在掌握一定的基本動作的基礎上，我設計了不同的健美操套路練習。如上、下肢配合比較複雜、變向、轉體等難度動作較多、節奏變化比較快的套路練習，不同的組做不同的難度刪減。特別是對D組的學生，采用分解教學法，先下肢動作，再上肢動作，分解熟練後再上、下肢配合練習，使每組學生通過練習都有所收獲和提高，這樣一來，學生的自信增強、情緒高漲。
（3）建隊初期，隊員的表現令我很困惑：做動作低著頭，不愛表現自己，動作無力度，根本談不上表現力，這是缺乏自信心的表現。通過談話，我了解到這主要是受青春期心理因素的影響，再加上其他學生的圍觀（我校沒有室內場館）造成的。
為此，我摸索到一套提高自信心的練習方法——踏步練習法，通過一段時間的練習，我驚喜地發現隊員的運動狀態、精神狀態有了明顯的變化和提高，動作也逐漸自信大方了。
初學健美操，隊員普遍存在膽怯、羞澀心理，這與她們從未接觸過此類運動有關，怕跳不好，讓人笑話，所以縮手縮腳。為此，我首先鼓勵她們先踏起來，不去過分強調動作的規範性，讓隊員覺得踏步很簡單，等隊員有了一些感覺後再去規範動作，肯定了踏步動作之後，加大動作的幅度，並不斷鼓勵她們，然後再學習原地踏步、並步、“一”字步、交叉步、“吸”腿、開合跳等基本步伐，基本步伐掌握之後，教給學生幾種手型，由教師引導學生自創幾個踏步與手型的小組合，體驗上下肢的配合，樹立學生跳健美操的信心，並體驗成功的快樂。
節奏作為音樂生命力的源泉，是音樂能力的重要組成部分，因此節奏感是完成健美操動作的重要因素。在學生掌握了簡單的手形與步伐後，采用踏步加兩三種步伐為一個單元的“踏步組合”進行練習，踏步貫穿每個組合的前後，即給初學者提供了思考後麵動作的時間，同時也更加熟悉動作的節奏。這樣，通過基礎動作與音樂節奏的不斷結合與創新，讓學生自如的展現動作，抒發情感。
學過了五六個踏步組合後，又提出更高要求，那就是要跳出健美操的“味道”——即健美操的表現力。
說到表現力，很多人認為很難。實際上，從自信關開始，就要培養學生紮實的基本功、快樂的心態；在節奏關，就要加大動作幅度的練習，基本動作的規範化訓練是提高成套動作完成質量和充分體現動作優美性的先決條件。同時，我結合學校元旦文藝晚會、運動會、社團展示等契機，鼓勵隊員強化練習，積極展示，以達到提高表現力的目的。
在指導健美操社團的一年來，健美操隊從一個蹣跚學步的孩童成長為一個亭亭玉立的少女，我欣喜地看到一張張自信的臉龐，同學們的集體觀念加強了，自信心提高了，有些膽小的、性格內向的女生慢慢發生了變化，開朗活潑了許多，尤其是2011年11月參加“肯德基杯青春健美操大賽”獲得三等獎後，她們更感受到自身的價值和信心，對學習的熱情和勁頭更加充足。與此同時，一年來在教與學的過程中，自己的教學能力和專業素養也得到了很好的鍛煉和較大的提升。