哈佛大學心理學家威廉斯教授說：“情感似乎指引著行動，但事實上，行動與情感是可以互相指引、互相合作的。快樂並非來自外力，而是得自於內心的心境，因此，當你不快樂的時候，你可以挺起胸膛，強迫自己快樂起來。
2．保持精神的高貴氣質。快樂與否並不在於你擁有什麼財富。賺很多錢的人，有的可以笑口常開，也有的愁眉苦臉、憂心忡忡。為什麼會如此？正是他們保持的心境不同。你要時時把自己想像成有才幹、有利於社會、不為一切世俗（包括錢財）所囿的人，這樣，即使你是街頭的補鞋匠，也會比好萊塢月收入十萬美金的明星更快樂。
苦中作樂的人生觀（2）
3．快樂來自於發現與創造。推銷怪傑巴赫有個有趣的建議：在你心目中確定一個你喜歡的目標，然後朝著目標勇往直前，不可稍移。當你把全部精力集中在你喜歡的事業上時，你會發現，你所渴望的機會一個接一個地出現，你的生活也變得越來越順心如意。
隻要相信自己、確定人生的目標，那麼其他一切幹擾你的煩惱就能很容易地脫解開來。
世上沒有完美的幸福
快樂是自己的事情，隻要願意，你可以隨時調換手中的遙控器，將心靈的視窗調整到快樂頻道。
從前，在威尼斯的一座高山頂上，住著一位年老的智者，至於他有多麼的老、為什麼會有那麼多的智慧，沒有一個人知道，人們隻是盛傳他能回答任何人的任何問題。有兩個調皮的小男孩並不以為然，甚至認為可以愚弄他，於是就抓來了一隻小鳥在手心，一臉詭笑地問老人：“大家都說你能回答任何人提出的任何問題，那麼請你告訴我，這隻鳥是活的還是死的？”老人完全明白這個孩子的意圖，他微笑著說：“如果我說這隻鳥是活的，你就會馬上捏死它；如果我說它是死的呢，你就會放手讓它飛走。孩子，你的手掌握著生殺大權啊！”同樣地，我們每個人都應該牢牢地記住這句話，每個人的手裏都握著關係成敗與哀樂的大權。
一位朋友講過他的一次經曆：
一天下班後我乘中巴回家，車上的人很多，過道上站滿了人。站在我麵前的是一對戀人，他們親熱地相挽著，那女孩背對著我，她的背影很好看，高挑、勻稱，讓人感覺活力四射，她的頭發染了最時髦的金黃色，穿著一條最流行的吊帶裙，露出香肩，是一個典型的都市女孩，時尚、前衛、性感。他們靠得很近，正低聲聊著些什麼，女孩不時發出歡快的笑聲，像是在向車上的人們說：你看，我比你們快樂得多！笑聲引得許多人把目光投向他們，大家的目光裏似乎有著豔羨。不，我發覺他們的眼神裏還有一種驚訝，難道女孩美得讓人吃驚？我也有一種衝動，想看看女孩的臉，看看那張洋溢著幸福的臉究竟生得什麼模樣。但女孩沒回頭，她的眼裏隻有她的戀人。
後來，他們大概聊到了電影《泰坦尼克號》，這時那女孩輕輕地哼起了那首主題歌，女孩的嗓音很美，把那首纏綿悱惻的歌處理得很到位，雖然隻是隨便哼哼，卻有一番特別動人的力量。我想，隻有非常幸福和自信的人，才敢在人群裏放開胸懷地歡歌。
很巧，我和那對戀人在同一站下了車，這讓我有機會看到女孩的臉，我的心裏有些緊張，不知道自己將看到一個多麼令人悅目的絕色美人。但就在我大步流星地趕上他們並回頭觀望時，我驚呆了，我也理解了在此之前車上那些驚詫的眼睛。我看到的是張什麼樣的臉啊！那是一張被燒壞了的臉，用“觸目驚心”這個詞來形容毫不誇張！真不敢相信，這樣的女孩居然會有那麼快樂的心境。
朋友講完他的故事後，深深地歎了口氣感慨道：“世上沒有完美的幸福，快樂或憂愁，都是自找的，隻要自己覺得幸福，那麼就能成為天下最快樂的人。
的確，掌控你心靈的，不是上帝，而是你自己。世上沒有絕對幸福的人，隻有不肯快樂的心。你必須掌握好自己的心舵，下達命令，來支配自己的命運。
你是否能夠對準自己的心下達命令呢？倘若生氣時就生氣，悲傷時就悲傷，懶惰時就偷懶，這些隻不過是順其自然，並不是好的現象。釋伽牟尼說過：“調整自己的心，你也可以比世上任何君王更加尊貴。”由此可知，“妥善調整過的自己”，比什麼都重要。任何時候都必須明朗、愉快、歡樂、有希望、勇敢地掌握好自己的心舵。
有一個人夜裏做了一個夢，在夢中他看到一位頭戴白帽，腳穿白鞋，腰佩黑劍的壯士，向他大聲叱責，並向他的臉上吐口水……於是他從夢中驚醒過來。
次日，他悶悶不樂地對他的朋友說：“我自小到大從未受過別人的侮辱。但昨夜夢裏卻被人罵並吐了口水，我心有不甘，一定要找出這個人來。”