孕媽媽若煩惱不安，情緒會傳到胎寶寶的大腦中心，從而使胎寶寶的血管收縮，神經受到刺激。據調查，在懷孕6～10周內，若孕婦精神極度不安，胎兒唇裂或齶裂的發生率較高。同時，孕婦煩躁不安時，胎動次數要比平時增加數倍。胎兒長期得不到安靜，也使體力消耗過多，出生後體重比一般嬰兒輕。出生後容易發生神經功能紊亂，造成吐奶、哺乳困難、躁動不安、易哭鬧等現象。
孕婦保持健康的心態也十分重要。比如經常和愛人聊些輕鬆愉快的話題，回憶你們的兒時往事、計劃有了小寶貝以後的生活、找到兩人都能接受的教育孩子的方式方法。可以多留心周圍新生了小寶寶的父母，從他們身上總結出以後你們可以用到的方法和經驗。你們會感到這即將逝去的寶貴的二人世界是多麼值得珍惜。
營養胎教
均衡充足的營養一定要保證。罐頭食物、油炸、油膩食物、冷飲之類的要少吃；多吃蔬菜、瘦肉和豆製品。
為保證胎寶寶神經係統的正常發育，要多吃富含葉酸的食物，如櫻桃、李、桃、杏、紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，最好選擇應季的新鮮水果。
在飲食上要保證熱能的充足供給，最好在每天供給成人需要的9210.96KJ的基礎上，再加上1674.72KJ，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。
孕期私房菜：涼拌洋蔥絲
材料
洋蔥1個，小黃瓜2根，火腿、辣椒、香菜各適量
調味料
鹽1/2小匙，醬油1小匙，糖、香油各適量
做法
1.洋蔥、黃瓜洗淨切細絲，加1小匙鹽醃拌，洗淨瀝幹；火腿切絲；辣椒、香菜均洗淨切末。
2.做法1與調味料拌勻即可。
運動胎教
適當的鍛煉可使全身肌肉得到增強，有助於日後順利分娩，還能避免孕期並發症的發生。可以根據自身的特點選擇柔韌性和靈活性較強的鍛煉方法，如健美操、瑜伽、遊泳、散步等。運動時聽點音樂，可以提高興趣，將鍛煉堅持下去。
環境胎教
充足的休息是很重要的。如果你以前的生活不規律，從這個時候起一定要糾正，不要熬夜，每天定時休息，保持充足睡眠，不宜過於勞累，避免在劇烈運動或十分勞累的狀態下受孕。每晚10點左右，先用溫熱水浸泡雙足，再喝一杯牛奶後上床睡覺，這樣可以促進盡快入睡，幫你建立正常的生物鍾。
音樂胎教
音樂胎教具有促進感覺發育的作用，而且效果顯著，孕媽媽可以從懷孕初期開始實施。需要注意的是，實施音樂胎教的過程中要選擇適合孕婦的音樂，切不可被不喜歡的音樂造成壓力感。曲調明快的古典音樂很適合做胎教音樂，如果孕婦反感，就應該選擇其他鍾愛的音樂。具有治療作用的療效音樂、歌曲和歌謠等，能使孕婦身心舒暢，會帶來理想的胎教效果。
胎教情報網
良好胎教10條守則
1.男、女雙方來自不同的家庭環境和背景，兩人一定要對“新生命”的來臨有共識和周全的準備。
2.了解雙方家庭中每一分子的心情，因為婚姻不是個人的事，更何況是孕育下一代。
3.均衡營養的飲食。
4.在安靜、舒適的環境中受孕，放鬆自己、燈光要柔和，製造幸福的氣氛。
5.保持愉快、平穩的情緒，在家人的祝福和關懷中享受將成為母親的幸福。
6.有規律生活，避免感冒。
7.聽音樂：音樂有助於心智發展。
8.胎談：用愛關心胎兒，和他談話、打招呼、看樹、看花，並且告訴胎兒今天是幾月幾日等等。
9.適度的運動，可促進血液循環，提供胎兒適當的營養和健康成長的氣氛，對腦部發育成長十分有效。
10.建立屬於母體與胎兒的母子理想國，學習庭園盆景或學習黏土製作，捏塑一個想像中的孩子的臉龐，或帶著胎兒一同欣賞美的事物等。
懷孕第3周
準備懷孕的女性
現在已經進入排卵期，仔細觀察基礎體溫，會發現這段時間的體溫呈高溫。卵子在輸卵管中的壽命僅為12～36小時。精子外形像一隻小蝌蚪，長約1/20厘米，靠尾部的甩動來運動，正常男性每次射精射出的精子平均為3億個，而能到達卵子的大約隻有幾百個。
正常的卵子從卵巢排出後，大概隻有200個精子可以一睹它的“芳容”；而一般情況下，卵子隻選擇其中之一做自己的“伴侶”。它們一起形成的受精卵將是一個新生命的開始。
情緒胎教
準備懷孕的女性，要保持舒暢的心情，大喜或大悲之後受孕都會影響受精卵的質量。通常，受孕隻能發生在同房後的24小時內。在懷孕的第一階段，心理調試的主要目的是接受妊娠，通過調試，應該將妊娠納入自己的生活計劃，對妊娠過程中出現的各種生理現象有正確的認識，並為進入母親角色做好心理準備。
營養胎教
在妊娠第一個月裏，胚胎的體積會增加7000倍之多。細胞的快速分裂過程需要大量的攜帶有父母遺傳基因的脫氧核糖核酸，脫氧核糖核酸的生成需要大量的葉酸參與。懷孕後的女性每天葉酸的攝取量應達到1毫克左右。若孕婦缺乏葉酸，便會引起胚胎細胞分裂障礙，導致胚胎細胞分裂異常、胚胎細胞發育畸形，特別是由於神經管發育畸形，導致胎兒出現“無腦兒”或“脊柱裂”。
在補充葉酸的同時，也要注意加強多種微量元素的攝入。這是為了避免缺乏微量元素對胚胎造成的神經係統發育障礙，因為微量元素鋅、銅等同樣參與了胚胎最早期的中樞神經係統的發育，尤其是鋅的需求量大大增加。你可以適當吃些富含鋅的食物，如香蕉、動物內髒，還有瓜子、花生、鬆子等堅果類食品。無論生活習慣還是營養保健都不能掉以輕心，要知道這接下來的5周可是胎兒生長發育最關鍵的時期。
山楂、櫻桃之類的新鮮水果味道可口又富含葉酸，但是空腹過食山楂容易引起宮縮，所以一次不要吃太多。同樣容易引起宮縮的食物還有蟹爪、薏米仁、馬齒莧等。
孕期私房菜：紫米薏仁粥材料：紫米、薏仁各100克，大米50克。調味料：果糖20克。做法：
1.紫米、薏仁、大米分別淘洗幹淨，用冷水浸泡2~3小時，撈出，瀝幹水分。2.鍋中加入約2000毫升冷水，將薏仁、紫米、大米全部放入，先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮45分鍾，待米粒爛熟時加入果糖調味，即可盛起食用。
運動胎教
瑜伽是通過對身心分離狀態的深刻內省，繼而使身心合二為一的過程，這種運動不偏重於身體或內心的某一層麵，而是追求中庸和融合。瑜伽對於身心經曆重大變化的孕婦而言同樣可以起到陶冶身心的方法。