改掉孩子賴床的習慣不是一蹴而就的事，3歲左右的寶寶生活規律完全受家長的影響，如果希望孩子養成良好的作息習慣，就要先從自己本身做起，從日常生活的點滴做起。
日常生活要遵循一些簡單的守則，如：
1．以身作則，孩子容易有賴床的習慣常歸因於父母親本身不良的生活習性，家長們應改變自己日夜顛倒的習慣，作孩子的好榜樣。孩子決定作息
和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責：用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
2．經常教育，“子不教、父之過”，父母應經常告訴寶寶“時間”的重要性，使其從小就擁有守時、定時的觀念，使他自然而然就遠離賴床的惡習。
3．適時鼓勵，寶寶易從大人們的肯定中得到成就感，當孩子表現良好時，適當的物質或精神獎勵，對孩子而言都具有鼓舞作用。
4．絕不妥協，父母在教育孩子時要堅守原則，切不可為了平息寶寶一時的哭鬧、耍賴而妥協，因為一旦輕易姑息寶寶的惡習，以後就很難改正。
有了上麵的原則，還可以采取一些方法幫助孩子改掉賴床的習慣，關於賴床的處理方法有以下幾種：
1．準備早餐，事先為寶寶準備香噴噴的早餐，誘發孩子起床的意願。
2．拉開窗簾，讓清晨耀眼的陽光照射房間，屋內亦充滿清閑的空氣，孩子的貪睡蟲會很快被趕走。
3．開啟音樂，可以試著播放輕快活潑的音樂，把音量放大到可叫醒寶寶的程度，由外界的力量叫醒寶寶。
4．安撫情緒，如果遇到寶寶起床時生氣，可以將他抱在懷中安撫，平穩他暴躁的情緒。
孩子有時會因為身體不適，或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。有些孩子因為年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達，再加上父母沒有多加留意，寶寶的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。
如遇到類似的情形，適時地找時間和孩子聊聊，就能找出問題的症結。
5．午間小睡即可。孩子睡午覺時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。幼兒園的午休時間通常是13～14點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡後，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來，所以家長們不要讓孩子午覺睡得太久。
6．親吻寶貝，給寶寶一個親切的吻，並告訴他：“寶貝，該起床了！”。
7．床上遊戲，拿些寶寶平日最鍾愛的玩具與他在床上玩遊戲，趕走他想繼續睡覺的欲望。
8．拉高身體，父母們可在必要時強製抱起寶寶，讓孩子離開床鋪。
9．外物吸引，把他抱到戶外，呼吸新鮮空氣、曬曬陽光，轉移賴在床上的心態，也能達到弄醒他的目的。
10．感冒多發或流行時少外出
不要帶孩子到公共場所去，也不要到別人家串門，以防止傳染。
11．積極治療上呼吸道慢性疾病
據研究，患有扁桃體炎、支氣管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的幼兒，比一般幼兒更容易患感冒。因此，這些孩子平時應該抓緊治療慢性病。