簡易取穴法：與肚臍中相對應處即為第2腰椎，其棘突下緣旁開四橫指處即是本穴。
陰穀穴：在膕窩內側，屈膝時，當半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間。
簡易取穴法：半屈膝，膝彎內側頭上即是本穴。
委中穴：在膕窩正中央的橫紋上，兩條大筋的中間。
簡易取穴法：俯臥，微屈膝，膕橫紋正中央，兩筋之間即是本穴。
委陽穴：在膕窩橫紋外側端，股二頭肌腱內緣。
簡易取穴法：俯臥，膕橫紋之中點向外側旁開一橫指處即是本穴。
飛揚穴：在小腿後麵，當外踝後，昆侖穴直上7寸，承山外下方1寸處。
簡易取穴法：取膕橫紋至外踝尖之中點（即承山穴），再往下方外側一橫指，當小腿腓骨後緣處即是本穴。
交信穴：在小腿內側，當太溪直上2寸，複溜前0.5寸，脛骨內側緣的後方。
簡易取穴法：正坐，由內踝尖向上量約兩橫指的凹陷中。
太溪穴：在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
簡易取穴法：當內踝尖與跟腱連線的中點，即是本穴。
大鍾穴：在足內側，內踝後下方，當跟腱附著部的內側前方凹陷中。
湧泉穴：在足底部，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
簡易取穴法：五個足趾屈曲，屈足掌，當足底掌心前麵正中之凹陷處即是本穴。
手法：拍顫法，掌拍法，單指點擊法。
操作
1.用拍顫法從氣海拍至中極，再反複拍打京門。
2.用掌拍法從命門拍至腰陽關，從腎俞拍至膀胱俞，再反複拍打誌室。
3.掌拍下肢膕窩處的陰穀、委中和委陽，再由委中向下拍至飛揚；拍打交信；單指點擊太溪和大鍾；4.用掌拍法或拳擊法拍打手掌、足底的腎和膀胱的全息穴區，重點擊打湧泉。
注意事項
1.節欲保精。
2.黑色的食物可以養腎，如黑木耳、黑芝麻等；山藥、冬蟲夏草、菠菜、牛羊肉及豬腰子均可補腎。
3.腎喜暖畏寒，因此要做好保暖工作。
4.適量飲水，不憋尿。
還可以這樣做
家用食療方
先將20克生地黃切碎，50克山藥搗碎，與15克枸杞、100克大米共置鍋中，注入適量清水，熬製成粥，作正餐服食，每日1次，可治療腎虛腰痛。
運動療法
站立，將雙手置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。然後，雙手微握拳，用拳眼分別輕輕叩打腰脊兩側50下。此法有溫陽強腎、舒筋活血等功效。
拍打保健子宮與卵巢
概述
子宮和卵巢被稱為女人的第六髒腑，是人類生命的起源地，對人類的繁衍生息有著巨大的作用。不僅如此，子宮還與女性的健康和容顏息息相關。若子宮無恙，則會月經調順，麵色嬌豔；若子宮有疾，則會引發月經不調、痛經、閉經、白帶異常等疾病，還會出現色斑、痤瘡、黑眼圈等，令人麵色缺少華采，頓失生機。
子宮在盆腔中部，像一個倒置的扁梨，壁寬腔小，上端寬而遊離，朝前上方，下端較窄，呈圓柱狀，插入陰道的上部。卵巢在子宮底下後外側，與盆腔側壁相接，左右各一個，以韌帶與子宮相連。
子宮與卵巢互為表裏，生理上相互影響，病理上相互牽製。隻有兩者都處於無疾病的狀態，女性的生殖與健康才會得到保障。若兩者功能不健全，則會導致子宮肌瘤、卵巢囊腫、月經不調、不育不孕等病症，還會引發潮熱、抑鬱、失眠、多夢、脫發等亞健康疾病。因此女性朋友對自己的子宮和卵巢嗬護備至，拍打療法就是一個不錯的選擇。
取穴：氣海、關元、歸來，腰陽關、腰俞、腎俞、氣海俞、關元俞、小腸俞，血海、中都、三陰交、交信、足三裏、太衝。
定穴：氣海穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。
簡易取穴法：肚臍直下兩橫指處即是本穴。
關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
簡易取穴法：仰臥，從肚臍到恥骨上方畫一直線，將直線五等份，從肚臍往下3/5處，即是此穴。