2.擴大擇偶範圍
優生學認為：血緣關係越遠的婚配，他們之間相同的基因就越少，其後代患遺傳病的可能性也很小。
3.取長補短
人的智慧和能力與遺傳有關，因此選擇配偶最好在智力和能力方麵的差項中以不相同為好。比如一位女性的文學水平較高，語言表達能力強，就可選擇一個邏輯思維和分析能力較強的伴侶。因為孩子的特點來自父母的遺傳和教育，他可以獲得父母各自的優秀基因，在胎兒期及出生後，父母還可以利用各自所長，對他教育，更有利於孩子的發展。此外我們每個人的外表特征也不相同，各自都存在某些不足，選擇對象時要加以考慮，如身材矮的可以選擇身材高大的，瘦的可以選擇胖的。二者互補，使後代較為均衡發育。
4.優者優配
優生學認為，若優者與優者婚配，會使後代一代比一代強。這點從古今中外的優秀家族中不難看出，如世界聞名的巴赫家庭八代136人中就有50個是著名的音樂家。因此，在基本條件都比較好的情況下，應在文學水平、音樂、觀察能力、邏輯思維等方麵選擇與自己同樣優秀的伴侶，這樣才有可能生育出較自己更為優秀的後代。
在人生最佳時期孕育寶寶
一般確認懷孕時，大多已是受孕3個星期以後了，而胎兒在2～8周大的時候，正是重要器官的形成期，而此時所吃的食物都可能會影響到胎兒的健康。因此，在受孕前的準備階段，夫妻雙方不僅要處於最佳身心狀態，也必須注意所攝取的營養是否足夠寶寶成長所需，尤其應該盡早戒除可能對寶寶成長發育造成影響的不良習慣，也就是說，想要幫助寶寶贏在起跑點，不能等到寶寶出生後再來慢慢補救，而應該從孕前調理父母體質開始著手。
父母的健康時奠定下一代素質的基礎，因此在計劃受孕時，男女雙方最好都能處於體質健壯、精神飽滿的最佳狀態。
從醫學和社會學觀點來看，女性的最佳婚育年齡為23～30歲。一般女性不宜超過30歲，尤其要避免35歲以後再懷孕。因為卵巢功能在35歲以後就逐漸趨向衰退，卵子中的染色體畸變的機會增多，容易造成流產、死胎或畸胎。
孕前一定要注意的事項
1.加強營養
準備懷孕前3個月左右，可多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物，這樣可以使生殖細胞發育良好。而其他富含脂肪、礦物質的食物，尤其是鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C等也應均衡攝取，可以經常吃一些大骨湯、瘦肉、動物的肝髒、腎髒、新鮮的蔬菜水果等。對於體質瘦弱或是缺乏營養的女性，可以再提早進行進補計劃；但是如果平常就已營養過剩或過度肥胖者，則僅需酌量補充富含維生素和礦物質的食物即可。
2.孕前補充葉酸
孕婦如果缺乏葉酸，很容易造成胎兒先天性神經管缺陷，包括無腦症與脊柱裂。其中無腦症的胎兒因為沒有發育出大腦，最後結局就是死產或是出生不久即死亡；而罹患脊柱裂症的胎兒因為脊柱有缺陷，也會造成各種不同程度的殘障。
為了預防胎兒發生神經管缺陷，建議：
一般正值生育年齡的女性每天應補充400微克的葉酸
懷孕期間的女性每天應補充600微克的葉酸
哺乳期的女性每天應補充500微克的葉酸
多胞胎孕婦或服用抗癲癇藥物的孕婦應進一步提高葉酸的攝取及補充量
3.飲食宜清淡，不宜太過辛辣重鹹
飲食清淡可以使身體處於平和狀態，吃的太鹹，則會影響腎髒功能，使血壓升高，在懷孕後期易患妊娠高血壓疾病。從孕前就開始避免食用太鹹的食物，則可以減少這種情形的發生。如果過量食用辛辣食物，則易使體質偏燥，在懷孕期間不僅會使皮膚變差，也不易生下皮膚細致的寶寶。
因此，計劃懷孕時，宜盡量少吃包括狗肉、兔肉、螃蟹、雀肉、馬肉、驢肉、蛙類、甜膩、刺激等食物。
哪些食物是屬於清淡又富於營養呢？
含豐富蛋白質、氨基酸的豆腐。
富含鐵質及蛋白質的牛排。
富含鋅、銅及蛋白質的烏骨雞。
黃綠葉蔬菜及含高磷鈣的小魚都是不可或缺的。
4.加強免疫力
