外出旅遊注意啥2
●選擇自助遊的市民出遊前，一定要詳細了解當地的風土人情等相關信息，盡量預先了解並安排好交通、住宿、飲食等，以免旅遊旺季到處奔波，影響遊玩效果。●自駕車人士一定要做好車輛的安全檢查，出發前檢查好隨車證件和個人證件，查詢清楚路線及路況，準備好交通圖，帶好必要的食品、飲用水、藥品、應急電話號碼等，注意安全駕駛。●很多年輕人選擇拚車出行，“拚友”最好是熟悉的朋友，與陌生人拚車時，要注意預防騙子和劫車者。車主和乘車人，有必要相互了解對方的真實身份及聯係方式，互相出示身份證必不可少。●車主和同車人，應將了解的對方信息發給至少一名親友，並把車牌號告訴親友，以備出現問題後聯係使用。
老人應當拄拐杖
中國老齡科學研究中心研究員陶立群提醒，有以下三種情況之一者，最好趕緊拄上拐杖。
①感覺自己身體平衡性不好，需要借助支撐物才能保持身體平衡；②視力不佳的老人，都應該使用拐杖。③嚴重骨質疏鬆症的老年人，比較容易摔跤，拄拐杖以防摔倒受傷。專家指出：老年人不必懼怕對拐杖產生依賴性。就像在患病期間使用拐杖輔助行動的人，痊愈後，自然就不必繼續用了。使用拐杖時關鍵是要選擇質量好且輕便的。老年人在確保拐杖使用安全的前提下，視自身具體需求選擇不同類型的拐杖。例如“拐杖凳”可以在走累時，打開來當椅子坐著休息；帶有照明功能的拐杖，可以為老年人在光線不足時提供光源。
老人散步注意啥
●體質虛弱者：應將兩手臂甩開，步伐大些，速度由慢到快，盡量將全身活動開，使全身各器官都能參與運動，有效地促進新陳代謝。每天散步1～2次，每次1小時。●肥胖者：散步時間、距離拉長，運動量加大。應堅持每天散步2次，每次1.5小時。適當走快些，使體內多餘脂肪充分燃燒，達到減肥目的。●有高血壓病者：散步時盡量使腳掌著地、胸脯挺起，不過分彎腰駝背，以免壓迫胸部，影響心髒正常功能。步伐應以中慢速為宜，太快容易使血壓升高。最好不在早上散步，應選擇晚飯後。因為早晨人體血壓高，傍晚相對穩定。●有冠心病者：最好慢速行走，以免心律失常，誘發心絞痛。散步最好在餐後0.5～1.0小時，每天2～3次，每次半小時。
老人怎樣過馬路
①很多大路口都設有安全島（行人二次過街設施），可以好好利用一下。②在一些小的路口，也有行人可以自己控製的機動紅綠燈，想過馬路了，按一下按鈕，等變成綠燈後通行。③路口如有天橋或者隧道，就不要冒險從路麵橫穿馬路。④有紅綠燈的人行道，往往比沒有紅綠燈的人行道安全。在沒有人行橫道的地方橫穿道路，最好直行通過。⑤過馬路時要特別留神觀察車輛，先看左，後看右，千萬不能在車輛臨近時突然橫穿道路。即便在單行路上行走，也不要隻顧著看一頭，有些違規車輛會冷不丁地從身後躥出。