第3課 如何才能做到健康長壽
現在，依然存在許多課程教授人們保持身心良好，然而，除卻一些極少數的特例外，大多人都隻偏重於某一特殊領域的開發，忽視了全麵、均衡、和諧地發展，而注重全麵開拓，才是人類實現長命百歲這個偉大夢想的開門鑰匙。
如今，人們越來越認可思維變化對人體健康產生的巨大影響，數以百萬的人們依靠意誌力的偉大力量來改善著自己的健康。所以，人類能否保持健康長壽，心態也是一個關鍵因素。但心態至始至終之博大精深的養生之道的一小部分，保持良好的心態固然重要，可其他重要的因素也不容小覷。我們應當注意衛生，包括：鍛煉、飲食、洗澡、正確的呼吸以及其他方麵的養生保健，這樣，各方麵都能均衡發展，效果才能因此最佳，實現人類活到一百歲的偉大夢想才更能更早一些，如果忽視了任何一條，都會讓這個偉大夢想不幸夭折。
如果你想活到100歲，保持年輕、漂亮與健康，那麼，你就必須讓自己的生命力時刻旺盛。摒棄掉那些不良習慣以後，逐步養成能夠增強自身活力的好習慣。一旦你學會保持青春的活力，任何突如其來的疾病都無法刁難你。現實生活中，很少的人明白在日常生活中積聚能量的道理，所以，一旦出現緊急情況，他們有限的體力就變得不堪重負，在嚴重透支之後，結果就是被疾病打敗，垂垂老矣。在生活之中，一些人常常會感覺體力不支，而另一些人則精神衰弱，倘或一時要麵臨巨大競爭，這遭遇的前所未有的壓力就會令他們崩潰，他們就得陷入筋疲力盡或心力交瘁的境地。假如這些人早一些領會到給自己身體補充能量的重要性，這種情況就會被消滅在萌芽狀態。生活中沒有人希望自己總是處於疲乏狀態，但又不能保證能量的不被消耗，所以你所能做而且必須做地的就是及時為自己的身體補充新能量。
生理科學對於補充活力、強身健體固然起著至關重要的作用，但大家不能因此忽視心態對身體影響和作用，因這恰恰是健康的核心。了解了生理科學，你可以擁有發達健美的肌肉，引來旁人的羨慕，但缺乏一種良好的心態，再強壯的身體也會變得不堪一擊。
有些人疾病纏身，但相信人定勝天，覺得堅強的意誌可以克服一切，可同時也因為沒能認識到意誌力量的有限。對於健康知識的膚淺認識沒能讓他們意識到鍛煉身體的必要性。他們隻相信意識和靈魂才最有價值，對自己身體的健康卻不屑一顧。健康乃是無價之寶，身強體壯會使我們擁有更多機會，讓我們能夠積極主動、認真誠懇、滿懷熱情地投身各種工作和生活。
如果人們想健康地活到100歲，必須做到下麵三件事情：
Ⅰ．預防和治療疾病。
Ⅱ．預防衰老。
Ⅲ．避免突發性事故。
不良的生活習慣會誘發疾病。所以最基本的要素就是預防疾病。如果你想享受百年年輕、健康、高雅的生活，你就必須堅定不移地遵守健康法則來預防疾病。
在這本書裏，我將為大家提供一些實在的預防和治療疾病的方法，倘若你認真仔細地學習了課程裏的原則，並應用於你的日常生活，你就能保持健康美麗。即使你現在仍感覺身體欠佳，也不要沮喪，要堅信你的身體終會好轉。
在我們生活周圍，每年都有大量的人因弭患疾病生亡，這大多是由於錯誤的治療方式造成。這種治療疾病的錯誤方式，實在是令人大為詫異。當今，由於服錯藥物而致副作用產生，最後危及性命的例子不勝枚舉，可有些人還堂而皇之地美其名曰“治病救人”。這些人令人同情，這個話題也因而非常嚴肅和關鍵。有些人原本生活習慣就不好，一旦得病，就寄希望於藥物的做法治愈，這實在令人感到好笑。世界各地有許多著名醫師曾不厭其煩地指出藥物會致人死亡，但有些人依舊置若罔聞。