要合理安排每天的工作、學習和生活，實事求是製定出每日、每周，甚至每月的工作計劃的目標。掌握時間的主動權，盡量避免由於時間安排與實際活動的衝突而造成的手忙腳亂。俗話說：一步慢，步步慢，事情也會越積越多，造成心理壓力而惶惶不可終日。
應在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成遇事提前做的好習慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐，然後趕車準備8點上班，恰好要用去一個半小時時間。若6時半起床時間剛夠用，那麼，你不妨6時即起床，這樣留有半個小時的餘裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時能不急不躁，減少心理壓力。其他如訪友、看球賽、看電影也應當如此。
現你家庭中家備事最為煩心，尤其是雙職工家庭中為此常鬧矛盾。因此應做科學安排，要學會立體按排時間，也就是用“運籌學”的方法。例如早晨起床後，可先熬上米粥或牛奶，然後擰開收音機，邊聽廣播邊刷牙洗臉，中午或晚上做飯的同時可安排洗衣服或打掃室內衛生。晚上看電視也要預先根據節目安排，喜歡的則看，不喜歡的則不要看，不能一坐下就不起來，可抽時間搞些小手工或編織。
另外，應在平時的休息時間統籌安排並做些家務，這樣到星期日或節假日就會名副其實地從容享受休息的樂趣。
無論工作學習多麼繁忙，都應忙裏偷閑，每天留出一定休息和“喘氣”的時間，散散步，聽聽音樂或進行一些力所能及的體育活動。
毋需諱言，現代生活不是快節奏，同時也充滿了激烈的競爭。但個人能力總是因人而異且是有限度的，因為每個人都應事實求是地衡量和估計自己。絕不要拚命蠻幹。最後落得事業未成，身體拖垮，得不償失。生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。常言說：“人比人，氣死人”。堅持合適標準，在合理收入的範圍內安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。
人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時不氣餒，而對挫折不自悲。要有勇氣和自信心。相信自己的力量，這樣有利於理清思路，從而從挫折中總結經驗，戰勝逆境，解脫難題。
毛病點撥：我們每天應練習輕鬆，一方麵消除壓抑，另方麵可提供你自身的鎮定劑。這種鎮定劑你可以隨身攜帶參加各種活動場合。但切記：要保持輕鬆的態度，以保護自己免受刺激物的幹擾。