學會自我調解
如果在日常的學習生活中壓力比較大，也可以采取一些有效的方法來消除壓力，日積月累肯定會達到目的。
音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，使你從中獲得生活的力量和勇氣。它對人的情緒有影響作用已經成為眾所周知的事情，經常聽歡快的音樂，對調節情緒有積極作用。尤其在心情不佳的時候聽一些舒緩、輕鬆的音樂，能夠讓你緊張焦慮的情緒逐漸鬆弛下來。
把自己喜歡的照片整理好，把日常生活中所遇到的愉快的事情寫在一張張卡片上，每當情緒有波動時，就打開卡片看一看自己儲存的快樂，這樣也有助於調節情緒。
可以適當調節一下飲食習慣。比如，冬季氣候幹燥，易“上火”，這時要多吃水果和清淡的食物，特別是適當增加一些甜食，對改善抑鬱情緒有極大的幫助。
微笑可以使人振奮精神，但強作歡笑則是毫無用處的。心理學家告誡人們說，假笑、突然而短暫的笑和皮笑肉不笑，都不能帶來愉快的情緒。正確的方法是應該從文雅的微笑開始，逐漸發展為熱情而開朗的笑，繼而大笑。如果你一時想不起來令你發笑的趣事，就至少想些愉快的事。關鍵是用這一技巧使你一天的情緒保持高昂。畢竟，它是心理健康的潤滑劑，有利於驅除煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。
古人曰：“腹有詩書氣自華。”當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌，分散心思，改變心態，冷靜情緒，減輕痛苦。而且還可以采取高聲朗讀的方法，當你富於表情地朗讀時，可以改變除悲傷以外所有不愉快的情緒。你可以朗讀馬克·吐溫小說中某些有趣的篇章，或者狄更斯作品中譏諷辛辣的段落。據科學研究證明，抑鬱症患者通過富有表情的朗讀，可以大大地改善不良情緒。
充足的睡眠對於戰勝壓力至關重要。雖然學習時間緊，但還是要製訂有效的時間表。這不僅僅意味著每天睡固定的幾個小時，同時意味著每天在同一時間就寢，以保持你的生物鍾節奏，而且它對於緩解學習中的壓力非常有幫助。
“情緒美容”主要從四個方麵著手：關注自我、放鬆心態、學會享受和懂得表達。你應該注重自己的情緒和心理狀態，比如經常反思自己是否焦慮，是否抑鬱，並尋找解決的辦法，讓自己時刻輕鬆愉快。對於那些進取心強，凡事都想爭得第一的青少年來說，放鬆心態是尤為關鍵的。學習並不是生活的全部，除了向上奮鬥，生活還應該是享受人生的快樂。隻有學會享受，才能真正找到生活的樂趣。
7困境中保持微笑
任何人的一生之中都擺脫不了苦難，雖然程度不同，但苦難依舊是人生中不可避免的事情。如果把苦難看作是一種挫折，以一種悲觀的心態去對待，那麼，到最後隻有被它所打倒。但苦難往往也是一個人生命中的轉機，或許正如約瑟夫·艾迪遜所說：“在人生的旅途中，真正的幸事往往以苦痛、喪失和失望的麵目出現；隻要我們有耐心，就能看到柳暗花明。”
困境中，依然要笑對人生
家境貧寒的謝坤山，很小就懂得了生活的不易和父母的辛苦。但是因為家裏沒錢供他讀書，所以他很早就輟了學。貧困的家境使得他比同齡的孩子都早熟，從十二歲起，他就到工地上打工，用他那稚嫩的肩膀支撐著這個家。然而命運卻偏不垂青這個懂事的孩子，總將災難一次次降臨到他的頭上。在他十六歲那年，他因為誤觸了高壓電，失去了雙臂和一條腿；到了二十三歲，一場意外事故又使他失去了一隻眼睛。之後，他心愛的女友也離他悄然而去了……
然而，接踵而來的打擊，並沒有讓他喪失對生活的希望，相反，他勇敢而滿懷希望地麵對這一切。為了不拖累可憐的父母，也為了不拖垮這個特困的家庭，他毅然選擇了流浪。他獨自一人帶著一身殘疾上路，從此與命運之神展開了博弈。
