懷孕第11周
孕媽媽
這一周，胎寶寶已經大得充滿了整個子宮，如果輕輕觸摸你的恥骨上緣，你會感覺到子宮的存在。小腹部有一條淺色的豎線顏色變深，這就是妊娠紋，不必太擔心。增大的子宮開始壓迫膀胱和直腸，出現排尿間隔縮短、次數增加，總有排不淨尿的感覺。陰道分泌物也較前略有增多，呈無色或淡黃色、淺褐色，這屬於妊娠生理反應，是正常的。但是，當分泌物的量如果增加得太多並有異味時，應及時就醫檢查。
胎寶寶
到11孕周末，胎寶寶身長增長到4~6厘米，體重增加到14克左右；整個身體中頭顯得格外大，幾乎占據了身長大部分；麵頰、下頜、眼瞼及耳廓已發育成形，顏麵更像人臉；尾巴完全消失，眼睛及手指、腳趾都清晰可辨；細微之處也已經開始發育，如手指甲和絨毛狀的頭發已經開始出現。由於胎寶寶的皮膚是透明的，所以可清楚地看到正在形成的肝、肋骨和皮下血管。心髒、肝髒、胃腸更加發達，腎髒也發達起來，輸尿管已經形成，這些器官，包括大腦以及呼吸器官等維持生命的器官都已經開始工作。
骨骼和關節尚在發育中，幼小的四肢已經可以在羊水中自由地活動了。雙手能伸向臉部，時常會做吸吮、吞咽等小動作，可以把拇指放進嘴裏，或是嚐嚐小腳趾的味道。他們的脊髓等中樞神經已非常發達了，這時已能清晰地看到胎寶寶脊柱的輪廓。在這周末，就可以分辨胎寶寶的性別了。
情緒胎教
有些妊娠反應嚴重的孕媽媽常常感覺全身倦怠，無精打采。但是如果不是醫生建議你臥床靜養，請不要放棄工作。因為適度忙碌的工作，同事之間的交流和關心，對調節你的情緒非常有好處。
營養胎教
本周是胎寶寶全麵快速發育的時期，在以後3周裏，他們的身長將再增長兩倍。所以，均衡飲食是首要原則，以保證充足的蛋白質、多種維生素、鈣、鐵等營養素的供給。由於胎兒骨骼的迅速生長，孕媽媽身體對鈣的需求大大增加。尤其是早孕反應嚴重的女性，更要加強鈣和維生素D的補充，每天鈣的需求量應在800毫克左右。平時可以多喝牛奶，它富含鈣質，不僅對胎兒骨骼的發育有益，還可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫並防治妊娠期高血壓。
孕期私房菜：黑胡椒四季豆
材料
四季豆500克，豬肉200克，蒜末適量
調味料
黑胡椒2大匙，糖2小匙，醬油3大匙
做法
1.四季豆洗淨，去頭尾後對折；豬肉洗淨切絲。
2.熱油鍋爆香蒜末及黑胡椒，放入肉絲炒熟，再加入四季豆及餘下的調味料炒至湯汁收幹即可。
對話胎教
我們平時說話的音量在60分貝左右，腹中的音量為30分貝，所以隻要以平日的音量說話，在腹中聽到的聲音的音量就超過了30分貝。100分貝的聲音對成人而言相當於從眼前經過的地鐵的噪音，但對胎兒來說卻是相當吵鬧的高分貝音量。過度的噪音會使胎兒吞咽羊水，使羊水量減少。因此，如果為了讓胎兒聽得清楚而特意提高聲音進行對話，反倒會給胎兒造成壓力。
運動胎教
“生命在於運動”，運動可以促進胎兒生長發育得更好。早在第7周開始胎兒就可以在母體內蠕動了，這時由於活動幅度很小，因此隻能借助B超才可觀察到。
對胎兒進行適當的運動訓練可以激發胎兒運動的積極性，促進胎兒身心發育。現代醫學已經證明，胎動的強弱和胎動的頻率可以預示胎兒在母體內健康狀況。有人曾對胎動強者和胎動弱者進行觀察，直到出生後發現在宮內活動強者出生後其動作的協調性和反應的靈敏度上均優於出生前胎動弱者。
環境胎教
居室環境對孕婦能否安度妊娠期是有一定影響的，其室內的布局要與孕婦的身體變化相適宜。
居室中最好保持一定的溫度，即20℃～22℃。溫度太高，使人頭昏腦脹，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安。溫度太低，使人身體發冷，容易感冒。空氣濕度應為30%～40%。
把孕婦的日常用品、衣服、書籍放在孕婦隨手可得之處，不需孕婦爬高爬低。
家中的設施安置要便於孕婦從事家務勞動，如廚具、熨衣具、晾衣具等的高度要適當，以孕婦站立操作時不彎腰、不屈膝、不踮腳為宜。
音樂胎教
適合懷孕初期的音樂：佛列《夢醒之後》、巴赫《G弦上的詠歎調》、馬斯卡尼《鄉間騎士》、間奏曲邁爾斯《卡瓦蒂娜》、維瓦爾第小提琴協奏曲《四季》之《冬》。
優美音樂並非都適合做胎教音樂。如理查德?克萊德曼的一些鋼琴曲雖然好聽，但不適宜做胎教音樂。因為作為胎教音樂要求在頻率、節奏、力度和頻響範圍等方麵，應盡可能與宮內胎音合拍。頻率過高會損害胎兒內耳螺旋器基底膜，使其出生後聽不到高頻聲音；節奏過強、力度過大的音樂會導致胎兒聽力下降。因此，作為胎教音樂，應先經醫學、聲學測度，符合聽覺生理的要求。
胎教情報網
快樂就是最好的胎教
胎兒能夠聽音樂，除了直接感受旋律外，更重要的是通過母親的聲音、律動對音樂進行感知的，同時會受母親心情的較大影響。所以，要倡導快樂式胎教——孕媽媽給胎兒唱歌、吟誦、律動，這對胎兒來說是最好的熏陶。
這種快樂式胎教最大的特點是以音樂為主線，寓教於樂，讓孕媽媽在輕鬆愉快的音樂與遊戲中感受孕育生命的幸福，並把這種感受直接傳遞給胎兒。快樂胎教法能夠開發孩子早期的音樂智能，能夠令胎兒通過孕媽媽帶來的直接音樂的熏陶，使大腦得到充分、有效的刺激，使這種對音樂與韻律的感知成為一種類似於天賦的能力，這種能力會更容易拓展到其他領域，那麼，在出生後，孩子的能力會在時間與空間推理、注意力、想象力與創造力等方麵有顯著提升。