定穴：神庭穴：在頭部，當前發際正中直上0.5寸。
簡易取穴法：正坐或仰臥，在頭前部，前發際正中直上半橫指處即是本穴。
印堂穴：在前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處。
簡易取穴法：坐位或仰臥位，兩眉頭連線之中點即是本穴。
攢竹穴：在麵部，當眉頭陷中，眶上切跡處。
簡易取穴法：皺起眉頭，可見眉毛內側端隆起，隆起處即是本穴。
睛明穴：在目內眥角稍上方的凹陷中。
簡易取穴法：正坐，在目內眥角稍上方的凹陷中。
太陽穴：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。
簡易取穴法：正坐，取眉梢延長線與目外眥延長線之相交點即是本穴。
風池穴：位於頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
簡易取穴法：後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平。
厥陰俞穴：在背部，當第4胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：坐位，兩肩胛骨下角水平線與脊柱相交所在的椎體即為第7胸椎，向上數3個椎骨，引一垂線，再從肩胛骨內側引一垂線，兩條垂線之間距離的中點處即是本穴。
心俞穴：在背部，當第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：由平雙肩胛骨下角之椎骨（第7胸椎）往上推2個椎骨，此椎骨棘突下雙側各旁開兩橫指處即是本穴。
肝俞穴：在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：正坐或俯臥位，從肩胛骨下角水平摸到第9胸椎，由其胸椎棘突下旁開兩橫指處，即是本穴。
膽俞穴：在背部，當第10胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：由平雙肩胛骨下角之椎骨（第7胸椎）往下推3個椎骨，即是第10胸椎骨，其棘突下緣旁開約兩橫指處，即是本穴。
腎俞穴：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：直立，由肚臍中作線環繞身體一周，該線與後正中線之交點，即是命門穴，由命門穴旁開雙側各兩橫指處，即是本穴。
命門穴：在腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
簡易取穴法：直立，由肚臍中作線環繞身體一周，該線與後正中線之交點，即是本穴。
太衝穴：在足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
簡易取穴法：由第1、2趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯合前緣凹陷中（約縫紋頭上兩橫指）處，即是本穴。
行間穴：在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
簡易取穴法：足背內側，第1、2趾之間連接處的縫紋頭即是本穴。
湧泉穴：在足底部，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
簡易取穴法：五個足趾屈曲，屈足掌，當足底掌心前麵正中之凹陷處即是本穴。
中脘穴：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
簡易取穴法：將胸骨下端和肚臍連線，線的中點即為此穴。
足三裏穴：穴位於外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。
簡易取穴法：站位用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指尖的指處即是本穴。
豐隆穴：在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣兩橫指處。
簡易取穴法：外膝眼穴與外踝前緣平外踝尖處連線的中點，距脛骨前脊約兩橫指處即是本穴。
解溪穴：足背踝關節橫紋中央凹陷處，當足拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。
簡易取穴法：從腳背第2趾直上作一直線，它與兩踝尖連線的交點處即是本穴。
手法：掌拍法，單指點擊法，拳擊法。
操作
1.用掌心拍打神庭。用掌根拍打印堂、攢竹和太陽。用中指或示指點擊睛明。在拍打這些穴位的時候注意不要傷到眼睛和皮膚。
2.用掌根或拳輪拍打風池，用掌心或拳心拍打背部的厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、腎俞及命門。
3.掌心拍打腹部中脘處。掌拍下肢的豐隆、解溪、足三裏。
4.單指點擊太衝和行間，拳擊湧泉。
注意事項
1.注意控製食鹽攝入量，忌食過多鹽。
2.不暴飲暴食，控製體重。
3.戒煙戒酒。
4.善於控製情緒，少受不良情緒的影響和刺激。
5.積極進行體育鍛煉。
還可以這樣做
家用食療方
