取穴：脾俞、胃俞、大腸俞，承扶、委中、承山、伏兔、足三裏、風市、懸鍾、血海、三陰交。
定穴：脾俞穴：在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：與肚臍中相對應處即為第2腰椎，由第2腰椎往上摸3個椎體，即為第11胸椎，由其棘突下旁開兩橫指處即是本穴。
胃俞穴：在背部，當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：與肚臍中相對應處即為第2腰椎，由第2腰椎往上摸2個椎體，即為第12胸椎，由其棘突下旁開兩橫指處即是本穴。
大腸俞穴：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。
簡易取穴法：髂脊最高點之連線與脊柱之交點即為第4腰椎棘突下，由此旁開兩橫指處即是本穴。
承扶穴：在大腿後麵，臀下橫紋的中點。
委中穴：在膕窩正中央的橫紋上，兩條大筋的中間。
簡易取穴法：俯臥，微屈膝，膕橫紋正中央，兩筋之間即是本穴。
承山穴：在小腿後麵正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現三角形的凹陷處。
簡易取穴法：膕橫紋中央至外踝尖平齊處連線的中點即是本穴。
伏兔穴：在大腿前麵，當髂前上棘與髕骨外側端的連線上，髕骨上緣上6寸。
簡易取穴法：正坐屈膝呈90°，醫生以手掌後第1橫紋中點按在髕骨上緣中點，手指並攏押在大腿上，當中指尖端所到達處即是本穴。
足三裏穴：穴位於外膝眼下四橫指，脛骨邊緣。
簡易取穴法：站位用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指尖的指處即是本穴。
風市穴：在大腿外側部的中線上，當膕橫紋水平線上7寸。
簡易取穴法：直立，手下垂於體側，中指尖所到處即是本穴。
懸鍾穴：在外腳踝高點上3寸，腓骨後緣。
簡易取穴法：由外踝尖直上量四橫指，當腓骨前緣處即是本穴。
血海穴：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
簡易取穴法：坐位，屈膝成90°角，醫者立於患者對麵，用左手掌心對準右髕骨中央，手掌伏於膝蓋上，其拇指尖所指處即是本穴。
三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
簡易取穴法：以手四指並攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，示指上緣所在水平線在脛骨後緣的交點，即是本穴。
手法：掌拍法，拳擊法。
操作
1.用掌拍法從脾俞拍至胃俞，再拍至腎俞。
2.用掌拍法從上到下自承扶拍至委中，至承山；從伏兔拍至足三裏；從風市拍至懸鍾。
3.用掌拍法或拳擊法從下到上由三陰交拍至血海。
注意事項
1.勿貪吃，多吃豆類、牛奶、香蕉、菠菜等富含鈣、鉀及纖維的食物，盡可能地少吃肥肉、鹽及含糖量高的食品。
2.不要長坐或久站，長坐易使腿部肥肉堆積和變形，長站易得靜脈曲張等腿部疾病，因此要兩者交替進行或多走動。
3.日常行走坐臥需小心，以免磕磕碰碰，造成腿部淤青、疤痕或折斷。
4.睡眠要充足。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部就容易出現水腫肥胖的現象。
5.勤於鍛煉，注意減肥，並做好腿部防曬工作。
還可以這樣做
家用食療方
將1個蘋果、2根香蕉和半個木瓜切塊，再放1匙沙拉，拌勻，當晚餐食用。蘋果、奇異果和木瓜的纖維素含量相當豐富，吸附大量水分，增加糞便量，促進腸蠕動，加快糞便的排泄。
運動療法
雙手扶著桌邊或牆壁，雙腿自然站立，提起右腳跟，保持5秒，放下，換左腳重複上述動作。每日做5～6次，能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。