一些人更樂意讓那些手法熟練的按摩師來為他們按摩，其實最好的方法是自己給自己按摩，這樣不僅能好好享受按摩帶來的好處，而且這也是一個鍛煉身體的機會。你要時刻記著，按摩是為了促進你的健康、活力和青春，這樣的心態才能讓你從按摩中充分受益。按摩時要多用力，你要知道，你越投入就越能增強自己的青春和活力。任何練習都能讓你生機勃勃，也能讓你變得了無生機，這完全取決於你練習時所持有的心態。所以你在任何時候都要活力充沛、積極向上、真心誠意，這樣的心態才能幫助你實現自己的願望。
我現在來解釋恢複青春的第三要素：陽光，以及接受陽光照射的重要性。絕大多數人不甚明白，甚至忽視了陽光對重振人體活力的重要意義。他們固然知道太陽是一切生命和能量之源，也知道樹木、花朵、莊稼的生長都要靠太陽，當他們看著小貓、小狗以及其他的動物沐浴在陽光中，卻沒有意識到我們也需要陽光。在陽光下散步不僅顯得十分必要，而且散步的時你還必須讓身體的每一部分都盡可能曝露在陽光下得到享受。如果你剝奪了身體享受太陽光的權利，那麼就像草地被蒙上一層厚布一樣，徹底斷送了草地的希望。看看鏡中的自己吧，你就會發現身體曬不到太陽的部位經常會毫無光澤與活力。你也許已經習慣了這樣的顏色，認為這很正常，但是你和那些經常接受陽光照射的人對比後，你就會覺察出其中的差異。
要彌補這些不足，你就要經常享受日光浴。也就是說，你應該脫下自己的衣服，讓陽光照射到你身體的每個部位。最開始的時候曬幾分鍾就可以了，以後一旦有便捷的條件，就要讓自己充分沐浴在陽光中，並且逐步延長曬太陽的時間。我建議大家天天都進行陽光浴，當然並不是每個人都能有這樣的條件，因此，你更需要抓緊時間來完成。
如果你房間的窗戶很大，可以吸收大量的陽光，那麼你就不必專門這樣到戶外享受日光浴。可如果沒有這樣的條件，你就要創造條件以便讓自己享受陽光。像沒有窗戶的地方，你就應該想法設法開辟一個窗口，容納陽光，或者在屋簷和門廊附近搭一個日光浴室，這實際上花不聊你多少錢。你需要的是讓充足的陽光直射到你的身體，並且呼吸新鮮空氣。在享受陽光浴的同時，身體還應同時保持運動，這個時候也是進行身體鍛煉和呼吸練習的極好機會。三者同時進行，你不僅可以節省時間，也許還能收到出其不意的效果。我必須提醒你，如果你想恢複青春、保持健康，就不要在接觸不到充足陽光的地方生活或者睡覺。
除去上麵所說，杜絕生活和工作中的不良習慣也非常重要。你不能一方麵希望得到健康和長壽，一方麵又去損害它。這種背道而馳的方式不可能達到效果。所以，諸如吸煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食都是必須徹底戒除的。同時，保持心境開闊也是健康長壽的前提。心態往往是健康的最大殺手。俗語常說，心寬體胖；其實，心寬同樣也體健。調整心態是每一個希望活到100歲的讀者都應該首先做到的事情。
對那些越來越覺得自己體力不支的人我隻說一句話，你現在必須采取積極果斷的行動來預防早衰。如果你不早下決心，並且馬上按照我的方法去做，你也不可能得到恢複。想要獲得充足時間享受美好生活的願望就不可能得到實現。