高血壓茶療十方1
①杜仲茶：溫性，適合大部分體質，適合單純性的臨界高血壓和原發性高血壓病患者。②菊花茶：甘菊，每次3克左右泡茶飲用，每日3次；對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。推薦安徽黃山貢菊花茶或者是杭白菊。③山楂茶：可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。④槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾幹後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。⑤首烏茶：具有降血脂，減少血栓形成之功效。取製首烏20～30克，加水煎煮30分鍾後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。
高血壓茶療十方2
⑥葛根茶：能改善腦部血液循環，對高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛有緩解功效。將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。⑦蓮子心茶：是指蓮子中間青綠色的胚芽，味極苦，卻有極好的降壓去脂功效。蓮心12克，開水衝泡代茶，每天早晚各飲一次，降血、清熱、安神、強心。⑧決明子茶：降血壓、降血脂、清肝明目。⑨桑寄生茶：補腎補血。煎湯代茶對治療高血壓具有明顯的輔助療效。方法：取桑寄生幹品15克，煎煮15分鍾後飲用，每天早晚各一次。⑩玉米須茶：有很好的降血壓、止瀉、止血、利尿和養胃功效。泡茶飲用每天數次，每次25～30克。玉米須治療腎炎引起的水腫和高血壓療效明顯。
高血壓運動目的
①調整大腦皮層的興奮與抑製過程，改善機體主要係統的神經調節功能；②降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液循環，降低血壓；③降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程；④發展機體和血液循環的代嚐功能，改善和恢複患者的一般全身狀況；⑤減輕應激反應，穩定情緒，抑製心身緊張，消除焦慮狀態。
高血壓運動種類1
適合高血壓病康複體育的運動種類有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、遊泳、娛樂性球類、效遊、垂釣等。●氣功：以放鬆功較好，酌用站樁功、強壯功和動功。強調“鬆”、“靜”、“降”，配合意念動作。意念部位宜低於心髒，如丹田、湧泉穴等。順呼吸法，適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜用大幅度有鬆有緊，有張有弛上下肢及軀幹交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。每天至少1次，每次30～45分鍾。●步行：每分鍾70～90步開始，每小時3～4千米，持續10分鍾。主要適用於無運動習慣的高血壓病患者的適應性鍛煉。以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。
高血壓運動種類2
●太極拳：動作柔和，肌肉放鬆，多為大幅度活動，思緒寧靜有助於降低血壓。高血壓患者打太極拳時最重要的是一個“鬆”字，肌肉放鬆能反射性地引起血管“放鬆”，血壓下降。意念引導動作，有助於消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感症狀。●健身跑：跑前要作心電圖運動試驗，以檢查心功能和血壓對運動的反應性。高血壓患者的健身跑不要求速度，可根據個人對運動的反應和適應程度，采用每周3次或隔日1次，或每周5次等不同的間隔周期。每周＜2次效果不明顯。運動量不可過大，運動後第二天精力充沛、無不適感為宜。●按摩或自我按摩：按揉風池、太陽及耳穴，抹額及掐內關、神門、合穀、足三裏，可助降壓和消除症狀。
高血壓急症咋辦
