用拇指或牛角按摩棒按揉位於臍下3寸的關元穴。
用示指或牛角按摩棒按壓位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣的足三裏穴。
用拇指或牛角按摩棒按揉位於下肢內踝上3寸、脛骨後緣的三陰交穴。
以上每個穴位按揉30秒左右，每天按揉2～3次，長期堅持，有補氣養血的作用，可使女性麵色紅潤，容顏煥發。
（2）手部反射區：用拇指點按手指內側的腎點10～15次，並按揉手掌根部的生殖腺反射區3～5分鍾，每天2～3次。堅持按摩這兩個反射點，可調節女性內分泌，使月經調順。
（3）足部反射區：用拇指或牛角按摩棒按壓位於足底的生殖係統（子宮、卵巢、輸卵管）反射區、脾反射區和腎反射區，重點按摩足底的湧泉穴，足內側的太溪穴和足背的太衝穴。每個每穴3～5分鍾，每日按摩2次，一般在經期前7～10天開始按摩，但經期要避免，妊娠期要慎重。
（4）耳部反射區：用示指點按耳部的生殖器反射區、緣中穴和內分泌反射區，雙手配合，由輕到重，以能忍受為度，每穴點按1～2分鍾，每日1次。
2.刮痧養血
（1）手持刮痧板，用平刮法從上至下刮拭背部膀胱經的雙側肝俞、脾俞至腎俞，每次2分鍾，每周1次。
（2）用麵刮法從上至下刮拭下腹部任脈的氣海、元關和歸來三個穴位，每次2分鍾，每周1次。
（3）用平刮法從上至下刮拭下肢脾經的血海、中都和三陰交三個穴位，每次2分鍾，每周1次。
（4）用點按法刮痧足側的太衝穴和太溪穴，每次2分鍾，每周1次。
3.食療養血
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如烏骨雞、雞蛋、豬血、豬肝、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、紅棗、赤豆、蓮子、核桃、山楂、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、蝦仁等，都是補血的好食物。
心髒強壯，神采奕奕心主血脈，其華在麵，即心髒能推動血液在血管中運行，從而將營養物質輸送全身。麵部的血脈又特別豐富，故心氣的盛衰可以從麵部色澤反映出來。若心氣不足，心血流量少，則麵部供血不足，皮膚得不到滋養，麵色就會蒼白或萎黃失去光澤。
1.按摩養心
（1）掃散按摩法：取坐位或仰臥位，兩手重疊，右手掌於臍上，左手掌貼於右手的手背，兩手均勻用力按順時針方向，由臍向腹部四周逐漸擴大範圍旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐漸縮小範圍旋摩至臍。如此循環旋摩100圈，每天早晚各1次。
將雙臂交叉於胸前，兩手分別按壓對側腋窩，運用腕力帶動手指，有節律地輕柔按壓兩側的極泉穴15次，再反複揉壓15次，直至出現酸、麻、熱的感覺。早晚各1次，每次3～5分鍾。
（2）牛角按摩棒：用拇指或牛角按摩棒自上而下按壓手厥陰心包經上的穴位，並重點按壓大陵穴、勞宮穴和中衝穴。
用拇指或牛角按摩棒自上而下按壓手少陰心包經上的穴位，並重點按壓靈道穴、神門穴和神門穴，上述每個穴位按壓30秒左右，每天早晚各1次。
（3）手部反射區：用拇指或牛角按摩棒按揉掌心的勞宮穴和手指外側的少衝穴、少商穴，每個穴位按揉1分鍾以上。經常按揉這幾個穴位，可起到緩解精神緊張，寧心安神的作用。
（4）足部反射區：用拇指或牛角按摩棒點按足底的心反射區和腎反射區，反複摩擦，至有發熱感為止。
（5）耳部反射區：用米粒按揉耳部的心穴和神門穴，每個穴位1～2分鍾，每天3～5次。
2.刮痧養心：
（1）用單角刮法刮拭手部的心反射區，並用點按法刮拭手心的勞宮穴和手指外側的少商穴和少衝穴，每個部位5～10下，刮至有熱感為止，每周1次。
（2）用平刮法刮拭足底的心、腎反射區，並點按法刮拭足背的行間穴，每個部位10～15下，刮至微熱潮紅即可，每周1次。
（3）用點按法輕輕刮拭耳部心反射區，動作宜輕，不可損傷皮膚，每周1次。
3.食療養心
根據中醫五髒（心、肝、脾、肺、腎）、五行（金、木、水、火、土）、五味（苦、甘、酸、辛、鹹）及五色（紅、青、黃、白、黑）的關係，心屬火，與苦及紅相對應，故食有苦味的紅色食品可增強心的功能，如紅辣椒、紅蘿卜等味苦色紅的食品，如果心火太旺也可以吃苦瓜降火。