1.按摩美容法：
（1）掃散按摩法：雙手四指並攏，用指腹由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房1分鍾；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。
用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；共做3個往返，然後換左手推摩左側乳房。再用右手掌從胸骨處向左推。
上述手法每天早晚各1次，若長期堅持，可達到豐胸、美乳，增加肺活量的效果，配合有豐胸作用的精油更顯著。
（2）手部反射區：用拇指按揉手背部的胸部反射區和乳房反射區，每個反射區2～3分鍾，每天2～3次。
（3）足部反射區：用拇指或牛角按摩棒按壓足部的胸部、乳房反射區，並用拇指點按足底的子宮及卵巢反射區。每個反射區3～5分鍾，每天1～2次。
2.刮痧美容法：
（1）輕刮乳周四穴位：自上而下刮膻中穴，再沿肋骨走向向外刮拭雙側屋翳穴、乳根穴和期門穴。每個穴位5～10下，每周1次，手法要輕，不必強求出痧，若配合有豐胸美乳效果的按摩精油效果更佳。
（2）用平刮法從腋窩處向前胸方向刮拭極泉穴，可反複幾遍，刮至皮膚微熱即可。
（3）用麵刮法從上向下刮拭脊背的脾俞穴和胃俞穴，每個穴位5～10下，每周1次。
（4）用麵刮法從上向下刮拭下肢的血海穴、足三裏穴和公孫穴，每個穴位10～15下，每周1次。
（5）用平刮法刮拭足背的胸部、乳房反射區，用按揉法刮痧足底的子宮及卵巢反射區，每個反射區10～15下，刮至發熱、潮紅即可。
3.美麗小貼士：
（1）經常按摩、刮痧和體育鍛煉均有利於豐胸。
（2）注意飲食調養，多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
（3）過度節食，營養不良均會影響乳房健美。
腹部——排毒塑腰，減肥美體辦公室一族由於經常加班，久坐，不僅容易發胖成了“大腹婆”，而且還容易患上便秘。長期排毒不暢，更直接影響到膚質和膚色。想要排除腹內的毒素，減少多餘的贅肉，恢複平坦的小腹重新變成一個苗條、美麗的小美人，那麼腹部減肥就顯得很重要了。
1.按摩美容法
（1）掃散按摩法：將雙手放在腰部兩側，做逆時針的加震旋轉。左手向上帶，右手向左轉。
順時針在腹部打圈後，按壓肚臍。
在相同位置用指腹以旋轉方式揉按。
用雙手於腰側由外向內推按。
用雙手握拳置腹自外向內推。
以指尖從肚臍位置向下推按。
將雙手拇指放在肚臍上，用向上的力推動胃部脂肪，然後滑向腰底收緊腹部脂肪。
雙手拇指與食、中指交替推捏腹部脂肪。上述動作可反複多遍，至腹部有緊繃感，感覺疲勞為止。每天依此法按摩2～3次，長期堅持可起到明顯的消腹、瘦腰的效果。
（2）手部反射區：用拇指指腹按揉手背上的腹部反射區，每次2～3分鍾，每天2～3次。
（3）足部反射區：用拇指按壓足外側的下腹部反射區和肝反射區，每個反射區3～5分鍾，每天1～2次。
（4）耳部反射區：用小米粒分別按揉刺激耳部的上腹、中腹及下腹反射區，每個反射區1～2分鍾，每天3～5次。
2.刮痧美容法
（1）用麵刮法從上向下刮拭上腹部胃的體表投影區，用平刮法從內向外依次刮拭左側的脾髒、胰髒及右側的肝膽投影區。主要穴位有天樞穴、滑肉門穴、水分穴、石關穴等。每個穴位5～10下，每周1次。
（2）用刮痧板隔衣從上向下刮拭中下腹部，主要穴位有外陵穴、中注穴、四滿穴、中極穴等，每次10下左右。
用點按法刮拭手掌的肝膽反射區，並用按揉法刮拭手背側的腹部反射區。每個反射區5～10下，刮至有熱感即可，每周1次。
用麵刮法刮拭足底的肝、膽反射區，並用按揉法刮痧足側的下腹反射區。每個反射區10～15下，每周1次。
3.美麗小貼士
辦公室一族不宜久坐，應經常運動。
應盡量避免穿露臍裝或在肚臍打眼兒佩戴飾物，因為這樣容易皮膚感染，下腹部受涼也會引發各種婦病，甚至影響生育能力。
有些愛美女性為了告別“大腹婆”，采取了節食減肥的方式，其實過度地節食減肥會造成脾胃不好，脾胃不好肌肉就會減少彈性，這種減肥小腹的方式未必會收到效果。
腰部——楊柳細腰，風情萬種搖曳生姿自古以來，楊柳細腰一直是窈窕淑女的重要特征，擁有線條柔美的纖纖細腰更是很多愛美女性的夢想。當多餘的脂肪使你原本苗條的細腰就成了“水桶”，瘦腰美體就顯得很必要了。