以律己之心律人，以寬人之心寬己。有時候，我們學會了如何寬容別人，而卻忘了如何寬恕自己。滾滾紅塵，生命短暫，善待自己，難能可貴。
我們要學會成全自己、寬容自己，給自己更多的時間和空間來不斷發展和完善自己。這樣，生活才能變得充實、幸福。
法國文學大師雨果曾說過：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。”寬容是一種博大，它能包容人世間的喜怒哀樂；寬容是一種境界，它能使人生躍上新的台階；寬容是一種不需要投資就可保持心理健康的“維生素”，不僅能給我們帶來平靜和安寧，也能把我們帶上健康的坦途。然而，萬事萬物都是瞬息萬變的，何況思維多變的人呢？彼時感覺是好的，此時感覺不好了，抑或情況有了變化，這也不奇怪。人各有異，人各有思，人各有求，因此，寬容就成為人們十分賞識的一種精神風度。
和諧的思維運動給人的心身帶來健康愉快，生命就會有一種自然的舒適感和陶醉感。原諒自己則是最高尚的美德之一。如果你無法寬恕你自己，那你就不會去寬恕世界上其他任何人。
醫學研究表明，愉快健康的情緒，可降低胃蛋白酶的分泌量，使胃液中PH值升高而趨向堿性化，有利於製酸劑與治療幽門螺絲杆菌的抗生素發揮療效，促使潰瘍愈合。由此可見，人們應當學會排憂解愁，養成樂觀、豁達、寬容和向上的精神狀態，提高心理健康水平。
當你和別人的利益發生衝突的時候，當你和別人的意見、觀點不一致時，當你在事業上遇到挫折的時候，你不是感到害怕、絕望、痛苦，而是懷著一種伴隨著成功的幸福感，重新協調好你和別人的關係，重新估量自己。這時，你才學會了寬容。
作為萬物之靈的人類，既不要與他人也不要與自己衝突，最好的方法是學會寬容。會犯錯誤的是常人，能寬恕的是智者。
送給本書讀者一套心理健美操，做法是原地向兩側伸展開雙臂，雙手指尖所及的意識體（即把自己身體放大到雙手指尖外圍）的外圍，再從意識體往外伸展雙臂，手指尖所觸及的仍是擴散開的意識體，依前法再伸展雙臂，意想宇宙有多大，你伸出的雙臂便有多長。健美操的口訣是：一寬容，二寬容，三寬容。