在準備懷孕階段，夫妻雙方都要注意加強自身免疫力，並且保持良好的衛生習慣，遠離貓狗以預防細菌和病毒感染。懷孕期間，則要避免風疹病毒、乙型肝炎病毒、巨細胞病毒等感染，以免因感染而造成畸形胎。可在準備懷孕前半年，注射相關的疫苗。
5.滴酒不沾
酒對於生殖細胞或受精卵的毒害作用是很大的，在懷孕前後都要避免飲酒。酒精可以通過胎盤進入胎兒的血液，對胎兒的內髒和器官發育都很容易產生損害，進而導致胎兒酒精症候群。
出現胎兒酒精症候群的這一類寶寶，大多有出生時體重不足及各種畸形現象，即使外觀正常，受酒精影響的孩子，其智力也不能達到正常孩子的水準。所以，想做父母的人，應盡早戒酒，滴酒不沾才是明智之舉。
古書上曾記載很多忌酒的論述，例如《張氏醫通》提到“若大醉後構精，精中多著酒濕，則子多不壽“。古人認為酒後行房事所產下的小孩，容易不長壽或有精神疾患等問題，更容易出現精子發育不良、精子活力下降、卵子發育遲緩等現象。
6.拒絕吸煙，遠離煙害
根據研究，吸煙者的自然流產、死胎、早產的發病率是不吸煙者的兩倍，新生兒較不吸煙母親的新生兒體重較輕，新生兒畸形的發病率也明顯較高。這是因為香煙中的化學物質直接限製胎兒的生長。
吸煙影響精子質量：吸煙會引起男性動脈粥樣硬化，降低陰莖血壓指數，從而誘發陽痿。香煙的煙霧濃縮物中含有誘發細胞畸變和阻礙淋巴細胞合成DNA的物質，影響精子的產生和成熟。每日吸煙10支以上者，其體內精子的活動能力明顯下降，隨吸煙量的增加，精子畸形率也呈顯著增多趨勢。
飲酒損害性功能：酒精通過毒害睾丸等生殖器官引起血清睾酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形，導致男性不育。飲酒過度造成機體酒精中毒，使精子發生形態和活動的改變，甚至會殺死精子，從而會影響受孕和胚胎發育。
尼古丁使孕婦的血管收縮，減少對胎兒的營養供應。
一氧化碳造成肚子裏的寶寶氧氣不足，影響生長發育。
尼古丁
焦油使精子異常、精子畸形，使早期妊娠的母親體內黃體酮分泌減少而使受精卵著床發生障礙，引發不孕症。
所以，為了下一代，也為了自己今後生活的幸福，懷孕前後要停止吸煙。
7.有毒癮者，請戒毒
吸毒者在未成功解毒之前，暫不要懷孕。因為毒品和煙、酒一樣會對胎兒有明顯的危害，易導致畸胎、流產、早產、智力低下的危害，而且胎兒在出生後還會出現和吸毒成人一樣的症狀。
8.減少咖啡因的攝取
準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑製受精卵在子宮內著床和發育。
食物咖啡因含量
咖啡1杯（150毫升）60～140毫克
紅茶1杯（150毫升）30～65毫克
巧克力（30克）25毫克
一般軟飲料（170毫升）18毫克
孕前體質調理
妊娠早期是胎兒腦細胞形成數目能否達到正常數量的關鍵時期，而胚胎所需要的營養全是直接從子宮內膜儲存的養分中得到的，至於子宮內膜的營養狀況則是懷孕前就已經形成，在懷孕後是無法改變的。
因此，期望生下一個健康、聰明寶寶的父母，一定要在懷孕前就做好充分的準備工作，尤其是針對孕媽媽的生理特質所進行的飲食調養更是重要。隻有通過攝取多種的營養物質，為子宮內膜提供胚胎所需要的各種營養素，才能做好孕育健康、聰明寶寶的充分準備。
需要在孕前做好體質調理的特定人群
1.長時間久坐辦公室，又缺乏運動者
多數辦公室女性由於長時間坐著工作又不經常運動，就容易出現小腹鬆弛凸出現象，這種體形代表腹肌的鬆弛無力。
腹部是中醫的任脈、腎經、脾經、肝經所經過的區域，一旦又肌肉鬆弛現象，通常代表著這些經絡容易產生阻礙。因此，不僅在懷孕期容易出現先兆性流產、腰酸不能站立、惡心嘔吐、情緒不佳、便秘等現象。在生產時也會因為腹部肌肉無力而不能用力將胎兒產下，進而造成生產困難，甚至必須采用剖腹手術，或導致便秘、痔瘡、漏尿等問題。
2.平常月經不規則或痛經者