7.午時（11點—13點）心經旺——午時一小憩，安神養精氣。
“主神明，開竅於舌，其華在麵。”氣血推動血液運行，養神養氣養筋，人若能在午時能小睡片刻，對於養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。
8.未時（13點—15點）小腸經旺——未時分清濁，飲水能降火。
小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕歸於大腸，精華上輸於脾。小腸在未時對人1日的營養進行調整，如小腸有熱，人會幹咳，排屁，此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。
9.申時（15點—17點）膀胱經旺——申時津液足，養陰身體舒。
膀胱貯藏水分和津液，水分排出體外，津液循環在體內，如果膀胱有熱，可導致遺尿。申時人體溫較低，陰虛的人最為突出，此時適當活動有助於津液循環，喝滋陰清火的茶水也有效。
10.酉時（17點—19點）腎經旺——酉時腎藏精，納華之氣清。
“腎藏生殖之精和五髒六腑之精，”腎為先天之根。人體經過申時瀉火清毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，此時不適宜太強的運動量，適宜大量喝水。
11.戌時（19點—21點）心包經旺戌時護心髒，減壓心舒暢。
“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血同行之道，邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道，心包經戌時最興旺，可清除心髒周圍外邪，使心髒處於完好狀態，此時一定要保持心情舒暢，看書、聽音樂、或做其他可以放鬆心情，釋放壓力的活動。
12.亥時（21點—23點）三焦經旺亥時百脈通養身養嬌容。
三焦是六腑中做大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能夠通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好達到休養生息，對身體對美容十分有益。人若想長壽，應在亥時入睡，如不想此時睡覺，可看電視、看書或聽音樂，但睡覺時間不要晚於亥時。
十二經脈與十二經筋的關係
十二經筋
十二經筋是十二經脈之氣濡養筋肉骨節的體係，是十二經脈的外周連屬部分。
作用：具有約束骨骼、屈伸關節、維持人體正常運動功能。
經筋的分布：一般都有在淺部，從四肢末端走向頭身，多結聚於關節和骨骼附近，有的進入胸腹腔，但不屬絡髒腑。經筋的分布，同十二經脈在體表的循行部位基本上是一致的，但其循行走向不盡相同。其具體分布如下：
1.足太陽經筋：起於足小趾，向上結於外踝，斜上結於膝部，在下者沿外踝結於足跟，向上沿跟腱結於膕部，其分支結於小腿肚（腨外），上向膕內則，與膕部另支合並上行結於臀部，向上挾脊到達項部；分支入結入舌根；直行者結於枕骨，上行至頭頂，從額部下，結於鼻；分支形成“目上網”（即上瞼），向下結於鼻旁，背部的分支從腋行外側結於肩髃；一支進入腋下，向上出缺盆出，上方結於耳行乳突（完骨）。又有分支從缺盆出，斜上結於鼻旁。
2.足少陽經筋：起於第4趾，向上結於外踝，上行沿脛外側緣，結於膝外側；其分支起於腓骨部。上走大腿外側，前邊結於“伏兔”，後邊結於骶部。直行者，經季脅，上走腋前緣，係於胸側和乳部，結於缺盆。直行者，上出腋部，通過缺盆，行於太陽筋的前方，沿耳後，上額角，交會於頭頂，向下走向下頜，上結於鼻旁。分支結於目外眥，成“外維”。
3.足陽陰經筋：起於第2、3、4趾，結於足背；斜向外上蓋於腓骨，上結於膝外側，直上結於髀樞（大轉子部），向上沿脅肋，連屬脊椎。直行者，上沿脛骨，結於膝部。分支結於腓骨部，並合足少陽的經筋。直行者，沿伏兔向上，結於股骨前，聚集於陰部，向上分布於腹部，結於缺盆，上頸部，挾口旁，會合於鼻旁，上方合於足太陽經筋——太陽為“目上網”（下瞼）。
其中分支從麵頰結於耳前。
4.足太陰經筋：起於大足趾內側端，向上結於內踝；直行者，絡於膝內輔骨（脛骨內踝部），向上沿大腿內側，結於股骨前，聚集於陰部，上向腹部，結於臍，沿腹內，結於肋骨，散布於胸中；其在裏的，附著於脊椎。
5.足少陽經筋：起於足小趾的下邊，同足太陽經筋並斜行內踝下方，結於足跟，與足太陽經筋會合，向上結於脛骨內踝下，同足太陰經筋一起向上，沿大腿內側，結於陰部，沿脊裏，挾膂，向上至項，結於枕骨，與足太陽經會合。
6.足厥陰經筋：起於足大趾上邊向上結於內踝之前。沿脛骨向上結於脛骨內踝之上，向上沿大腿內側，結於陰部，聯絡各經筋。
7.手太陽經筋：起於手小指上邊，結於腕背，向上沿前臂內側緣，結於肘內銳骨（肱骨內腳踝）的後麵，進入並結於腋下，其分支向後走腋後側緣，向上繞肩胛，沿頸旁出走足太陽經筋的前方，結於耳後乳突；分支進入耳中；直行者，出耳上，向下結於下額，上方連屬目外眥。還有一條支筋從頜部分出，上下頜角部，沿耳前，連屬目外眥，上額，結於額角。
8.手太陽經筋：起於和環指末端，結於腕背，向上沿前臂結於肘部，上繞上臂外側緣上肩，走向頸部，合於手太陽經筋。其分支當下額角處進入，聯係舌根；另一支從下頜角上行，沿耳前，連屬目眥，上額，結於額角。
9.手少陽經筋：起於示指末端，結於腕背，向上沿前臂外側，結於肩髃；其分支，繞肩胛，挾脊旁；直行者，從肩髃部上頸；分支上麵頰，結於鼻旁；直行的上出手太陽經筋的前方，上額角，絡頭部，下向對側下額。
10.手太陽經筋：起於手拇指上，結於魚際後，行於寸口動脈外側，上沿前臂，結於肘中；再向上沿上臂內側，進入腋下，出缺盆，結於肩髃前方，上麵結於缺盆，下麵結於胸裏，分散通過膈部，到達季脅。
11.手少陽經筋：起於手中指，與手太陰經筋並行，結於肘內側，上經上臂內側，結於腋下，向下散布於脅的前後；其分支進入腋內，散布於胸中，結於膈。
12.手少陽經筋：起於手小指內側，結於腕後銳骨（豆骨），向上結於肘內側，再向上進入腋內，交手太陰經筋，行於乳裏，結於胸中，沿膈向下，係於臍部。
十二皮部
皮部，是體表皮膚按經絡所屬分部。十二經脈及其絡脈的分布部位劃分為十二皮部。這是經絡功能活動反映於體表的部位，也是皮膚－絡脈－經脈－髒腑各層次的最外部位。
十二皮部，手足上下相合稱為六經皮部。體內的疾病，通過經絡可反映到皮部；外部的病邪或治療方法，則可從皮部影響經絡及髒腑，因而外部診察法（外診法）和外部治療法（外治法）與皮部關係最大。
功能：1.抗禦外邪，保衛機體。2.反映內在髒腑、經絡的病變。3.確定治療原則和方法，達到治療效應。