懸鍾穴：在外腳踝高點上3寸，腓骨後緣。
簡易取穴法：由外踝尖直上量四橫指，當腓骨前緣處即是本穴。
陰陵泉穴：在小腿內側，脛骨後緣與腓腸肌之間的凹陷處。
簡易取穴法：坐位，用拇指沿小腿內側骨內緣自下往上推，至拇指抵膝關節下時，脛骨向內上彎曲之凹陷處即是本穴。
三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
簡易取穴法：以手四指並攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，示指上緣所在水平線在脛骨後緣的交點，即是本穴。
手法：掌拍法，單指點擊法。
操作
1.用掌拍法拍打整個腰部及臀部，重點拍打腰奇、腰俞、長強、下髎、臀中、秩邊及環中、環跳。
2.用掌拍法從上到下依次拍打承扶、殷門、委中和承山，單指點擊昆侖。
3.用掌拍法從陽陵泉拍打至懸鍾。
4.用掌拍法從下到上由三陰交拍至陰陵泉。
注意事項
1.休息時不可選用過硬的板床，也不要坐得太久，尤其是不可長時間坐在既硬又涼的物體上。
2.要勞逸結合，生活規律化。
3.適當參加各種體育活動，運動後要注意保護腰部和患肢，內衣汗濕後要及時換洗。
還可以這樣做
家用食療方
準備薏仁70克，甘草30克，赤芍20克，黨參20克，當歸15克，雞血藤12克。將食材洗幹淨，用清水煎服，日服2次，有散寒祛濕、溫陽益氣、血通絡的功效。
運動療法
坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時可能兩手很難推到足部，堅持才會收到良好的效果。
膝蓋疼痛
概述
膝蓋疼痛，主要表現為膝關節疼痛無力，活動受限，走路或上下樓梯時疼痛尤甚。本病常見於風濕性及類風濕性關節炎、膝關節部軟組織勞損、膝關節骨質增生、膝關節半月板損傷及跌打挫傷等。
本病屬於中醫學“痹症”的範疇。中醫認為，風、寒、濕三氣合而成痹。
關節疼痛則是由於人體自身肝腎陽精不足，抵抗力差，風寒濕邪乘虛而入，浸淫膝部，流注關節，阻滯氣血暢行，不通則痛。治療膝關節疼痛，需強身固本，疏風，散寒，祛濕。
取穴：伏兔、梁丘、鶴頂、膝陽關、膝眼、陽陵泉、足三裏、血海、陰陵泉。
定穴：伏兔穴：在大腿前麵，當髂前上棘與髕骨外側端的連線上，髕骨上6寸。
簡易取穴法：正坐屈膝呈90°，醫生以手掌後第1橫紋中點按在髕骨上緣中點，手指並攏押在大腿上，當中指尖端所到達處即是本穴。
梁丘穴：在髕骨外上緣上2寸，當髂前上棘與髕骨外上的連線上。
簡易取穴法：下肢用力蹬直，髕骨外上緣上方可見一凹陷，該凹陷正中即是本穴。
鶴頂穴：在膝關節處，髕骨上緣正中凹陷處。
簡易取穴法：屈膝呈90°，髕骨上緣正中即是本穴。
膝陽關穴：在膝外側，當陽陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處。
簡易取穴法：坐位，屈膝90°，膝上外側突起之高骨即為股骨外上髁，其上方凹陷處，當股骨後，大筋前處即是本穴。
膝眼穴：在髕韌帶兩側的凹陷中，在內側的稱內膝眼，在外側的稱外膝眼。
簡易取穴法：坐位屈膝90°或仰臥位屈膝120°，髕骨下緣髕韌帶之兩側凹陷中即是本穴。雙腿共有4個膝眼。
陽陵泉穴：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。
簡易取穴法：坐位，屈膝呈90°，膝關節外下方，腓骨小頭前緣與下緣交叉處有一凹陷，即是本穴。
足三裏穴：穴位於外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。
簡易取穴法：站位用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指尖的指處即是本穴。
血海穴：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
簡易取穴法：坐位，屈膝呈90°，醫者立於患者對麵，用左手掌心對準右髕骨中央，手掌伏於膝蓋上，其拇指尖所指處即是本穴。
陰陵泉穴：在小腿內側，脛骨後緣與腓腸肌之間的凹陷處。
簡易取穴法：坐位，用拇指沿小腿內側骨內緣自下往上推，至拇指抵膝關節下時，脛骨向內上彎曲之凹陷處即是本穴。
手法：掌拍法，拳擊法。
操作
1.用掌拍法從上到下依次拍打伏兔、梁丘、足三裏和陽陵泉。
2.拳擊鶴頂、膝陽關和膝眼。
3.用掌拍法從下到上拍打陰陵泉至血海。
注意事項
1.避免膝蓋受風，受潮，受涼。
2.營養均衡，適量補鈣。
3.避免過度勞累，要勞逸結合4.行走坐臥要小心，勿使膝部跌打受傷。
5.加強體育鍛煉，增強身體素質。
還可以這樣做