準備綠豆、海帶各100克，粳米250克。先將海帶洗淨切碎，與綠豆和粳米同煮成粥。此粥可作早、晚餐服食，長期堅持有降血壓的功效。
推拿療法
張開兩手虎口，示指在前，拇指在後，從耳上發際處推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合後將頭發上提，反複推發10次，操作時稍用力。然後雙手五指自前額向腦後梳理按摩，至後頸時兩掌手指交叉以掌根擠壓後頸10次。這個簡單的按摩動作有降低血壓之用。
胃脘痛
概述
胃脘痛，簡稱胃痛，是指以上腹部經常發生疼痛為主症的一種消化道病症。實際上，它是許多病的統稱，比如急慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸複合潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良惡性腫瘤等。它們有相似的症狀，如胃脘部不適、疼痛、飯後脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。
中醫認為，脾胃虛弱、肝氣犯胃、情誌不暢，外加飲食傷胃、寒邪客胃等，容易導致胃痛。胃是運化五穀的場所，主納腐熟水穀，若飲食不節、生冷過度、辛辣刺激，則會導致食滯不化，寒凝不散，氣機不暢，從而引起胃痛；若先天脾胃虛弱或長期勞倦、久病不愈、失於溫養導致脾胃不健，亦可引發胃痛；肝主泄導，可促進人體消化吸收，對脾胃有疏泄作用，並能調節情誌，若肝失條達或氣鬱傷肝則可致肝胃、脾胃不和，氣血阻滯以致胃痛；氣急惱怒傷肝，憂思焦慮傷脾，情誌不暢、氣機不順則可使胃傷。
治療胃痛需和胃、理氣、止痛，具體講就是要強健脾胃，驅寒散熱，溫陽養陰，暢血和氣，調節情誌。
取穴：中脘、建裏、下腕、梁門、天樞，肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞，曲池、內關、合穀，足三裏。
隨症加減：脾胃虛弱者加拍氣海、關元；肝氣犯胃者加拍太衝；氣滯血瘀者加拍膈俞。
定穴：中脘穴：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
簡易取穴法：將胸骨下端和肚臍連線，線的中點即為此穴。
建裏穴：在上腹部，前正中線上，當臍中上３寸。
簡易取穴法：中脘與下腕的中點即是本穴。
下腕穴：在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸。
簡易取穴法：將胸骨下端和肚臍連線，線的中點下2寸處即為此穴。
梁門穴：在上腹部，當臍中上4寸，前正中線旁開2寸。
簡易取穴法：將胸骨下端和肚臍連線，線的中點旁開2寸處即為此穴。
天樞穴：在腹中部，距臍中2寸。
簡易取穴法：由臍中作一條垂直於腹正中線的水平線，再由兩乳頭作兩條前正中線的平行線，過乳頭平行線與過臍水平線之交點與臍中連線的中點即是本穴。
肝俞穴：在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：正坐或俯臥位，從肩胛骨下角水平摸到第9胸椎，由其胸椎棘突下旁開兩橫指處，即是本穴。
膽俞穴：在背部，當第10胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：由平雙肩胛骨下角之椎骨（第7胸椎）往下推3個椎骨，即是第10胸椎骨，其棘突下緣旁開約兩橫指處，即是本穴。
脾俞穴：在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：與肚臍中相對應處即為第2腰椎，由第2腰椎往上摸3個椎體，即為第11胸椎，由其棘突下旁開兩橫指處即是本穴。
胃俞穴：在背部，當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：與肚臍中相對應處即為第2腰椎，由第2腰椎往上摸2個椎體，即為第12胸椎，由其棘突下旁開兩橫指處即是本穴。
三焦俞穴：在腰部，第1腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
簡易取穴法：坐位，兩髂前上棘最高點的水平連線與脊柱相交所在的椎體為第4腰椎，再向上數3個椎體，引一垂線，再從肩胛骨內側緣引一垂線，兩條垂線之間距離的中點處即是本穴。
曲池穴：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
簡易取穴法：仰掌，微屈肘，肘橫紋頭與肘關節橈側的高骨的中點即是本穴。
內關穴：在手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
簡易取穴法：仰掌，微屈腕關節，從掌後第1橫紋上兩橫指，當兩條大筋之間即是本穴。
合穀穴：在手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點。
簡易取穴法：拇、示指並攏，兩指掌骨間有一肌肉隆起（骨間背側肌），隆起肌肉之頂端即是本穴。
足三裏穴：穴位於外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。
簡易取穴法：站位用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指尖的指處即是本穴。