攻關的難題。
人們常常認為，人一出生，體內就停止了運動，那我不得不告訴你一個新的道理：生命不息，運動不止。我們在不斷獲得重生，因為我們的思維和習慣使得我們體內不斷有新分子誕生，大自然為我們提供了外部條件，現在就看我們自己如何更好地利用這些條件，主宰自己的身體，使自己更加健康長壽。
那些沒能活到百歲的人隻能怪自己，不必怨天尤人，萬能的上帝可不願早早奪走某個人的性命，這和他最初造人的初衷是完全背道而馳的。
本課講的始終都是一些至關重要的原則，隻須大家反複閱讀，就能深刻理解。你將如何在歲月的流逝中留駐青春，保持健康，這一課中的許多重要原則，你需要懂得和理解。這裏有必要再次強調，生和死並不是一場你死我活的角鬥，而是一種友好的互相幫助。等你清楚地認識到這點，你就會去努力遵循生命的自然進程。在接下來的課程裏，我還將告訴你如何促進體內的新陳代謝，避免能量的損耗。通過這樣的方法，達到身心健康、活力無限、青春常在，對你而言，那將是非常完美的一件事情。