保養五髒六腑，外養更要內調
肺主皮毛，輸布營養
在所有髒腑中，肺的地位最高，古人稱其為“華蓋”。祖國醫學認為，肺主皮毛。肺通過宣發作用，將氣血和津液輸布到皮膚毫毛，起到滋潤營養的作用，如果肺的運行出現障礙，則肌膚幹燥，麵容憔悴而蒼白。
1.按摩養肺
（1）掃散按摩法：指將手掌停在胸部的肺投影區，用掌根以順時針或逆時針方式對其加以輕揉按摩，每次10分鍾，每天1～2次。
（2）牛角按摩棒：用拇指或牛角按摩棒按揉第1肋間隙處的中府穴。
並且自上而下按揉手太陰肺經上的穴位，重點按揉太淵穴和少商穴。
每個穴位30秒左右，每天2～3次。長期堅持，有宣肺、潤燥的效果。
（3）手部發射區：用拇指或牛角按摩棒點按手掌的肺反射區，每次2～3分鍾，每天2～3次。
（4）足部反射區：用拇指或牛角按摩棒按壓足底的肺反射區，每次3～5分鍾，每天早晚各1次。
（5）耳部反射區：用王不留行種子輕輕按揉耳部的肺反射區，每次1～2分鍾，每天3～5次。
2.刮痧養肺
（1）用點按法刮拭手部的心反射區和肺反射區，刮至微熱、潮紅即可，每周刮拭1次。
（2）用按揉法輕輕刮拭耳部的肺反射區，刮至微熱即可，每周1次。
（3）用平刮法刮拭足底的心反射區和肺反射區，每個反射區刮拭10～15下，每周1次。
3.食療養肺
根據中醫五髒（心、肝、脾、肺、腎）、五行（金、木、水、火、土）、五味（苦、甘、酸、辛、鹹）及五色（紅、青、黃、白、黑）的關係，肺屬金，與辛味及白相對應，故食有辛味的白色食品可增強肺的功能，如洋蔥、山藥、百合等味辛色白的食品。
脾胃協調，氣血充足
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃運動功能正常，才能營養麵部皮膚。
反之，脾運障礙，則氣血津液不足，不能為肌膚提供充足的營養，使人精神萎靡，皮膚鬆弛而導致早衰變老。
1.按摩養脾
（1）掃散按摩法：仰臥於床上，以臍部為中心，用雙手手掌沿順時針方向旋轉按摩腹部20次，每天2～3次。可起到舒緩腸胃緊張，促進髒器血液循環，促進腸胃消化的作用。
（2）牛角按摩棒：用拇指或牛角按摩棒自上而下按壓足太陰脾經上的穴位，每次5～10個反複，重點按揉太白穴和隱白穴，每個穴位按揉30秒左右。
用拇指或牛角按摩棒自上而下按壓足陽明胃經上的穴位，每次5～10個反複，重點按揉衝陽穴和內庭穴，每個穴位按揉30秒左右。
用拇指或牛角按摩棒點按下肢脾經的三陰交穴，每次1分鍾左右。上述按摩手法每天2～3次，使用牛角按摩棒，還可起到涼血、消毒的左右。
（3）手部反射區：用拇指或牛角按摩棒按揉手掌的脾反射區和胃反射區，重點按揉三間穴和手三裏穴。每個部位2～3分鍾，每天2～3次，此法具有調和脾胃的功效。
（4）足部反射區：用拇指或牛角按摩棒按壓足底的脾反射區、胃反射區和腸反射區等與消化係統相關的反射區，每個部位3～5分鍾，每天1～2次。
（5）耳部反射區：用王不留行種子輕輕按壓耳部的脾胃反射區。並用拇指和示指分別揉捏耳輪、兒屏和耳垂，直到有發熱感為止。每次按摩2分鍾，每日2～3次。全耳按摩具有補腎、美容、健身，乃至對全身疾病都有一定的療效。
2.刮痧養脾
（1）用點按法刮拭手部脾反射區和胃反射區，重點刮痧手三裏穴和三間穴，刮至微熱、潮紅即可。
（2）用平刮法刮拭足底的脾反射區和胃反射區，每個反射區刮拭10～15下，每周1次。
（3）用按揉法輕輕刮拭耳部的脾反射區和胃反射區，刮至微熱即可。
3.食療養脾
根據中醫五髒（心、肝、脾、肺、腎）、五行（金、木、水、火、土）、五味（苦、甘、酸、辛、鹹）及五色（紅、青、黃、白、黑）的關係，脾屬土，與甘及黃相對應，故食有甜味的黃色食品可增強脾胃的功能，如黃豆、紅薯、南瓜等味甘色黃的食品。
腎精充盈，溫煦五髒
腎主藏精，能“受五髒之精而藏之”。精是人體的基本物質，能化生腎氣，溫煦五髒，使五髒功能正常、氣血旺盛。人的腎精充盈、腎氣旺盛時，五髒功能也將正常運行，氣血旺盛，容顏美麗。反之，則使五髒化生氣血的功能失調，腎的本色（黑色）上浮於麵，使人麵部發黑，甚至產生雀斑、黃褐斑，出現皺紋，未老先衰。