在流浪的日子裏，他一邊打工掙錢糊口，一邊忙於公益事業，救助社會。後來，他漸漸地迷上了繪畫，他想重新給自己灰色的人生著色。但那時候，他對繪畫一無所知。於是，他就去藝術學校旁聽，學習繪畫技巧。沒有手，他就用嘴作畫。用牙齒咬住畫筆，再用舌頭攪動，因為這樣，他的嘴角時常會滲出血來；少條腿，他就“金雞獨立”作畫，通常一站就是幾個小時。他酷愛在風雨中作畫，捕捉那烏雲密布、寒風吹襲的感覺……就在他人生最困頓的時候，一個的漂亮女孩竟然不顧父母的強烈反對，毅然走進了他的生活。
這使謝坤山的生命有了一個支點。從此，他更加勤奮作畫，到處舉辦畫展，作品也不斷地在繪畫大賽中獲獎。俗話說“苦心人，天不負”。後來，他終於成了一位很有名的畫家，贏得了人生的殘局。
笑對人生中的困境，是一份超然。用這樣一份超然的心態去對待一切，謝坤山贏得了愛情，有了一個幸福美滿的家；贏得了事業，得到了社會的認可與尊重。他用自己傳奇的一生，告訴人們一個很重要的道理：在困境中依然要保持微笑。
困境是上帝送給人類最好的禮物
人的一生就好像是一艘在時間的海洋裏航行的航船。當你的船兒即將打造完畢，沐浴著金色的陽光下海遠行時，你是否明白，人生的意義其實就在於去戰勝一個又一個困難，駛過一片又一片險灘，最終到達勝利的彼岸。馬克思先生曾說過：“為了不在空虛的苟且偷生中生活碌碌無為，來吧，讓我們一起走向坎坷不平地的遙遠征程。”可見，人生的意義就在於越過人生中的一個又一個困難，最終走向成功。
有一次，上帝來到人間視察民情，當他看到農夫種的麥子結實累累，感到很欣慰。但是，農夫見到上帝卻說，50年來我沒有一天停止祈禱，祈禱年年不要有風雨、冰雹，不要有幹旱、蟲災。可是，無論我怎樣祈禱總不能如願。於是，農夫突然吻著上帝的腳說：“全能的主呀！您可不可以明年滿足一下我的請求，在這一年裏，不要大風雨、不要烈日幹旱、不要有蟲災？”上帝答應了他。
第二年，果然一年之內都沒有狂風暴雨、烈日與蟲災，農夫的田裏也結出了許多麥穗，甚至比往年的還多了一倍。農夫高興壞了。可等到秋天去收獲時，農夫卻發現幾乎所有的麥穗都是癟癟的，沒有一顆好籽粒。於是，農夫就含著淚問上帝：這到底是怎麼回事？上帝回答說：“你的麥穗沒有經曆過苦難的考驗，所以才會這樣。”
一粒麥子，倘若不經曆風霜雨雪、烈日幹旱、蟲災等的考驗，尚且如此，那麼，對於一個人來說，更是這樣。困境是你證實自己的一麵鏡子，這麵鏡子高懸在生命的險峰，它照出勇士攀登的雄姿，也照出懦夫退卻害怕的身影。戴高樂曾說過這樣一句話：“困難，特別吸引堅強的人。因為他隻有在擁抱困難時，才會真正認識自己。”這句話就是說，一個人隻有經受過困難，才能夠證實自己的能力。
古往今來，那些成功的人士，無不是從困境中走過來的；不論哪一部名人傳記，無不是麵對困難並戰勝困難的人生經曆。困難是永恒存在著的，逃避困難，就等於拒絕接受成功。困難可以鍛煉人，考驗人，成就人。我們應該感謝困難，因為在解決了一個又一個困難時，我們也鍛煉了自己的能力。
所以，人生若不經曆磨難，可以說本身就是一種災難。如果人們總是生活在一帆風順、無憂無慮的環境中，那麼人類就不會進步，社會也不會向前發展了。而當我們每個人認真審視自己內心的時候，也會欣然發現，那些能夠點燃自己靈魂之光的，往往正是一些當時被視為磨難和困苦的境遇。因此，一個完美的人生，是離不開苦難的。
“苦難”是上帝饋贈給人類最好的禮物。所以，當苦難來到你的麵前時，請微笑著勇敢地麵對它，那麼此時你麵前的苦難就成了你人生中一筆巨大的財富。曾經有人說，人的臉型就是一個“苦”字，人一來到世上就該受各種苦難。仔細想想，這話不無道理。人的一生，在自己的哭聲中臨世，又在親人的哭聲中辭世，中間百十年的生涯，沒有一刻鍾不在與艱難、困苦、疾病、災禍打交道。那麼，既然困難與挫折是生活常事，就讓我們微笑著來麵對這一切吧！