天樞穴：在腹中部，距臍中2寸。
簡易取穴法：由臍中作一條垂直於腹正中線的水平線，再由兩乳頭作兩條前正中線的平行線，過乳頭平行線與過臍水平線之交點與臍中連線的中點即是本穴。
大橫穴：在腹中部，距臍中4寸。
簡易取穴法：仰臥，由兩乳頭向下作兩條與前正中線的平行線，再由臍中央作一水平線，三線之兩個交點即是本穴。
腹結穴：在下腹部，大橫穴下1.3寸，距前正中線4寸。
簡易取穴法：仰臥，大橫穴直下1.3寸處即是本穴。
府舍穴：在下腹部，當臍中下4寸，衝門上方0.7寸，距前正中線4寸。
簡易取穴法：仰臥位，腹結穴下3寸，距前正中線4寸凹陷處，當腹股溝上方，衝門外上0.7寸處即是本穴。
脾俞穴：在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：與肚臍中相對應處即為第2腰椎，由第2腰椎往上摸3個椎體，即為第11胸椎，由其棘突下旁開兩橫指處即是本穴。
大腸俞穴：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：髂脊最高點之連線與脊柱之交點即為第4腰椎棘突下，由此旁開兩橫指處即是本穴。
小腸俞穴：位於骶部，當第1骶椎左右兩橫指寬處。
簡易取穴法：俯臥位，先摸骶後上棘內緣，其與背脊正中線之間為第1骶後孔，平齊該孔的椎體為第1骶椎，由此旁開兩橫指處即是本穴。
長強穴：在尾骨下，當尾骨端與肛門連線的中點處。
簡易取穴法：俯臥，臀部抬起，尾骨尖與肛門的中央即是本穴。
支溝穴：手背腕橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間，陽池與肘尖的連線上。
簡易取穴法：伸臂俯掌，掌背腕橫紋中點上四橫指，前臂兩筋之間處即是本穴。
商陽穴：在手示指末節橈側，距指甲角0.1寸處。
簡易取穴法：沿示指指甲底部與橈側緣各引線，兩引線的交點即是本穴。
足三裏穴：穴位於外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。
簡易取穴法：站位用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指尖的指處即是本穴。
承山穴：在小腿後麵正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現三角形的凹陷處。
簡易取穴法：膕橫紋中央至外踝尖平齊處連線的中點即是本穴。
手法：拍顫法，掌拍法，單指點擊法。
操作
1.用拍顫法從中脘拍至關元，再拍打天樞處，最後從大橫拍至腹結和府舍。
2.用掌拍法從背部的脾俞向下排至小腸俞。用示指或中指點擊長強。
3.掌拍支溝。單指點擊商陽。
4.用掌拍法拍打下肢的足三裏和承山。
注意事項
1.早起後空腹飲用一杯蜂蜜水或白開水，以潤腸道。
2.日常飲食合理安排，粗細搭配，主副配合；少食辛辣，多飲水，多吃水果，如香蕉有助於排便。
3.養成定時排便的習慣。
4.適量運動助於排便。也可閑暇時按摩腹部，促進腸胃蠕動。
5.注意清潔，防止痔瘡生成。
還可以這樣做
家用食療方
蒲公英30克，粳米100克，熬煮成粥，待冷卻宜食時，加入適量蜂蜜，早晚作正餐服食，對治療便秘有顯著療效。
運動療法
晨起後，喝一杯蜂蜜水。然後站立，兩腳與肩同寬，右手放在右下腹部，左手疊放在右手上，按順時針，周而複始地推摩腹部肌肉，每次推100圈。
這個小運動對治療便秘有立竿見影的效果，可促進排氣和排便，堅持做，可幫你解除便秘困擾。
痔瘡
概述
人體直腸末端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張、屈曲而形成的柔軟靜脈團，稱為痔，又名痔瘡、痔核、痔病等。臨床上痔瘡可分為內痔、外痔和混合痔三種，以內痔最為常見。內痔常伴有肛門瘙癢，便血且血色鮮紅，痔核脫出等症狀；外痔發生在齒線以下，主要表現為疼痛、腫塊，肛門處有大小、形狀不一的皮贅；混合痔兼有內外痔雙重特征。痔瘡多見於久坐或長久站立者、妊娠期婦女、肥胖者、便秘及嗜食辛辣者之中。
現代醫學認為引發痔瘡的原因有飲食不節、過食辛辣、長坐久站、久忍大便、便質秘結等；另外，肛門的位置和功能是引發痔瘡的一個客觀原因，由於肛門在人體的位置相對較低，不利於血液回流，加上肛門的主要功能是排出體內垃圾，大量殘渣毒素在此滯留，所以容易形成痔瘡。遺傳因素、寄生蟲、肝炎、痢疾、結腸炎、肛門膿腫等也易引發痔瘡。
