有數據表明，精神刺激對頭3個月的孕媽媽和寶寶傷害最大，孕期焦慮還會導致孩子將來成長中出現情緒問題。因此，懷孕期間孕媽媽保持精神愉快是十分重要的。身心放鬆、充分休息，你就能順利度過最初的艱難時刻。
營養胎教
為了克服晨吐症狀，早晨喝一杯白開水或吃一小塊水果、幾塊餅幹，它們會幫你抑製強烈的惡心。
在飲食上應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必過於在意營養夠不夠。不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物易使血液中兒茶酚胺增多，引起煩躁不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。
多吃核桃、海魚、黑木耳等有益於胎兒神經係統發育的食品。核桃仁含豐富油脂及蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、維生素E等，是一種健腦益智的美味果品。
海魚含豐富蛋白質、鈣、鐵等多種礦物質，亞油酸、尼克酸等脂肪酸等。黑木耳含有豐富的蛋白質、鐵、磷、B族維生素等健腦所需營養素，經常食用對胎兒的神經係統發育很有益處。
孕期私房菜：什錦炒蝦仁
材料
蝦仁300克，毛豆200克，胡蘿卜片、西紅柿1個，蔥段、薑片各適量
調味料
A:鹽半小匙，澱粉1小匙
B:酒、香油各半小匙，鹽少許，澱粉水1大匙
做法
1.胡蘿卜去皮洗淨切丁，西紅柿洗淨切塊，毛豆洗淨，分別汆燙至熟，撈出備用；蝦去腸泥，洗淨抹幹，加調味料A拌醃。
2.熱油鍋炒至蝦仁變色，盛起備用。
3．餘油爆香蔥、薑，放入胡蘿卜、毛豆及西紅柿炒熟，加入蝦仁及調味料B以大火炒勻即可。
對話胎教
對話胎教是媽媽和寶寶之間心靈溝通的紐帶，因此在胎兒的聽覺尚未發育時開始對話胎教也是可行的，從生命在腹中紮根的時刻起，孕媽媽就可以溫柔地和孩子展開對話。害喜症狀開始出現的時期，可以對胎兒說：“媽媽現在很不舒服，讓我們一起忍耐，很快就會好的”之類的話語，並表明要一同克服困難的決心。雖然此時胎兒聽不到聲音，但能夠獲得某種特別的能量。懷孕初期容易流產，而來自媽媽的這種能量能夠有效地保護胎兒。
運動胎教
親手製作新生兒用品是有利於胎兒成長的很好的DIY胎教方法。DIY胎教法不僅能促進孩子的情感發育，還可以促進孩子的大腦發育。因為手指使用頻率越高，神經也會越多地刺激大腦。這些DIY種類包括拚布、十字繡、編織等，凡此種種都是利用各種顏色的麵料和線的手工，有助於培養胎兒的審美情趣。不過，孕期做手工容易使身體疲勞，所以不要一次做很長時間。每天的手工時間保持在1小時以內為宜。
環境胎教
胎寶寶生活的環境非常廣義，包括媽媽的子宮、媽媽的身體狀態及媽媽所處的外在生活環境等。醫學研究表明，胚胎的生長發育正常與否，除了受遺傳因素影響外，還與環境因素息息相關。
1．可致胚胎死亡。在胚胎分化前期（受精後1～15天），如果胚胎受到環境中的有害物質刺激，那麼可使胚胎發生死亡，妊娠終止。
2．可致先天性缺陷形成。即或胚胎未死，繼續進行發育，可到了妊娠第2個月（受精後15～56天），是胚胎的器官、組織迅速分化、形成時期，對於環境中的有害物質高度敏感。在各種外來刺激作用下，很容易發生畸形，很多先天性缺陷正是在此時形成的。
音樂胎教
胎兒的耳朵在懷孕6周起開始發育，到懷孕3個月左右時就能模糊聽見音樂並做出反應。這時胎兒能感覺到類似於媽媽心跳的振動。孕媽媽可以從這個時候起實施音樂胎教，但由於胎兒尚不能完全聽到外部的聲音，選擇音樂時應以使孕婦心情舒暢為標準。