①高血壓腦病：需快速降壓以恢複腦血流量。首選硝普鈉或硝酸甘油靜脈點滴，鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉換酶抑製劑舌下含服。②腦出血：不宜快速大幅度降壓，一般降低原有血壓的20%為佳，隻有在血壓＞28.0/14.7千帕（210/110毫米汞柱）時才考慮降壓，主要選用鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉換酶抑製劑。③蛛網膜下腔出血：快速降壓能防止再出血，首選鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉換酶抑製劑。④急性冠狀動脈功能不全：應在30分鍾內將血壓降至正常水平，首選硝酸甘油靜脈點滴，鈣離子拮抗劑和交感神經抑製劑可樂定舌下含服。⑤急性左心衰竭：快速降壓減輕左心室負荷，首選硝普鈉、鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉換酶抑製劑。
高血壓急症急救法：
●病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀態，口唇發紺，肢體活動失靈，伴咯粉紅泡沫樣痰時，要考慮有急性左心衰竭。應吩咐病人雙腿下垂，采取座位，備有氧氣袋及時吸氧，並迅速通知急救中心。●血壓突然升高，伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、尿頻、甚至視線模糊，即已出現高血壓腦病。家人要安慰病人別緊張，臥床休息，並及時服用降壓藥，還可另服利尿劑、鎮靜劑等。●病人在勞累或興奮後，發生心絞痛，甚至心肌梗死或急性心力衰竭，心前區疼痛、胸悶，並延伸至頸部、左肩背或上肢，麵色蒼白、出冷汗，此時應叫病人安靜休息，服一片硝酸甘油或一支亞硝酸戊酯，吸入氧氣。
高血壓生活七注意1
①氣溫驟降時：腎上腺分泌增強，血管收縮，血壓上升。當寒流過境天氣降溫時，是腦溢血的多發之日。冬春季要做好防寒保暖。②不及時服藥時：任其發展加速動脈粥樣硬化進程。易發生心肌肥厚、心功能不全、心肌梗死、腦卒中。③極度興奮時：憤怒、悲傷、恐懼或大喜，可致血壓驟然升高，心率加速，誘發心腦血管疾病突發。要避免生氣、著急，不看驚險、打鬥、警匪、恐怖片，在麻將桌上“戰鬥時”要有所節製，不過於激動，防止樂極生悲。④清晨6～9時：清晨從夢鄉醒來，人體血壓、體溫較低，血流緩慢，水分缺乏，使血液濃縮、粘滯增強，易形成血栓，引發出血性腦中風。老年人睡前和晨起應喝些開水、牛奶，預防腦血栓形成。
高血壓生活七注意2
⑤餐後1小時：高血壓病不宜飽餐，特別飽餐後立即運動會使血壓明顯波動，進而引發血栓形成或發生心絞痛、心肌梗死。因此高血壓患者在進餐時不能暴飲暴食，飯後也不要立即做活動量大的事情，以免突發不幸。⑥洗澡沐浴時：洗澡或沐浴時發生心腦血管意外的事頗多，主要是老年的一般體質較弱，體溫調節和血管舒縮功能較差，在熱水或冷水刺激下，血管發生波動。老年人在洗熱水浴時水溫不能過高，時間也不能過長，以免發生虛脫。⑦貪煙嗜酒：是導致中風的重要原因。煙酒可直接刺激人體的中樞神經，使心率加快、血壓升高，這對患有高血壓、動脈粥樣硬化的人來說極為不利。
吃降壓藥注意事項
（1）不要盲目降壓。須找出病因對症治療。（2）用藥劑量種類不能雷同，注意個體差異。（3）除輕型或剛出現的高血壓外，盡量聯合用藥。優點是產生協同作用，減少每種藥物劑量及副作用。（4）堅持長期合理服藥。勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。（5）宜逐漸降壓。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導致缺血，輕者頭暈重者導致缺血性腦中風和心肌梗死。（6）合理服用降壓藥，不宜驟然停藥。（7）防止情緒激動，保證睡眠充足，心情舒暢。（8）宜晨起即服降壓藥，忌睡眠前服降壓藥。（9）宜每天堅持溫水浴（40℃），室溫不可太低。（10）多飲礦泉水、冰化水。（11）減少房事，＞40歲更宜節製。（12）保持大便暢通，排便勿屏氣。（13）居住房間最好是綠色藍色，能使情緒安穩。
高血壓適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳都是有氧運動。
高血壓戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。每吸一支煙心率增加5～20次/分，收縮壓增加10～25毫米汞柱。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
禁煙標誌
