你能想像，一台相機要不斷地調整對焦，會有多累？眼睛的對焦功能如同相機，隨著運輸工具不斷晃動，眼睛就要跟著小屏幕隨時調整焦距，很容易疲憊，近視的人可能因此加重度數。
■頭痛和肩頸痛
長時間低著頭往下看熒幕，則會造成IShoulder，頸部肌肉緊張，引發頭痛、肩頸和背部疼痛。
頭部重量很重（7～8公斤），卻是由細細的脖子撐著，就像7塊積木（頸椎）上放顆大西瓜，低頭前傾時頸最長肌拉長變得疲乏無力，造成頸部椎間盤壓力增加，產生神經放射痛如眼睛酸澀睜不開，甚至惡心、嘔吐。
頸椎持續用力狀況下，很容易壓迫到伴隨著脊椎的交感神經，產生一連串交感神經失調症狀如心悸、胸悶、鼻塞、胃脹氣過敏等。
■失眠、焦慮
瑞典新近研究發現，過度使用手機、電腦，可能會影響心理健康及睡眠品質。
女性受測者甚至會出現輕微抑鬱症狀，因為時時要透過電腦或手機查看電子郵件，會擔心網路故障、信件收不到而恐慌，且電子訊息容易產生誤會，缺乏麵對麵的實際溝通，令人常感孤寂。
■愛瘋（Iphone）上癮，忽略真實人際互動
“愛瘋”容易令人沉迷、上癮，其實和大腦有關。微信、微博等網路平台，加速了人際溝通的狀態，現代人幾乎不需事先計劃，隨時可利用手機聯係、掌控對方狀況。即時反應讓人有很高的滿足感，以大腦的反應來看，馬上感受到結果會刺激腦內分泌多巴胺，打通往喜樂的路徑，就像抽煙喝酒，很容易令人著迷上癮。
調查發現，家長在下班後寧可每天花長達125分鍾在電子產品的虛擬世界中，可是與孩子說話的時間卻少得可憐，隻有74分鍾。
沉迷虛擬的網路世界，缺少人與人之間的實質互動，無法建立長久、深入的關係。
3.行程表排滿滿，表示壓力指數可能破表
包包裏麵的筆記本或是手機中的備忘錄記滿行程，也會加重身心負荷。
行程滿檔的人表示隨時處在趕時間的緊張壓力中，肌肉僵硬。研究發現，壓力會釋放可體鬆造成發炎反應引起疼痛。
少於30天以下的，是屬於短期壓力可以疏解；但超過30天以上的長期壓力，很容易造成身體傷害。建議一周至少要有一個周末去做自己喜歡的事，較能達到舒緩壓力效果。研究也發現，壓力大的人，身體的疼痛好不了。負麵思維會影響睡眠，幹擾神經傳導，讓疼痛感覺加劇。身心負荷和疼痛有很大關係，疼痛門診裏看到很多疼痛治不好的媽媽，行程滿滿，隨時想著下一秒要做什麼，壓力很大，接受醫生的針灸時也在不停講話，十分忙碌。試著安靜下來十分鍾，不要說話，結果疼痛會改善很多，剛開始腦子像老式電視機一樣有雜訊幹擾，後來慢慢平靜了，感覺非常舒服，痛也不見了。
4.穿高跟鞋、人字拖，背大包包走，加倍折磨身體
最近丹麥研究發現，高跟鞋讓退化性關節炎的危險增加六倍，尤其會磨損膝蓋關節；澳洲研究顯示，一整天穿高跟鞋很傷腰背和膝蓋，因為穿高跟鞋走路會增加髖關節、膝蓋和背部壓力。
脫掉高跟鞋，改穿時尚、通風的人字拖就會比較健康嗎？ 答案是：偶爾穿穿還好，但絕非運動或走遠路的裝備。穿人字拖時，靠的是腳趾努力彎曲來抓住鞋子，連鎖反應造成腿部肌肉抽緊，全身負擔增加。
人字拖底部平坦、過薄，吸震力差，當雙腿步行時，全身的重力會經足部傳到地麵，再反彈回足部，反震力等於體重的3～4倍。足弓是天然避震器， 但人字拖鞋麵平坦，不能貼合腳型，足弓位置沒有支托，無法卸除反震力，巨大的反震力直接回彈至腳部，導致髖骨、膝蓋、韌帶肌腱耗損。高跟型的人字拖更容易傷上加傷，。
科學家發現，穿人字拖會不自覺改變步態。步長變小、步頻變快，這樣的走路方式對腳趾及膝蓋關節壓力大，久了容易引起身體其他部位的疼痛。
對於傷害你身體的動作，你必須立即喊停，新產品的使用更需要我們尋找正確方法。
責編/昕莉