胎教情報網
胎教不要操之過急
胎教是一個循序漸進的過程，不能操之過急，應根據胎兒生理發育特點逐步進行。因此，孕4月前可做好胎教準備，夫婦協商統一的培訓目標，擬定計劃，購買胎教用的童話故事和胎教設備。從懷孕4個月起開始進行胎教。胎教上課應注意時間短、次數少、種類單純、內容簡單，以後隨著孕月的增長而逐漸增加。
記好胎教日記。包括日期、孕周、孕婦身體狀況、氣候、胎動開始的日期、每小時胎動次數、胎教內容、胎兒反應，其他如用藥、產前檢查、戶外散步等。
懷孕第7周
孕媽媽
這一周，為使胎囊順利著床，子宮壁變軟，宮頸變厚，以保護子宮。在整個妊娠期間，宮頸黏膜嚴嚴實實地包圍著子宮。這一周，孕媽媽會感到很疲勞，心率加快，新陳代謝率增高。
胎寶寶
這一周胚胎的細胞仍在快速地分裂，分裂速度就像胚胎形成的初期一樣快。到第7周末時，胚胎的大小有1.2厘米左右，形狀就像一顆蠶豆。通過B超可以看見，子宮裏的“胎寶寶”有一個特別大的頭，在眼睛的位置是兩個黑黑的小點。這段時期，胚胎的鼻孔開始形成；耳朵部位有些凹陷；四肢繼續生長，手指也開始發育；心髒開始劃分成左心房和右心室，每分鍾的心跳可達150次；腦垂體也開始發育。
情緒胎教
最近一段時間也許情緒波動很大，但要提醒的是，早孕6~10周是胚胎齶部發育的關鍵時期，孕媽媽焦慮的情緒會影響胚胎的發育、導致胎寶寶齶裂或唇裂。情緒不佳時，建議你用聽舒緩的音樂或是與愛人一起散步的方法排遣。
營養胎教
目前這幾周是“胎寶寶”發育的關鍵時期，維持胎兒生命的器官正在生長，一定要保證營養的供給。隻要體重符合這一孕期的標準就不用擔心。
這段時間用餐的原則還是少食多餐。早餐可以以穀類食物為主，配少量蔬菜、水果，如蛋花麥片粥配小菜或水果。午餐盡量營養全麵，晚餐以蔬菜、植物蛋白為主，搭配少量粥、麵湯，口味清淡為宜。
孕期私房菜：蛋醋止嘔湯
原料：雞蛋2個，白糖5克。米醋100克
製作方法：
1.將雞蛋磕入碗中，打散後加入白糖、米醋100克，攪拌均勻。
2.鍋內加清水煮沸後，將雞蛋倒入，煮沸即可熄火。
此湯酸中帶甜，和中止嘔。每日1次，連服3天，就可緩解嘔吐現象。
對話胎教
對寶寶說話的行為在達到熟練的階段之前會顯得拘謹，這就好比對著眼睛看不到的事物說話，多少會有些尷尬一樣。但是隻要這種固定觀念被打破，對話胎教就會漸漸變得自然而然。
打破這種拘謹和尷尬一般從對孩子進行簡單的問候開始。清晨醒來後夫婦可以一起問候孩子“睡好了嗎”、“今天心情好嗎”之類的話語。爸爸上班前可以跟寶寶說“爸爸走了”，下班後告訴孩子“爸爸回來了”，睡前則說“晚安”。問候的要點是要飽含父母的真情實感。
運動胎教
害喜症狀嚴重的孕媽媽不要強迫自己做運動，這個時期首先要保證個人的健康。在症狀緩解時開始適當進行散步和瑜伽。
環境胎教
發燒是常見致畸因素，體溫越高，持續時間越長，致畸可能性就越大。生活中要多關注自己的冷暖，少去空氣不良場所，避免和呼吸道感染患者接觸。一旦發燒，不要隨便用藥，應及早去醫院接受治療。
音樂胎教
因為害喜、不安和緊張引起心理壓力同樣會影響到胎兒的情緒。聽到愉快的聲音時，人的大腦會產生積極的a波，a波能促進內啡肽的分泌，使人感到幸福，內心安詳。在這種環境下，胎兒也將保持良好的心境。因此，實施音樂胎教時不要以讓孩子直接聽音樂為目的，而應將保持平靜的心態作為出發點。欣賞音樂時，孕媽媽應當采取最舒適的姿勢，將音量調節到適當高度。音樂胎教的時間並非越長越好，全神貫注地聽一段時間要比播放一整天音樂更有效果。