生命如此短暫，如果我們將精力都花在小事上，那豈非是浪費了寶貴的生命？放下這種壞情緒，不要讓它成為你的羈絆。法國作家雨果曾說：“世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。”所以說，當矛盾產生之後，即使自己有理，但如果用牢騷滿腹、耿耿於懷的態度來麵對，不過是自尋煩惱而已。
用合理方式釋放苦悶
人存在於社會之中，總是會經曆不順心的事情。當煩心事發生時，我們的心情會變得苦悶。如果不合理地發泄掉悶氣，那將會極大地影響我們的健康以及工作和辦事的效率。所有苦悶要想辦法釋放掉，但是要合理地釋放苦悶。釋放的方式不對會適得其反。
一位總經理訓斥了一名職員；職員無奈，便轉而訓斥他的下屬；下屬挺惱火，回家後莫名其妙地把氣撒在妻子的身上；妻子氣極了，便把受到的委屈一股腦兒發泄在兒子身上，打了兒子一個耳光；兒子惱怒之際，飛起一腳踢向小狗；小狗疼得亂跑，發瘋似地衝出門亂咬，正好咬了從這兒路過的總經理。看，這裏的職員訓斥下屬，下屬訓斥妻子，妻子打了兒子，兒子踢了小狗，其實這是一種情緒“宣泄”方式，隻不過方式不太恰當。
我們應該承認，人受了委屈或者憋了一肚子氣時，常常需要“釋放”他的怒氣，正如火山需要噴發。因此，“宣泄”並不奇怪，乃是宣泄者企圖獲取心理平衡的一種客觀需要。
我們還應承認，選擇什麼宣泄方式，常常會因人而異，比如，理智者會冷靜而從容地調整自己的心態；魯莽者會因其衝動而“莫名其妙”地誤傷他人；而愚蠢者則會莫名其妙地走向極端，甚至采用不可取的自罰形式，這就是一句老話所說：“生氣時踢石頭，疼的是腳指頭。”
不信你看，妻子何辜？兒子何辜？小狗何辜？他們平白無故地挨罵挨打挨踢，不就是宣泄者的方式不對嗎？由此可見，莫名其妙的宣泄，隻能被視為一種糊塗，一種可憐巴巴的“孩子氣”。
其實，有苦惱應該宣泄，但要注意選擇理智而道德的一種方式。
讓清涼的春風把苦惱吹跑，讓夏日的流水把苦悶衝走，讓優美的歌聲給你詩意，讓書中的樂趣送你安定，如此趕走“苦悶”，不也是一種人生的境界與智慧嗎？
但有些方法並不是對每個人都適合的，所以要自己創造一些宣泄方法。
在日常生活或工作中，經常會與別人發生一些矛盾或意見，這很容易使人發怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，既可以泄怒，又可以通過批評與自我批評增強同事或朋友之間的團結，也可以講給自己信得過的朋友，以便得到安慰，這些釋放的方法也是很可取的。在人們被高度壓抑的日本，商人發明了一種付錢砸東西的“解脫室”，供怒氣難扼又無處發泄的人宣泄。來到解脫室的人需要付費，依照費用高低可以拿到各種陶瓷花瓶、器皿或小雕像，客人通常會先寫上痛恨者的名字，邊破口大罵邊將手中小雕像往牆壁用力地砸。
不過，砸東西、踢家具等借著外物轉移情緒，雖然可暫時紓解怒氣，但有許多人開始擔心這會不會演變成暴力行為的性格？專家認為，若不去察覺情緒的細微變化，而總是以宣泄方式排解，其實怒氣並沒有真正被消化，反而會形成惡習，重複發生。
當壓力越來越大、心情越來越糟時，不妨與家人、好朋友或當事人聊聊。傾訴是改善不良心情的最好方法。但這時要注意原則，掌握分寸。不該說的隱私、涉及人際關係的事情、麵對的是不能對其暢談的人等，都不能為圖一時心情痛快全倒出去，以免以後留下麻煩。
阿Q精神也是一種宣泄。凡事看開點，實際點，別考慮太多的後果，否則越想越煩惱。對某些事，把它想到最壞，並告訴自己：“不過如此，還能怎樣呢？”這樣你反而輕鬆了。以前跑江湖的人常說一句話：“腦袋掉了不過碗大的疤。”這話聽起來令人害怕，但江湖中人這種灑脫的習性值得借鑒。也不要給自己定過高的目標。是自己的，不用爭也跑不了；不是自己的，爭也爭不來。即使爭來了，付出與所得之比是不是合算呢？
釋放苦悶還可以寫信，可以像拳擊隊員一樣對沙袋之類的物品猛擊，可以大哭一場，可以唱唱卡拉OK，還有參加體育活動、朋友聚會、逛商店、休假、外出旅遊等，都可以在一定程度上改變自己的不良心情。
除了宣泄以外，還要自己尋找樂趣。如跳舞、卡拉OK、看足球比賽、玩電子遊戲、打牌、體育活動等，隻要你感到快樂，苦悶自然會無影無蹤。
不輕易為小事生氣
生氣主要是由於外在環境的刺激，除非是聖人，否則，一般平凡人皆會因為生活中的一些事而生氣。隻是有些人能正確地引導自己的情緒，而有些人不能控製自己，這些人經常會為了一些小事大發雷霆，暴跳如雷。
在生氣的狀況下，我們往往會做出不理智的決定，產生導致令自己後悔的結果。因此，我們不妨放下這種壞情緒，不要因為一些小事動不動就生氣。
生活中，讓你生氣的事實在太多，難道每件事你都要氣上一番，小事不妨看開點，何必生氣？放下生氣的壞情緒能讓你的生活更添美好\更添和諧。