“而且舉的時候，不能一下子就使用最重的石墩，要先用輕一些的石墩來熱熱身，等到肌肉和筋骨適應了這個強度，再加重，這才是練習舉重的正確方式。”
“然後是跑步，你們幾個人跑步，一開始就用盡全力地向前衝，幾圈下來就已經上氣不接下氣，這樣不但對腳關節有損害，而且收效甚微。”
“正確的方法是，先慢跑，而且腰杆要挺直，每跑一步，外足弓先著地，擺動腿要向後勾腿，蹬伸腿要送髖，讓髖關節自然發生旋轉，簡單說腿蹬直屁股收緊。”
“跑步時收緊下腹和臀部，免得時間長了腰和膝蓋疼。跑動時主要靠腹斜肌參與呼吸，身體重心稍微前傾，頭頸和下巴收回，頭始終看前方不能左右晃動。”
……
一個上午的訓練很快便結束了，眾人望向星塵的目光，也從敬畏變成了敬佩。
隻不過是一個早上的時間，他們就感覺自身的身體素質變強了不少，而且平時運動完，自己總會腰酸背痛，手酸腳麻。
但在經過了星塵的指點之後，他們直到訓練結束之時依然是神采奕奕，身子一陣的輕鬆，完全沒有了往日訓練完之後的昏昏欲睡。
僅僅是一個上午的時間，星塵在眾人的心裏，已經由原來的小煞星，搖身一變成了他們的良師益友，就連用餐的時候，他們都是爭先恐後地向星塵請教著各種問題。
而星塵自然也是來者不拒，對眾人的問題是知無不言，言無不盡，隻是一眨眼的功夫，他們就感覺彼此的關係拉近了不少。
“好了好了，你們這樣纏著小兄弟，還讓不讓人家好好吃飯了？！”看到這群人的動靜，就連寒烈都不得不板著臉，開口幹涉了。
聽到自家老大發話，眾人這才陸續散去，但那眼睛依然是不住地往星塵他們這邊張望。
“小兄弟，隻是一個早晨的時間，便讓我將我這群桀驁不馴的弟兄們訓練得是服服帖帖，這手段真是厲害啊。”寒烈臉上浮現出笑意。
“哪裏，寒大哥這幫兄弟，本就是一些好男兒，隻不過沒有接受過係統訓練罷了，若是訓練得當，以後必能成為寒大哥麾下的一杆鋒利的長槍啊！”
“我這隻不過是盡了一點綿薄之力，何足掛齒？”星塵倒是不願居功自傲，隻是謙虛地說道。
“謙謙君子，溫潤如玉。”寒烈笑了笑，說道：“小兄弟不驕不躁，乃是能成大事之人啊！”
“過獎了。”擺了擺手，星塵並不想繼續寒暄下去，連忙扯開話題：“寒大哥，昨天的傷勢都痊愈了麼？行動是否方便？”
“托小兄弟洪福，已無大礙。”
寒烈抿了一口茶，雙目眺望遠方，似乎是對星塵說話，又像是在喃喃自語：“吃過飯，我們就去那個山穀看一看地形吧，畢竟敵我實力相差懸殊，想要獲勝，就必須做好萬全之策！”
在這一刻，寒烈的氣勢發生了天翻地覆的變化，就猶如一柄青鋒出鞘一般，鋒芒畢露。
……
(本章完)