高血壓心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
天然降壓13招：
（1）少吃鹽。高鈉飲食令血壓升高。（2）減壓。心理放鬆可降低血壓。（3）戒煙限酒。不吸煙少喝酒。（4）補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、小扁豆等富鉀食物可降血壓。（5）補鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂，有利於控製血壓。（6）每天一斤奶，含鈣食物能降壓。（7）甜菊。可降低血壓。（8）多吃芹菜。每天吃4根可使血壓下降12%～14%。（9）多吃鮭魚、金槍魚、鯡魚、比目魚等含有豐富的蛋白質、有助於降低血壓。（10）多吃核桃：核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜籽油等含有豐富的亞麻酸，有助降壓。（11）調料。茴香、薄荷、黑胡椒等，有助於降低血壓。（12）每天一瓣蒜。大蒜素能緩解血壓。（13）多吃菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸食物，可降低血壓。
高血壓逼近年輕人
廣西疾控中心調查顯示：目前廣西城市35～74歲人群高血壓患者70萬，患病率27.04%，男28.56%，女25.71%；男女高血壓均隨年齡的增加而增加。特點：①患了病還不知道。患者一半人沒有進行治療，85%的人血壓沒有得到控製。知曉率、服藥率、控製率35歲年齡組最低，危害大，與人們將高血壓歸為“老年病”的錯誤認識有關。②高血壓逼近年輕人。廣西＞35歲血壓在正常範圍的人67.5%，表明一半人血壓在理想水平。正常範圍處於正常高值占12.5%，說明10個人就有一個人血壓在正常高值。2002年有6名＜20歲的腦中風患者，40歲的中年患者明顯增多。腦中風發病年齡已經從60歲後向前推移，對患者生活質量造成極大影響。
高血壓預防保健
●中午小睡。或閉目養神，全身放鬆，有利於降壓。●晚餐宜少。晚餐大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。宜飲水或進粥食，防止血液粘稠。●娛樂有節。下棋、打麻將、打撲克要限製時間，否則會影響睡眠。●睡前泡腳。溫水泡腳後按摩雙足心，促進血液循環，有利於解除疲乏。少用或不用安眠藥，力爭自然入睡。●緩慢起床。起床前先在床上仰臥，活動四肢和頭頸部，伸個懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢複適當張力，適應體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。
預防無形殺手
●殺手：在威脅人們生命的急症中，最可怕的是腦卒中和急性冠心病。這種急症死亡率極高，然而您是否知道，高血壓正是它們發病的最重要因素。高血壓還會引起嚴重的中風、腎功能衰竭、左心室肥大、心率失常、動脈硬化、猝死等。它是破壞心、腦、腎器官的“無形殺手”。
●措施：高血壓是“無形殺手”，首都宣武醫院心內科主任華琦建議：①減重。體重指數（BMI）保持在20～24.②限鹽。北方≤8克，以後再降，南方≤6克/日。③減少膳食脂肪。④每周三四次、每次30分鍾運動。⑤保持樂觀：增加社交，體育、繪畫、音樂。⑥戒煙、限酒。
糖尿病的運動療法
運動療法適用於輕度及中度二型糖尿病病人。對於其他類型的糖尿病病人則無治療意義。
其運動種類主要是步行、慢跑、遊泳及太極拳等。要根據病人的情況任選1至2項。其中步行是國內外最常用的，應作為首選。
糖尿病運動療法有兩個特點：一是運動強度應控製在中等，過高則引起血糖上升，過低又會使血糖下降。二是注意使全身肌肉都得到鍛煉，以利於肌肉對葡萄糖的利用。因此運動強度應相當於最大攝氧量的50%—60%。即活動至全身出汗，心率在130以下。每次持續20—30分鍾，可逐步延長至1小時。每次運動前要有10分鍾準備活動，如原地慢跑或徒手操等。運動後還要做整理活動，可選擇全身的伸展體操和放鬆動作等，整理活動的順序應與準備活動相反，這樣可加速乳酸的排泄，盡快恢複疲勞。
（三）肥胖症的防治
什麼叫肥胖症
肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長。當今世界肥胖發病率逐年增加，已成為世界範圍內重要的公共衛生問題。國內調查，超重和肥胖已經影響到2億7千萬人口，防治肥胖症及其並發症的費用迅速增加，2003年750億美元，2006年增至907億美元，2009年高達1470億美元。肥胖可引起高血壓（發病率25%～55%）、糖尿病（發病率14%～20%）、冠心病（發病率10%～15%）、高脂血症（發病率35%～53%）、睡眠呼吸暫停（發病率10%～20%）、抑鬱症（發病率70%～90%），還有腫瘤、不育症、結石等。肥胖達到病態性肥胖時（BMI超過40），死亡率急劇增加。
肥胖症
肥胖症的分類
根據脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。
腹部型肥胖又稱為向心性肥胖，臨床規範名稱為中心性肥胖、男性型肥胖、內髒型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。
臀部型肥胖者的脂肪，主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患並發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。
另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
對心血管的影響
①肥胖者血液總量增多，心輸出量增多，每分鍾排入血管的血量增多，造成肥胖者血壓高；左心室肥大與循環血容量增加，為了適應這種狀態，心髒會相應的增加收縮力，當心髒不堪重負時，再也無法正常泵血，出現心功能衰竭；②肥胖者常伴有動脈粥樣硬化和心肌脂肪堆積，心肌發生代償性肥厚，心髒得到的血液不足，收縮力下降，造成心功能進一步下降；③肥胖者多食，血液中的胰島素水平高於不胖者，高胰島素血症刺激交感神經，使血管收縮，血壓升高，增加心髒負荷；④肥胖者往往同時合並血脂與血糖異常，更易發生動脈硬化，變硬的血管難以隨著血液的排出而擴張，導致血壓升高，斑塊堵塞血管，出現心肌缺血、心梗、腦梗，腦出血。
血脂對肝髒的影響
血脂：肥胖者容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症。原因：①進食脂肪過多；②體內脂肪存貯過多；③高胰島素血症可加重血脂異常症；④血脂的清除能力下降。血脂異常主要危害是動脈粥樣硬化，可引起冠心病、腦血管疾病等。
對肝髒的影響：長期高血脂極易並發肝髒病變。肝髒是脂肪酸合成與氧化、膽固醇合成、蛋白質合成及清除異常脂蛋白主要場所。對於血脂異常也可引起脂肪肝，可能很多人並不知道。高血脂會導致肝部功能損傷，長期高血脂會導致脂肪肝，肝動脈粥樣硬化、肝小葉損傷，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。簡單地說，高血脂增加了肝髒代謝的負擔，久而久之影響了肝功能。而肝功能低下又使脂類代謝能力降低，更易導致血脂異常，使脂類大量沉積於肝細胞而形成脂肪肝，並引發更為嚴重的肝髒疾病問題。
青少年肥胖
肥胖與糖尿病姊妹
肥胖的人群中，糖尿病的患病率增加是普通人群5倍以上。2型糖尿病人，80%都是肥胖者，肥胖時間越長，患糖尿病的機會越大。腹部型肥胖患糖尿病的風險遠遠大於臀部型肥胖的人，腰圍/臀圍的比值與糖尿病的發病率成正比關係。肥胖者對胰島素的作用產生了“抵抗”，血液中的葡萄糖很難進入細胞，這就是胰島素抵抗現象。早期肥胖者的胰島素分泌功能雖然還正常，為了克服胰島素抵抗，胰腺就會大量的分泌胰島素，造成肥胖者血液中的胰島素濃度大大增加，這就是“高胰島素血症”。肥胖早期還可以通過高胰島素來控製血糖的水平，但是隨後胰腺合成胰島素的功能逐漸衰竭，胰島素的生產漸漸不能維持血糖的正常範圍，於是出現了糖尿病。
癌症與睡眠呼吸暫停
●癌症：肥胖者比瘦人更容易患癌症。調查證實，肥胖婦女易患卵巢癌、子宮內膜癌、膀胱癌和絕經後的乳腺癌。男性易患前列腺癌。男女都容易患結直腸癌。
●呼吸睡眠暫停：阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是一種疾患。肥胖與阻塞性睡眠呼吸暫停發生率為50%～70%，遠遠高於普通人群發病率2%～4%。主要原因：①肥胖者睡眠時上氣道更易塌陷、阻塞。國內外研究發現，睡眠呼吸暫停的發生與頸圍關係密切，頸部脂肪沉積越多、脖子越粗，越易發生睡眠呼吸暫停。②肥胖患者胸腹部脂肪沉積引起呼吸負荷增加、胸廓順應性下降、膈肌上抬，可以影響睡眠狀態下的呼吸功能；③睡眠呼吸暫停與肥胖互相加重，形成惡性循環。