（1）牛角按摩棒：直立時，手臂自然下垂落在大腿外側，中指指尖所指的位置，用中指或牛角按摩棒點按風市穴，停留穴位上30秒左右。
大腿的前側、外側，從膝蓋上線再向上1/3處，用示指或牛角按摩棒點按伏兔穴，停留穴位上30秒左右。上述手法可每天1～2次。
（2）拇指點按：伸小腿時，腿肚的肌肉出現交角處，用兩個拇指點按承山穴，間隔為5秒。
用拇指或牛角按摩棒點按承山穴向上3寸的承筋穴，間隔也為5秒。
上述手法每天1～2次。
（3）手部反射區：用拇指點按手背側的腰腿反射區，每次2～3分鍾，每天2～3次。
（4）足部反射區：用拇指按揉足外側的骨盆反射區和大腿反射區，每個反射區3～5分鍾，每天1～2次。
2.刮痧美容法：
（1）取俯臥位，手持刮痧板，采用瀉法自上而下刮痧足太陽膀胱經的穴位，重點刮拭承扶穴、委中穴和承山穴，每個穴位刮拭5～10下，刮至局部皮膚出現紫紅色痧痕為度，每周1次。
（2）去仰臥位，手持刮痧板，采用瀉法，由上至下刮痧足陽明胃經和足太陰脾經的穴位，重點刮拭風市穴、伏兔穴、血海穴、足三裏穴和三陰交穴，每個穴位刮拭5～10下，刮至局部皮膚出現痧痕為度，每周1次。
（3）用點按法輕輕刮拭手背側的腰腿反射區，每次5～10下，刮至微熱即可，每周1次。
3.美麗小貼士：
走路是纖腿的一大有效方法，每天花30分鍾的時間走路將會起到良好的效果。
平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐辦公室的女性，腿部很少有機會得到伸展，標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然得到放鬆。
除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。
保證每日的睡覺時間應達到8小時。寢具不要太過柔軟，否則會使腰部常常下沉。
在飲食方麵要注意多吃蛋白質和含鐵、鉀的食品，少喝含糖太多的飲料，不吃鹽分過多的食品。
足部——人體的第二心髒
俗話說“千裏之行，始於足下”。腳是人類相當重要的器官，雙腳承擔著身體的全部重量，每日來去奔波，可謂勞苦功高。如果說，纖纖的玉手是女性的第二張臉，是美麗的象征，那默默無聞的腳則是健康的象征，更需要我們的精心嗬護。
1.按摩美容法：
（1）足部反射區：撫摩雙足，使其放鬆，以拇指按壓解溪穴、衝陽穴、內庭穴、商丘穴、然穀穴等，各按壓30秒後再以輕揉手法緩解酸脹感。
用雙手拇指和示指拿捏兩側跟腱，再對捏昆侖穴和太溪穴各1分鍾。
十指並攏，著力於左足背，自足趾開始向踝部單方向反複推擦20次，再以同樣方式推擦右足20次。
以拇指和示指螺紋麵捏住大趾，兩指相對用力做搓揉動作，動作要快速、靈活，然後依次撚遍五趾，再換另一隻腳以同樣方式撚動，以左手托足跟，右手掌反複推擦足底20～30次，然後以拇指點按裏內庭穴、獨陰穴和湧泉穴各30秒左右，再輕揉片刻。上述手法可每天按摩1～2次，長期堅持，可起到促進血液循環、保養雙足的作用，足部按摩前用香薰、保健類的藥物做足浴效果會更好一些。
（2）耳部反射區：用王不留行種子輕輕點按耳部的足反射區，每次1～2分鍾，每天3～5次。
2.刮痧美容法：
（1）刮足背：以平刮法從足踝向腳趾刮拭，重點刮拭丘墟穴、中封穴、衝陽穴、太衝穴、內庭穴等，每個穴位5～10下，刮至微熱即可，每周1次。
（2）刮腳趾：用麵刮法從趾根向趾稍刮拭，重點刮拭厲兌穴，每次刮拭5～10下，每周1次。
（3）刮足側：足內側用麵刮法從上向下分段刮拭頭、頸、胸椎、腰和骨盆的反射區；足外側也以麵刮法從上向下刮拭肩至肘關節區、膝至髖關節區，最後用按揉法輕刮足踝內側生殖器反射區。每個部位刮拭5～10下，每周1次。
（4）刮足底：因足底肌肉較厚，故應用較大力度刮拭，可能對湧泉穴，心髒全息穴和足底生殖係統反射區進行重點刮拭。每個部位刮拭5～10下，每周1次。
3.美麗小貼士：
（1）每天至少要花5分鍾泡腳，在水中加入鹽、果醋或綠荼等並輕輕地按摩，可以促進血液循環、消除疲勞、有利於睡眠。
（2）常在腳部擦甘油，以保持腳的水分和營養。
（3）經常活動腳，不宜以不變的姿勢長久地坐或站。
（4）盡量避免穿高跟鞋，以免腳變形，天氣寒冷時不要穿露腳麵的鞋，平時多穿棉襪，少穿絲襪。