凍瘡的防治法
凍瘡常常發生在手、腳、耳等部位，一般隻有紅、腫、痛症狀，嚴重者可能起水泡，潰爛。預防：應從秋末冬初開始，易發部位提早保暖，在皮膚上塗些油脂，以減少皮膚的散熱；增加手腳的活動量，加速血液循環，鞋子穿得不宜過緊。可用冷水洗臉、洗手、洗腳，以增強抗寒能力。若已發生凍瘡，不妨多按摩手腳以促進血液循環。如手部按摩：兩手合掌、反複搓摩，使其發熱，然後左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，反複相互摩擦15～20次。還可用食物外敷：生薑、辣椒各15克，白蘿卜30克，水煎洗患處；或加蓖麻子仁數粒，一同搗爛外敷更好。若是凍瘡潰爛，可用雞蛋黃油外塗，每日2～3次。
雪盲症的預防
●症狀：雪盲是指“雪光性眼炎”或“雪照性眼炎”。原因當陽光照射到白雪上，由其反射光波照射到人肉眼後，眼睛受損誘發奇癢、刺疼、充血、水腫，以致短暫視物模糊不清，稱為“雪盲症”。
●治療：①止痛，局部用麻醉劑，塗眼藥膏。針刺四白、合穀、內關穴位。緩和症狀。②即刻戴上護目鏡，防止持續或再度損傷。③摘除隱形眼鏡：減少角膜刺激和感染。④消毒棉布敷蓋眼睛上。治療必須持續24～48小時，直至眼部刺激症狀完全消失。
●預防：在雪地行走要佩戴太陽鏡或有色防護眼鏡，以減少雪光及陽光中紫外線對眼睛的強烈刺激。雪後，外出前後可服用維生素A膠丸或魚肝油、維生素E、複合維生素B族藥片。
心血管病預防
每年11月和元旦前後，是心腦血管病的兩個高發期。原因：氣溫突然下降造成血管收縮、血黏度增高。心腦血管病與炎症關係密切，氣候突變造成感冒的人群增多，是心腦血管病高發的重要原因。預防：防寒保暖；保持生活節律穩定，有鍛煉習慣的人，時間以上午10點後或下午為宜。過早起床鍛煉，冷空氣刺激血管收縮，增加了發病的可能。心梗3小時內通過手術或藥物可將梗塞去除，缺血區的心肌基本不發生壞死，預後良好。超過3～4小時就會造成心肌壞死，難以逆轉。一旦出現胸疼、胸悶症狀要及時含服硝酸甘油，5～10分鍾還不緩解，應及時到醫院就診。心腦血管病人應保持情緒穩定，避免過於興奮。
冬季精神調養法
嚴寒的冬季，朔風凜冽，草木凋零，陽氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢狀態，所以冬季精神調養要著眼於“藏”，即要保持精神安靜。此外要防止季節性情感失調症，即一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，這種症狀主要是寒冷的氣候所致。但一味保暖不能達到預防效果，正確的方法是多曬太陽。加強體育鍛煉，盡量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑鬱等狀態。
抗寒防病五方法
①常喝白開水：冬天氣候幹燥，人體極易缺水，常喝白開水，一能保證機體需要，二可起到利尿排毒、消除廢物功效。②常喝棗薑湯：大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。③堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。④床頭常放柑桔或薄荷油：
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒；預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，有治頭痛、鼻塞功效。⑤夜臥桑菊枕：冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，能防治感冒。
§§第三篇 生活養生篇