心理代償往往是對現實中不足的彌補，可以起到轉移痛苦、使心理平衡的作用。
生活啟示：
老楊在一個研究所工作，為人正直，工作勤奮，成了所裏的一根台柱子。可是很多年過去了，他一直也沒有如願評上工程師職稱。
他為此感到很不服氣，可是又沒有辦法。於是變得鬱鬱寡歡，有時還因為一點小事和人發脾氣。
同事老李是與老楊一起分到研究所的，情況差不多，也是幾次沒評上工程師。老李一開始也很苦惱，可是時間一長發現解決不了問題，還搞得家裏家外很緊張，就改變了心態。他立誌開始發奮，幾年來，不僅自費學了英語，還學習商業管理知識。後來他出去搞了一個民辦科技實體，幹得紅紅火火。
老楊與老李遇到了同樣的事，卻一個苦惱一個快樂，一個積極一個消極。這是因為老楊孤注一擲，“一棵樹上吊死”，不尋找其他出路。這樣唯一的精神寄托一旦失去，就會變得萎靡不振。而老李則不然。他采取狡兔三窟的策略，自己積極尋找別的出路。這條不通就走另一條，將注意力和精神追求進行轉移，反而因禍得福。這就是心理代償的作用。
可見，心理代償不僅可以使我們從失意和沮喪中自拔出來，還能促使我們去追求新的目標，甚至可能獲得更有價值的東西。
在代償行為中，還有一種特殊的情況，就是把自己的欲求轉移到能獲得社會高度評價的對象中去。這在心理學上叫做“升華”。
生活中升華的例子也不少。比如有些人為了發泄攻擊欲，去練習拳擊，結果成了拳擊運動員；有些人把對別人的嫉妒，轉變成為自己奮鬥的動力，最後獲得事業的成功。
心理智慧：
如果我們在某件事上遇到了挫折或失望，不必為此氣餒，因為“失之東隅”，還可能“收之桑榆”。我們可以把失落的希望轉移到另外一個相似的事物上，去追求它的成功，來彌補原來的失意，不僅能獲得心理平衡，還可能開創出新的局麵。
29．情緒周期定律
人在一天中乃至更長的時間內，情緒是有周期的。
定律解析：
就像一年有四季變化，人的情緒也有周期。“情緒周期”，是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程所經曆的時間。它反映了人體內部的周期性張弛規律，也叫“情緒生物節律”。
人如果處於情緒周期的高潮，就會表現出強烈的生命活力，對人和藹可親，感情豐富，做事認真，容易接受別人的規勸。相反，人如果處於情緒周期的低潮，則容易急躁和發脾氣，產生反抗情緒，喜怒無常，也容易感到孤獨寂寞。
那麼，怎樣才能知道自己的“情緒周期”呢？科學研究表明，人的情緒周期與生俱來，從出生的那天開始，一般28天為一個周期，周而複始。每個周期的前一半時間為“高潮期”，後一半時間為“低潮期”。在高潮和低潮之間，即由高潮向低潮或由低潮向高潮過渡的時間，叫做“臨界期”，一般是2天至3天。臨界期的特點是情緒不穩，機體各方麵的協調性能差，容易發生事故。
生活啟示：
朱女士來到心理門診，向醫生訴說：“我老公什麼都好，就是有時莫名其妙地朝我和兒子發火。奇怪的是，每到月底基本上都是這樣，不知是怎麼回事？”醫生告訴朱女士：這是男人們情緒周期中低潮的一種表現。
公司職員小黃發現，自己的情緒好像有個“發病期”。每隔一段時間，他就莫名其妙地情緒低落，整天悶悶不樂，不願理睬人，也沒心思做事。這不僅影響他的工作，還影響他的心情和與同事的關係。他很著急，但又無能為力。後來聽心理專家解釋，才知道是情緒周期造成的。
心理學家認為，間歇性輕度情緒失控、輕度心理異常，人人皆有，但每人發泄的方式卻不一樣。把發泄能量指向其他人，具有很大的破壞性，也是一種傷人乃至反過來又傷己的行為。
心理智慧：
情緒周期是人生情感的晴雨表，我們可以據此安排自己人生耕耘的茬口。情緒高漲時，可以安排一些難度大、較繁瑣的任務，而在情緒低落時，可以多出去走走，參加體育鍛煉，放鬆思想，放寬心情，有了煩心的事向親人、同學、朋友傾訴傾訴，尋求心理支持，以安全地渡過情緒危險期。同時，遇上低潮和臨界期，我們要提高警惕，運用意誌加強自我控製，避免不良表現的發生。
30．霍桑效應
情緒宣泄有益於身心健康和工作效率的提高。