1.心理療養：與家人、朋友、同事交談你在工作和生活中的擔憂和壓力，並請他們幫忙；每天靜坐15～20分鍾，做深呼吸並保持美好的心境。
2.每天午睡30分鍾也可使冠心病發生率減少30%。睡後及起床前先在床上輕輕活動一下手腳，然後再慢慢坐起。用手在心前區和胸部做5～10分鍾的自我按摩，能加強血液流動。下床後，最好立即喝一杯白開水，以降低血液黏稠度。
NO.4
視網膜病變
小湯是一家軟件公司的程序員，前一陣子他連續加班幾天。一個星期後，小湯早晨起來突然發現眼前一片模糊，所看東西全變形，他不得不請假到醫院就診。做完視力、眼壓測試後，醫生診斷他患上了中心性漿液性脈絡膜視網膜病變。
解壓有“方”：這種視網膜病變病是一種視網膜或局限於黃斑部的脈絡膜視網膜肉芽腫性炎症，多數患者有視物不清、視物變形等症狀，主要是由於過度疲勞或精神壓力較大造成。其原理是壓力可通過下丘腦-垂體-腎上腺(HPA)係統誘發視網膜病變的發生。
1.目前此病尚無特效的藥物治療，應當消除引起“視網膜病變”的誘發因素，如勞累和過分緊張等。戒煙，並口服維生素B、C。
2.眼部“瑜伽”：將雙眼閉上約2～3秒鍾；盡量睜大眼睛，停約2～3秒鍾；眼球分別向左、右移動，各停約2～3秒鍾；眼睛向上看約2～3秒鍾；眼睛向下看約停2～3秒鍾。以上動作每日重複3次以上。
NO.5
神經衰弱
自從接觸“偷菜”遊戲後，白森慢慢地就將玩遊戲變成了一項任務，晚上回家也常常設鬧鍾，半夜兩三點爬起來“偷”完菜再睡。1個月後，他出現了失眠、食欲不振等症狀，精神狀況越來越差，不得不到醫院檢查，診斷結果：長期壓力過大導致“中度神經衰弱”。
解壓有“方”：神經衰弱是指患者精神活動長期過度緊張，導致大腦的興奮和抑製功能失調。中醫學認為該病屬於驚悸、不寐、健忘、眩暈、虛損等範疇。“偷菜”本屬於釋放壓力的虛擬遊戲，但沉迷進去反而將釋放壓力轉化為增加壓力，在工作之餘加重人的心理負擔。治療神經衰弱的藥物、物理療法有很多，臨床使用中可根據病情選用：
1.胰島素低血糖療法：尤其是對睡眠障礙和焦慮情緒的患者療效較好。方法是每晨空腹，皮下注射4～20單位的胰島素，以達低血糖為度，3～4 小時後口服糖水終止治療。每周6次，30～40次為一個療程。
2.抗焦慮藥：失眠者可交替應用以下安眠劑：佳樂定0.4～0.8mg，或氯硝安定2～4mg，每晚睡前服。對植物神經功能紊亂者，可應用穀維素10～20mg，每日3次。恒溫水浴對促進睡眠療效很好。輕微的體力勞動或體育療法如氣功和太極拳等均是有效的。
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