在工作和生活中，有時事情難免陷入僵局，此時著急上火也沒有用，隻有運用智慧的火花，才能解決問題。
司馬光的小同伴在玩耍中，一不小心栽到一人多高的水缸裏，水又深，缸壁又高又滑，爬不出來，馬上可能被淹死，同伴們束手無策。司馬光想，隻要把人和水分離開，人就不會被淹死，這是顯而易見的道理，怎麼樣使人和水分離呢？一種方法是人從缸裏爬出來，這是常規的思維方法，然而當時沒有條件做到；另一種方法是反過來進行思考，既然人不能從缸裏爬出去，那麼就讓水從缸裏流出去，同樣可以達到人和水分離的目的，人就不會被淹死了。司馬光立即拿起一塊大石頭，用力把缸打破，水流出來了，小同伴得救了。正因為司馬光令人讚歎的智慧，使得這個小故事流傳近千年，家喻戶曉。
當人處於積悶或不良情緒糾纏時，同樣需要找到“流水”的排泄口。宣泄的方式有很多，但不一定每一種方法都適合我們。人與人的性格、體質、環境和條件等的不同。使得適合每個人宣泄的方式也不同。比如說有的人性子急、易怒、好動，那麼它會覺得一些激烈的發泄方式比較適合他，比如說打沙包、跑步、怒吼等。而有的人性子比較軟，不喜歡比較誇張的發泄方式，他可能會覺得散散步，和朋友談談心比較適合他。所以說，我們每一個人要根據自己的具體情況來選擇適合自己的宣泄方式。如果方法不適合自己，那就很難達到好的效果，甚至還會有反作用。
有道是“一唱解千愁”。高歌一曲可以泄盡心頭煩惱。唱歌從來就是解除緊張、激憤情緒的有效手段。所以情緒不佳時，細膩的人可以回家關上門，扭開音響，哼幾聲“好人一生平安”；豪放者可以在大街上吼幾句不成調的“妹妹你大膽往前走”；更可以邀約三五好友去卡拉OK在包廂中大唱“風雨中這點痛算什麼，擦幹淚，不要怕，至少我們還有夢”，或點唱那首似乎已參透過去、未來人間萬象的《瀟灑走一回》。
對於寧靜的人來說，清靜、無言也可以是宣泄。這種人以清靜、雅致的態度平息心頭的怒氣，排解沉重的壓抑，他們往往是知識型的社會成員。當他們情緒不佳時，既不高歌，也不與任何人說起，隻是默默地寫毛筆字，或培弄花草，或垂釣……他們采取這類獨到的宣泄方式，是因為他們即便在散步時都能悟出人生的許多道理來。
年輕人在選擇宣泄方法方麵有更大的優勢，比如他們還可以選擇和心上人相約在黃昏後，花前月下竊竊私語，既解除了煩悶，又增進了相互的了解。愛情大概是年輕人克服不良情緒無與倫比的良藥。
一名公司職員氣衝衝地衝進經理辦公室，大拍桌子，指責經理處理事務不公平，要求增加工資，一旁有人問他：“經理不在，你凶給誰看？”這位職員嘿嘿一笑說：“就是要趁他不在啊！”吼完之後，他的怒氣已經消了。
其實，宣泄不良情緒的方法還有很多，從小小的一聲歎氣，到大笑、疾呼、怒吼以及散步、購物等都可以起到宣泄作用。為此，本書第一部分已列舉出具體方法，可供需要者參考使用。