孕前科學的飲食、運動和呼吸，以端正的心態生活正是瑜伽胎教的開始。準備懷孕或已經懷孕的女性堅持不懈地練習瑜伽，不僅能起到從容應對身體和精神變化的效果，還能防止體重的過度增加。瑜伽可以使軀體變得更加柔韌，從而使孕婦更有信心戰勝分娩的痛苦，並為自然分娩做好準備。此外，瑜伽所強調的呼吸運動能夠保證向孕婦和胎兒供應足夠的氧氣，使胎中環境得到改善，讓胎兒茁壯成長。
環境胎教
使用家用電器產生的電磁波，是一種危害孕婦的無形汙染。人體也是個導電體，電磁輻射作用到人的身上，同樣會產生電磁感應，並有部分的能量沉積，最終導致人體細胞功能和細胞狀態異常，改變神經細胞的電傳導，擾亂人正常的生理活動，日積月累還會造成神經衰弱及神經功能紊亂。
研究表明，孕早期使用電熱毯是造成流產和胎兒畸變的危險因素之一；孕婦長期接觸微波，則可導致胎兒畸形、自發性流產、死胎等；彩電在長時間工作時，由於電子流對熒光屏不斷轟擊，熒屏表麵會產生對人有影響的靜電荷及放出一定的X射線，而這些靜電、X射線以及熒屏前被離子化的氣體對孕婦及胎兒都是在害的。
音樂胎教
音樂智能的養成是一個潛移默化的過程，任何急功近利的行為都是不可取的。音樂教育從胎教開始，這個時候是開發寶寶音樂智能的第一個契機，千萬不要錯過了對寶寶進行音樂胎教的好機會。
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營養胎教對胎寶寶的3大妙處
1．避免胎寶寶低體重或長成巨大兒
孕媽媽營養不足，會影響胎寶寶的生長，使低體重兒的發生率增加。反之，則會使巨大兒的發生率增加。
2．避免胎寶寶骨骼和牙齒發育不良
胎寶寶的骨骼和牙齒的鈣化，是在胚胎2個月時開始進行的，8個月後增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎寶寶期和嬰兒期。
3．避免胎寶寶缺乏生長所需營養素
孕媽媽科學地進食，可為胎寶寶提供生長發育所需的各種營養素，避免流產、早產、死產等不良結局，保證大腦發育；並可儲存足量的鐵和鈣，避免出生後患缺鐵性貧血和佝僂病。
懷孕第4周
準備懷孕的女性
子宮內膜受到卵巢分泌的激素影響，變得肥厚鬆軟而且富有營養，血管輕輕擴張，水分充足，為胚胎植入做好了準備。
胚胎細胞在幾周內以驚人的速度分裂。在2周末時可見到小胚芽的心髒外形，心髒在第3周開始跳動；3周時腦和脊髓原型開始出現；4周時小胚芽有長尾巴、折成圓筒狀，頭尾彎向腹側，外形像小海馬，原始的神經孔已閉合；腦泡形成（以後發育成大腦）、原腸（以後發育成各種髒器）出現，與母親相連的臍帶開始發育。此時，小胚芽的長度已經長到0.4厘米。
情緒胎教
優境養胎。胎教最重要的條件之一是使胎兒生活在優良的環境中，胎兒所生活的環境包括母親的身體、父母生活的環境。要保證孕媽媽的身體健康和情緒愉快，夫妻感情穩定、恩愛。
準爸爸應該對懷孕表現出由衷的喜悅。不過，心理上和財政上的壓力自然是有的，不安和恐懼都是正常的反應，不要隱瞞自己的不安和不快，應與妻子共同分享這些心理壓力，共同麵對現實的問題。
營養胎教
這個時期是肝經脈開始發育的重要時期，如果不注意，就會導致肝經脈發育不全或留下視力殘疾。
懷孕初期，一定要戒除煙酒，避免服用感冒藥，以免造成胎兒斜視或其他視力損傷。酸味食物有利於肝經脈的形成，但如果攝取過量，容易造成孩子脾胃弱。胎兒出生後易患的疾病及身體條件將在這一時期定型，因此懷孕前的健康狀態將會影響孩子的一生。
孕期私房菜：燒豆腐包
材料
老豆腐4塊，香菇3朵，筍半個，蛋2個，豆皮5張
調味料
A：鹽1/2小匙，香油2小匙
B：醬油2大匙，糖1小匙，水5大匙，香油少許
做法
1.老豆腐入滾水汆燙15分鍾，撈出待涼後放在白布中搓碎並擠幹水分；香菇泡軟後與煮熟的筍分別剁碎；蛋打散，用少許油炒熟後剁碎。上述材料加A料一起拌勻。
2.豆皮每張切成對半，在每小張內放1大匙豆腐泥，卷好並打結、紮緊。
3.熱油3大匙，將豆腐包一一排入鍋中，微微煎黃後，淋下B料，蓋上鍋蓋煮約3分鍾，至僅剩下少許湯汁即可。
運動胎教
為了防止或緩解妊娠紋的出現，你最好從現在就開始進行適當的鍛煉，增加皮膚對抗牽拉的能力。
先從較輕鬆的運動著手，這樣不至於引起呼吸困難或過度疲勞，然後慢慢地增加運動量。如果感覺不舒服，要減少運動量。
跳躍、快速旋轉的動作都不能進行。不要做爬山、登高、蹦跳之類的劇烈運動，以免發生意外。
孕媽媽的身體若柔軟度不足、體重過重、肌肉的力量不足，或已很久不做運動了，在運動前最好有醫生的指導。
並非所有的孕媽媽都適合做運動。患有心髒病，或有腎髒泌尿係統的疾病、妊娠高血壓，或曾經有過多次流產史的女性，不適於做孕期運動。另外，如果懷了雙胞胎，在做運動前一定要聽取醫生的意見。總之，一定要在專業醫生的指導下進行孕期運動。
環境胎教
如果你打算妊娠，最好還是和寵物分開，在製定生育計劃之初就要安排好貓咪、狗狗們日後的生活。
可愛的寵物們體內有可能帶有可怕的弓形蟲病毒，在懷孕早期，胚胎如果感染了這種病毒，會引起死胎、流產、死產或畸形兒。
音樂胎教
當你因為工作和人際關係的原因產生心理壓力，或因懷孕感到內心不安時，可以聽一聽優美的音樂，使煩亂的心緒平靜下來。用整個心去體會乘風而來的自然的振動，讓愜意的感覺在心間悠悠流轉。
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提升情商指數的音樂胎教
IQ是指對一個人的智力和以創造性為前提的自由思考力的測量值。IQ值固然重要，但作為一個人僅有智商是不夠的，同時還需要具有豐富的感性。一個人的情商指數（EQ）越高，對天人的感情移入能力就越強，相應地，人際關係越好，想像力和集中力也會越發出眾。與感性相關的多種感覺功能受右腦的支配，懷孕期間媽媽帶著豐富的感性傾聽和感受到的許多感覺將會原封不動地傳遞給胎兒，對胎兒產生重要的影響。
音樂胎教與對話胎教都屬於促進聽覺的方法，結合促進視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺的胎教，可以使胎兒的五覺得到良好的發育。
胎兒期接受過音樂胎教的孩子一般感性和集中力比較優秀，而且右腦比較發達，學習說話也比較快。