（1）理智地控製自己的情緒。
用理智和意誌來控製情緒，表麵上是對自己的自由約束，其實，這種約束卻能使你獲得更多的自由。青少年在遇到強烈的情緒刺激時，要強迫自己冷靜下來，並快速分析事情的前因後果，然後，采取消除衝動情緒的“緩兵之計”，用理智戰勝情緒上的困擾，正確評價自己，這不僅看到了自己的優勢，也看到了自己的不足；進而使自己遠離衝動、魯莽的局麵。因此，在某種意義上，青少年如果能夠理智地控製自己的情緒也意味著主宰了自己的命運。
（2）用暗示、轉移注意法。
如果青少年遇到了使自己生氣的事，一般都觸動了自己的自尊和利益，此時是很難冷靜下來的，所以，如果你發現自己的情緒非常激動、難以控製時，可以采取暗示或轉移注意力的方法來做自我放鬆，並鼓勵自己克製衝動的情緒。堅信衝動並不能解決問題，要鍛煉自製力，學會用轉移注意力或暗示的方法來處理問題。
（3）培養溝通的能力。
在你不生氣的時候，去和那些經常受你氣的人談談心。聽聽彼此間最容易使對方發怒的事情，然後，想一個好的溝通方式，注意控製自己的情緒不讓自己生氣。你可以出去散散步來緩和自己的情緒，這樣保持一個平衡的心態你就不會繼續用毫無意義的怒氣來虐待自己了。
（4）讓自己冷靜下來。
在遇到衝突和不順心的事時，最好不要去逃避問題，要學會掌握一些處理矛盾的方法。你可以考慮一下事情的前因後果，弄明白發生衝突的原因，雙方分歧的關鍵在哪；然後，進行冷靜的分析並找出一個切實可行的方法。例如：當你被別人無聊地諷刺或嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，就會引起雙方的強烈爭執，最終可能會出現於事無補的後果。此時，如果你冷靜下來，采取一些有效的對策，如用沉默來抵擋抗議或者指責對方無聊，這樣就會有效地抵禦或避免衝動的情緒發生。
（5）多參加戶外運動。
心理學家研究表明，運動是有效解決憤怒的方法，特別是戶外活動。青少年時期正是年輕力壯的時候，要主動參加一些消耗體力的戶外運動，例如：登山、遊泳、跑步或拳擊等，使那些不良的情緒得以宣泄。如果你覺得自己的情緒無法控製時，可以主動做一些戶外運動，讓衝動的情緒隨著運動一起消失。
9對朋友真誠是你的責任
友情，代表的不隻是一份感情，還代表了一份信任，一份責任。每個人在人生的旅途中都會遇到不同的困境，在這個時候可以幫你渡過難關的除了親人以外就是你的朋友。
有時朋友的一句話，或一個建議可以讓你勝讀十年書，讓你少走很多彎路，人生如同風雲，變幻莫測，難以預料，所以人都有旦夕禍福的時候，在這個時候，如果有朋友給你指點或支援就會讓你化禍為福，如果你有煩惱和憂愁找一個朋友訴說就會減輕這些苦惱。一個普通的朋友從未看過你哭泣；一個真正的朋友有雙肩讓你的淚水濕浸；一個真正的朋友會幫助你脫離困境當成自己的責任。
在我們人類所珍視的所有情感中，除了親情和愛情之外，大概就是友情了。一個人不可能隻擁有感情和信任，而遺忘責任，否則，那樣的朋友，也不是什麼真正的朋友。每個人對朋友也都有一分不可逃避的責任，如果真的是朋友，那就應該擔當起對友誼的責任，這樣才能得到真正意義上的朋友，真正一輩子的摯友。
每個人隻要生存在這個世界上就無時無刻不在擔負著責任。友誼亦相同，你在和朋友分享快樂時也會在意他的煩惱，而你也同樣渴求他們如此待你，沒有虛偽和欺騙。友誼是在信任的條件上建立起來的，如果你想要朋友，對朋友真誠的責任是必需的！否則就稱不上朋友了，那隻能算是相識一場。
我們每個人都渴望得到朋友，朋友是金、朋友是銀、朋友是陽光、朋友是月亮、朋友是星星，朋友是在你走向黑暗時，為你點亮明燈的那個人。朋友不會因為你現在處於困難時期，而離你遠去的人；朋友不會因為你處在人生低穀的時刻而拋棄你的人。但想要得到真正的朋友，我們自己首先要學會真誠。對朋友真誠是我們的責任，把對朋友真誠當成自己的責任，用一顆真誠的心對待自己的朋友，總會得到真誠的收獲。
曉華是班上的語文科代表，有一次作文口頭競賽，初賽時，她負責掌握時間——按秒表。她的好朋友小豔也在這次參賽中，在比賽前小豔悄悄告訴曉華，讓她手下留情多給自己些時間，她怕自己的作文太長時間不夠用。曉華聽了沒動聲色，小豔以為她那是默認了。便自信滿滿的準備穩拿第一。
