由於國內中、高等教育資源相對緊缺，“千軍萬馬過獨木橋”的局麵近年雖有好轉但仍未能徹底改變。每年的初、高中應屆畢業生都是厲兵秣馬、爭分奪秒地備考，大腦的緊張程度可想而知。
古人雲：“文武之道，一張一弛。”在備考的關鍵時刻，作為家長要引導孩子采取科學的方法，適當的運動，積極的休息，對孩子大腦給予良好的保健。
屈動手指腳趾 讓孩子利用課餘時間，同時或分別屈動手指腳趾，每次30下；手指互相摩擦或將10指收攏，再逐一伸直，反複多次；十指相對，相互用力擠壓。生理學、心理學認為，手指活動能夠刺激大腦皮質，增強興奮程度，“十指連心”、“手巧心靈”就包含這個意思。
用手梳頭 每晚臨睡前，雙手插入發內，由前向後梳頭。手指要觸及頭皮，梳至頭皮發熱為止。梳頭可促進頭部血液循環，改善頭皮營養，有利於新陳代謝。據文獻記載，大文豪蘇東坡常用此法。也可以用木質梳子梳頭，盡量少用或不用塑料等其他材質的。
搓腳心 兩手搓熱，然後用左手搓右腳心，右手搓左腳心，雙手同時進行，每次81下。也可以與洗腳同步進行。腳心，即湧泉穴，常搓可以舒肝明目，導引腎髒虛火下降，祛除頭痛等病症。
聽輕音樂 輕鬆舒緩的音樂，具有鎮靜安神、消除疲勞的功效。如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《二泉映月》、《銀河會》和京劇曲牌等。不要聽令人激奮的曲子或搖滾之類的歌曲。
散步 穿寬鬆的鞋襪散步，可以明顯改善睡眠、飲食，可調節大腦皮層的興奮、抑製過程，使人精神舒暢，思維活躍，情緒穩定，才思敏捷。因此，有人稱“散步是大腦理想的體操”。
除此之外，還要注意以下幾點。
足夠的營養 如果蛋白質、熱量及脂肪供給不足，可導致大腦記憶力和其他功能減退。礦物質及維生素不足，不僅會使人智力下降，還會使人感到頭痛、頭昏。因此，應當經常吃些健腦食品，如核桃仁、魚類、豆製品等，這有利於改善大腦的記憶力，維護孩子的身體健康。
充足的睡眠 睡眠是大腦休息的最佳方式，可使大腦皮層得以休整，加速代謝產物的排除。保證睡眠時間和睡眠質量可以有效地消除大腦疲勞。初、高中學生最少要保證7小時～8小時的睡眠，考試期間更應如此。
適當的鍛煉 大腦是人體中新陳代謝最旺盛的器官，耗氧量占全身耗氧量的五分之一。氧供應不足，腦細胞工作效率下降，會導致思維能力下降。體育鍛煉可以提高肺活量，改善腦的氧供應，提高學習效率。根據孩子自身情況，幫他們安排好作息時間，選擇一些力所能及、自己喜歡的體育項目，使身體得到徹底放鬆。
良好的情緒 大腦是主管思維的器官，任何精神和心理的不健康狀態都會帶來不良影響，破壞大腦皮層興奮與抑製的節律，加快腦細胞的衰老進程，從而引發各種疾病。父母一定要引導孩子確定合適的學習和奮鬥目標，脫離實際、期望值過高會導致心理壓力過大。應當教會孩子自我調整情緒，養成樂觀、豁達、幽默的生活習慣。
在孩子參加考試的時候，家長既要做好生活上的“服務員”，身體上的“保健員”又要當好考場上的“教練員”，對孩子的考試加以指導，使孩子做到：
1.滿懷信心。俗話說“信心架起通天路”。考試前滿懷信心，具有良好的心理狀態，是“超水平發揮”和產生“爆發力”的前提。要鼓勵孩子進入考場後，懷有“誰能敵我”、“舍我其誰”的意識，這樣才能在“戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人”，才有利於順利完成考試任務。
反之，心情過度緊張，手發抖，心發顫，頭冒汗，又怎能正常發揮水平，取得優異成績呢？正如培根所說：“沒有比害怕本身更可害怕的了。”一旦出現過度緊張情況，可以讓孩子做做深呼吸，或起立伸展一下腰肢，這樣，短暫的拘謹就會消失，緊張的心情就會平複。
2.放下包袱。考前家長切忌再給孩子施加壓力，講些考試與個人前途命運關係的“大道理”。要鼓勵孩子放鬆心情，放下包袱，輕裝上陣；要讓孩子重視考試過程，淡化考試結果。
臨考試之前，大腦已經處於保護狀態，這時再讀書學習效果不佳。有的孩子手捧書本進考場，放下書本就答題，反倒更不利於進入狀態。因為這樣使心理承受能力達到極限，頭腦來不及從備戰狀態轉移到戰時狀態，還極可能出現記憶空白。試想一下，哪個優秀運動員是在大賽前幾分鍾還在拚命練習而取得佳績的呢？一般來說，考前10分鍾要盡量放鬆自己，鬆弛情緒，或聽聽輕音樂，或找好友閑聊一會兒，達到興致勃勃的狀態，精神飽滿地進入考場。