四、起跳過程擺動腿擺動的方式
跳遠起跳過程中，擺動腿是以髖關節為軸完成擺動的。從擺動腿的擺動技術可以看出，采用“走步式”技術，在上板緩衝後，通過膝關節的明顯彎曲以減小擺動半徑，減少擺動腿的轉動慣量。因此，“走步式”技術擺動半徑，減少擺動腿的轉動慣量。因此，“走步式”技術擺動腿圍繞髖關節擺動得及時，擺動的角速度也很大，在支撐緩衝階段身體重心向前上方的位移十分明顯。而且起跳角更為合理，能有效地利用起跳時的水平動量與垂直衝量，形成“起跳跑過起跳板”的先進技術。研究表明，采用“走步式”跳遠的運動員，其擺動腿擺動的速度下降率為13.4%，同時，當他蹬離起跳板後，擺動腿還繼續上擺，超過水平麵大約3°，這說明其擺動腿的速度和幅度都大；采用挺身式跳遠姿勢的運動員擺動腿的擺動速度下降率是35.5%，擺動腿擺動的最大幅度距水平麵相差是16.27°。因此，采用“走步式”跳遠姿勢能夠充分地利用擺動腿的擺動速度和擺動幅度，增強起跳效果。這說明起跳過程中擺動腿的擺動方式對起跳效果和跳遠成績也有重要的影響，是教學和訓練中應該高度重視的技術環節和研究課題。
五、著板緩衝階段擺動腿的角速度對身體重心水平速度和垂直速度的影響
著板緩衝階段，擺動腿擺動的角速度越大，重心垂直速度的增加值就越大，重心在垂直方向上的位移就越大，使得緩衝結束時身體的重心上升到較高的位置，身體重心所具備的速度和所達到的位置高度，是積極主動緩衝的標誌，是良好起跳效果的特征。從現代跳遠技術特點來看，在較高水平速度的前提下以損失少量的水平速度換取較大的垂直速度是值得的，這對充分利用水平速度，提高起跳效果有很大的意義。以水平速度轉化率評價起跳效果更為科學合理，它體現了運動員在起跳過程中能量轉化的一種關係，反映起跳過程中技術的完善程度與運動專項力量的強弱。
研究表明，在起跳過程中我國跳遠運動員身體重心水平速度的損失值（1.24m/s，12.4%）比世界優秀運動員小（1.83m/s，17.39%）。正如丘帕研究指出，“效果好的起跳不損失水平速度是不可能的，適宜的製動是有益的”。我國跳遠運動員在起跳過程中水平速度損失率比世界運動員小，但並不能認為我國跳遠運動員的起跳技術更好。因為國外運動員的助跑速度普遍高於我國運動員，他們在跳板瞬間身體的後仰較大必然使起跳腿的踏板角減小，身體重心投影點至起跳點的距離加大，在起跳過程中產生的製動也相應會加大，由此造成水平速度損失較多；但在損失水平速度的賜教，獲得了相對較大的騰起垂直速度和更為適宜的騰起角，這更有利於助跑速度快的運動員獲得好的成績。
分析可知，我國跳遠運動員在起跳過程中擺動腿對起跳效果所起作用就要小得多，遠遠達不到國際上公認的最高25%的貢獻率。由於擺動腿的最大擺動角速度與緩衝階段身體重心的垂直位移、身體重心垂直速度的增加值均呈顯著正相關，與緩衝過程中水平速度的損失、緩衝時間呈負相關。這說明擺動腿的擺動速度的加快，對緩衝時間、減小水平速度的損失、獲得更大的垂直速度有積極的影響。所以，在教學和訓練中，應高度重視跳遠擺動腿技術和擺動能力的訓練。
六、起跳蹬伸階段擺動腿擺動製動加速度的作用
研究表明，在起跳蹬伸離地階段，隻有當起跳腿快速有力的充分蹬伸動作與擺動動作協調配合時，才能產生最大的起跳效果，創造最大的騰起初速度和合理的騰起角，從而取得理想的跳躍成績。起跳蹬伸過程中擺動腿的積極加速和積極製動，可以獲得更大的起跳速度和更大的騰起高度。同時，運動員也要做擺臂動作，由於兩臂的擺動使肩軸扭轉，其扭轉的方向與腿的擺動所造成的髖軸的扭轉方向相反，虛有其表好使兩者的動量矩相互抵消，因而維持了身體在空中的平衡落地，避免了身體沿縱軸方向的旋轉，並且為落地創造了良好的條件。