正文 第四章 懷孕後期的胎教(8~10個月)(二)(3 / 3)

頌揚母愛的作品:如,莫莉索的《搖籃》,描述維納斯誕生瞬間的神秘與美麗的波提切利的作品《維納斯的誕生》。

懷孕第34周

孕媽媽

為了支撐碩大的腹部,腿部的負擔非常重,常常出現痙攣和疼痛,有時還會感到腹部抽痛。這時會出現手腳腫脹的現象,這是由於液體積留造成的。

胎寶寶

到了這周,胎寶寶身長約47厘米,體重在2300克左右,體形看起來圓潤了許多,皮下脂肪的形成會幫助小寶寶在出生後調節體溫。小家夥的頭部進入骨盆;原本長滿全身的胎毛逐漸消退。

情緒胎教

對於胎兒來說,真正的營養是來自母親聖潔的愛。母愛是動力。母愛可以調動母體內的一切本能來悉心愛撫胎兒;母愛是甘露,母愛可以作為一種良好的心理刺激優化胎兒生長的環境;母愛是衛士,可以保護胎兒生長的心理環境免受不良因素的影響。胎兒在第9個月時,心理已經接近出生後的嬰兒,能夠細致辨別母親對自己的態度和情感。所以,孕媽媽保持良好的心理狀態在這一周依然非常重要。

營養胎教

這一時期如果攝取過多的鹽分,勢必會飲用大量水,容易引起蛋白尿或高血壓,甚至會引發妊娠中毒症,因此飲食應以清淡為宜。如果體重增長過快,每周增加量超過500克以上,就要注意。

脂肪——胎兒大腦發育的必需營養

脂肪中的腦磷脂、卵磷脂及DHA是胎寶貝大腦細胞的主要原料,DHA能促進大腦細胞發育,增加大腦細胞的數量。含腦磷脂、卵磷脂及DHA豐富的食物。

動物性脂肪:全脂奶及製品、肥肉、黃油、豬油、可可油、棕櫚油。

植物性脂肪:大豆油、芝麻油、玉米油、穀類食物中。

DHA:海魚、甲魚、魚油等;核桃仁、葵花子仁等堅果攝入體內,經肝髒轉化也可合成為DHA。

孕期私房菜:炒木須肉

材料

豬裏脊肉100克,小油菜50克,黑木耳絲、胡蘿卜絲各適量,雞蛋2個,蔥1根

調味料

A:醬油1小匙,澱粉1大匙

B:鹽、醬油、酒、香油各1小匙

做法

1.小油菜洗淨切段;蔥洗淨切末;豬肉洗淨切粗絲,加調味料A拌醃。

2.雞蛋打散入油鍋煎成蛋皮,盛出切絲備用。

3.熱油鍋爆香蔥末,放入胡蘿卜、黑木耳、蛋皮絲及豬肉絲略炒,加入小油菜及調味料B炒熟即可。

對話胎教

這一時期,胎兒的聽力發育已經完成,英語胎教應該再進一步向前推進,此時需要經常和胎兒用英語說話。目光所及的事物、想要告訴胎兒的心事,都可以作為談話的內容。表達得是否準確流暢並無關係,隻要以自己當前的水準堅持說下去就達到目的了。

這一時期,可以繼續重複聽懷孕初期和中期讀過的書中的CD,或者親自給胎兒朗讀。也可以利用錄像實施英語胎教。觀看錄像時,如果聽到自己想說的話,就發出聲音複述給胎兒聽。

運動胎教

人們可能不知道肺在自己的機體內占據多大空間,肺從鎖骨上方向下延伸至膈肌;僅做淺呼吸是不能滿足身體對氧的需求的,尤其是大腦的耗氧量最高,而且缺氧會使機體的應急能力降低。

健康的呼吸方法是:坐著將雙手放置於腹部隆起處、吸氣時將氣吸入肺內,會感到腹部隆起;呼氣時腹部又變得較為平坦。肩膀放鬆意味著呼氣,吸氣時肩膀盡量上提,體會怎樣做深呼吸,最大限度下降或提升雙肩就能達到深呼吸的目的。高舉雙臂,慢慢向前、向後甩動雙臂而轉動雙肩。當雙肩鬆弛時,呼吸就是均勻的。

環境胎教

自然胎教對調節孕媽媽的情緒也有幫助。懷孕期間,由於激素分泌發生變化,孕婦情緒不穩定,無端地陷入不安和抑鬱時,大自然能夠緩解此症狀。大自然不僅可以緩解孕媽媽內心堆積的壓力,也會給孕媽媽自信和愉悅。不過,現在已是懷孕後期,孕媽媽不宜遠行,在居住地附近有樹木、花草的地方同時可以感受大自然帶來的妙處,並將由此帶來的好心情傳遞給腹中的寶寶。

音樂胎教

懷孕後期的你可以選擇以下音樂:柴可夫斯基芭蕾音樂《胡桃夾子》,德弗劄克《幽默曲》,莫紮特《一首小夜曲》,維瓦爾第小提琴協奏曲《和諧的靈感》第一樂章快板,小約翰?施特勞斯《藍色多瑙河圓舞曲》,克萊斯勒《愛之歡樂》,聖桑《動物狂歡節》中第13曲《天鵝》等。

胎教情報網

準爸爸應該做的事

1.外出時要相互告知自己的行程。懷孕後期是存在早產風險的時期,丈夫要盡力為妻子減輕壓力,幫助妻子料理家務,尤其是不能讓妻子做背負物品或提重物之類使腹部用力的家務。由於孕媽媽隨時都有分娩的可能,外出時,夫妻之間應當互相告知自己的行程。

2.陪伴妻子散步,幫助妻子做輕鬆的運動。懷孕後期也是體重容易增加的時期,丈夫應當經常陪伴妻子散步。這一時期,容易罹患妊娠中毒症、浮腫或其他懷孕誘發症狀,因此需要有計劃地調節飲食。丈夫需要扮演一個營養師的角色,以確保妻子的飲食質量。

3.溫柔地給妻子按摩。隨著胎寶寶的成長,孕媽媽的子宮越來越大,會壓迫到骨盆和脊椎,引起腰痛。另外,腿部的血液循環也不再通暢,容易出現靜脈曲張。丈夫要抽出時間為妻子進行按摩,可以緩解這些不適症狀。

4.準備分娩物品。預備好醫療保險證、孕期檢查手冊、孕婦內衣、新生兒繈褓、尿布等分娩時所需物品。此外,如果時間充裕,可以把家中重新布置一番,已使將來的生活更加方便、舒適。

5.陪同妻子進行定期檢查。妻子懷孕期間要盡可能多地陪同她到醫院進行定期檢查。除了陪伴在妻子身邊進行安慰之外,丈夫還應和妻子一起通過B超查看胎寶寶的情況,與妻子分享懷孕的喜悅。

6.消除對分娩的恐懼。即將麵臨分娩的妻子很容易陷入對分娩的恐懼之中。此時,丈夫越應當多陪伴妻子,最大限度地減輕妻子的不安感。此時丈夫還要分擔懷孕期間更多的家務,讓妻子感受到丈夫的體貼和關愛。