“開始！”曉華嚴肅地宣布。小豔就開始滔滔不絕地說著，可是在快要接近尾聲時，隻聽咚的一聲，曉華竟然準時按下秒表。在所有人中，隻有小豔超時了！她覺得好沒麵子！好傷心！對曉華的舉動更是感到不可諒解和生氣。小豔在心裏想：什麼好朋友，這點小忙都不幫，害得我在眾目睽睽之下出醜、難堪，讓我陷入萬丈深淵。就這樣，小豔毅然決定不和曉華做朋友了。在以後的幾天裏，小豔見到曉會一直裝作沒看到。曉華已經察覺到小豔在生氣了。她一直想找機會給小豔解釋，可小豔總是不屑一顧，不理不睬的揚長而去。因為小豔對曉華已經心灰意冷了，覺得她們的友誼已不複存在。
這天，曉華在放學的路上截住了小豔，說要跟她解釋清楚。小豔極不滿意地停下來。曉華說：“我知道你很生我的氣，可你知道嗎？我其實也有難言之隱呀！朋友是要講誠信，講原則，如果沒有這些，友誼還會有價值嗎？”小豔說：“你不用再解釋什麼了，朋友請你幫忙。你卻……虧我還把你當成最好的朋友，在比賽前我又不是沒跟你說！你竟然讓我當眾出醜，一點兒麵子都不給我。”“對不起！我也不想這樣啊！形勢所迫！當時有那麼多老師和同學在場。再說，要是你在我手裏過了關，不再提高自己，到了決賽時能獨占鼇頭嗎？不如我幫你拿到真正的冠軍。”小豔聽了恍然大悟，她們也和好如初。
在接著的幾天裏，曉華天天陪小豔一起練習，又幫她修改稿子，給她指出不足，還給她出點子，鼓勵她上台時不要太緊張。每天曉華都堅持不懈地督促著小豔，有時練得滿頭大汗、力倦神疲，曉華就在旁邊給她倒水，講笑話讓她緩解緊繃的神經。就這樣，小豔終於把握住了時間。“皇天不負有心人！”在她們兩個共同努力下，那次口頭作文決賽，小豔獲得了一等獎！她很開心，對曉華有說不盡的感激。後來曉華也因此被評上了“優秀班幹部”的稱號。
由此可以看出：友誼應建立在同誌中，鞏固在真誠中，發展在批評中；不然，就會斷送在奉承中。朋友是你遇難時救助的大手；朋友，是雨後美麗的彩虹；朋友，是快樂的音符，為你排憂解難。也隻有這樣的朋友才算得上是真正的朋友，對朋友真誠也是我們每個人的責任。而我們中學生，正處在人生的一個重要階段，隨時都有可能因為一時的失誤而造成不可挽回的過錯，所以，我們更需要有朋友在身邊為我們點亮人生的路燈。
說到誠信，現在可能會有許多中學生覺得這是無足輕重的。但是，誠信卻是我們不可缺少的一種責任。因為誠實，朋友會更加信任你，但是如果在朋友信任你時，你卻做不到的話，就會給朋友不好的印象，或者減低對你的信任度。社會呼喚誠信，時代需要誠信。誠信不僅是一種品行，更是一種責任；不僅是一種道義，更是一種準則；不僅是一種聲譽，更是一種資源。我們擁有了誠信，就擁有了終身受益的法寶，就擁有了取之不竭的資源，就擁有了促進發展了保證。所以，為了你和朋友的友誼長存，為了以後得到更好的發展，作為彼此朋友的我們，都應該注重責任二字。
盈盈和綺綺是同學，也是好朋友。星期五下午放學時她們約好星期六早上六點一起到公園跑步。回到家後，盈盈早早就把作業完成了。剛吃飽飯，就上床睡覺了。可是，她怎麼也睡不著，一直在想著明天和綺綺一起跑步的情景。直到夜很深時，盈盈才帶著笑容進入了夢鄉。
星期六早上，不到六點，盈盈就起床了。可是外麵下雨了，並且下的好大，盈盈就穿好了雨靴，拿好雨傘，準備出去。這時候正在廚房做早餐的媽媽聽見“咚、咚、咚”的腳步聲，走出大廳，看見盈盈穿著雨靴，拿著雨傘就上前詢問：“盈盈，這麼早，外麵還下著雨，你要到哪裏去啊？”盈盈回答說：“我約了綺綺今天早上6點一起去公園晨運。”說著就往外麵走，媽媽忙勸阻她：“外麵下著那麼大的雨，哪有人還出去啊，綺綺肯定也不去的了。你打個電話給她，改約下次好了。”盈盈又說：“不行，我一定要去，我不能失信，我要對我說過的話負責。”媽媽知道自己勸不了她，隻好說：“外麵路滑，要小心一點，記得早點回來。”
盈盈到了她們約好的公園，看見綺綺也來了，兩人四目相望，會心地笑了。她們倆打著雨傘，踏著雨水，在雨中跑步。這兩個小夥伴闊步前進，成了公園裏的又一景點，遊人向他們投來讚許的目光。雖然外麵下著雨，天氣也很冷，但她們都很開心，還覺得心裏暖洋洋的，因為她們的行為是為彼此負責。
她們隻是小學生，就能為自己的言行負責，用行動來維護自己許下的承諾，更何況我們這些每天接受高等教育的中學生呢，我們應該是她們的表率才對，也做一個誠實守信，珍惜友誼，對自己，對他人負責的人。