中醫認為，人之所以會生痔瘡，根本原因在於陰陽失調，外感內傷，六淫邪侵，具體來講，主要原因有飲食不節、髒腑虛弱、情誌不暢、勞累過度等。治療痔瘡要行氣活血，清熱潤腸。
取穴：百會、腰奇、腰俞、長強、會陽，關元、中極、手三裏、下廉、商陽、血海、三陰交、足三裏。
定穴：百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
簡易取穴法：將兩耳郭向前對折，由兩個耳尖連線跨越頭頂與頭部前後正中線之交點即是本穴。
腰奇穴：在骶部，當尾骨端直上2寸，骶角之間凹陷中。
簡易取穴法：俯臥，尾骨尖端直上兩橫指處即是本穴。
腰俞穴：在骶部，當後正中線上，適對骶管裂孔。
簡易取穴法：俯臥，臀溝分開處即是本穴。
長強穴：在尾骨下，當尾骨端與肛門連線的中點處。
簡易取穴法：俯臥，臀部抬起，尾骨尖與肛門的中央即是本穴。
會陽穴：在骶部，尾骨端旁開０.５寸。
簡易取穴法：俯臥，在骶部，尾骨端旁開0.5寸處。
關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
簡易取穴法：仰臥，從肚臍到恥骨上方畫一直線，將直線五等份，從肚臍往下3/5處，即是此穴。
中極穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。
簡易取穴法：仰臥，前正中線延長至下腹部之恥骨聯合處，由恥骨聯合上一橫指處即是本穴。
手三裏穴：在前臂背麵橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。
簡易取穴法：橫肱屈肘立掌，橈側肘橫紋頭往前兩橫指處即是本穴。
下廉穴：在前臂背麵橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下4寸處。
簡易取穴法：曲池穴與陽溪穴的連線上，上1/3與下2/3交界處，或手三裏下兩橫指處，即是本穴。
商陽穴：在手示指末節橈側，距指甲角0.1寸處。
簡易取穴法：沿示指指甲底部與橈側緣各引線，兩引線的交點即是本穴。
血海穴：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
簡易取穴法：坐位，屈膝成90°角，醫者立於患者對麵，用左手掌心對準右髕骨中央，手掌伏於膝蓋上，其拇指尖所指處即是本穴。
三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
簡易取穴法：以手四指並攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，示指上緣所在水平線在脛骨後緣的交點，即是本穴。
足三裏穴：穴位於外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。
簡易取穴法：站位用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指尖的指處即是本穴。
手法：拳擊法，掌拍法，單指點擊法。
操作
1.用拳心擊打頭部的百會，擊打至後脖頸處。
2.用掌拍法從腰奇拍打至腰俞、長強及會陽處，再單指點擊長強。
3.用掌拍法拍打腹部的關元和中極。
4.單指點擊商陽，再用掌拍法從下廉穴拍至手三裏。
5.用掌拍法自上而下拍打足三裏，再從下到上拍打三陰交和血海。
注意事項
1.避免久坐或久站。
2.多飲水，多喝湯，少吃辛辣刺激類食物，多吃粗纖維食物和涼性食品，如萵苣、苦瓜、西瓜等。
3.養成定時排便的習慣，不憋便，不邊蹲廁所邊看書。
4.保持肛門清潔，以防寄生蟲或疾病感染。
5.保持心態平和，控製易怒情緒。
還可以這樣做
家用食療方
將200克豬瘦肉、100克無花果放入沙鍋內，注入適量的水，燉熟，調味後食用。每日或隔日一次，可清熱解毒，養胃理腸，治療痔瘡。
運動療法
仰臥屈膝，腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，將骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。注意提肛時吸氣，放鬆時呼氣。
起床或入睡前均可進行此運動，每次做10組。