把運動變成遊戲
養生新觀念：把運動當遊戲。
█“輕鬆”為了提高運動興趣。最近日本將乒乓球桌尺碼加大，把劍道運動中的木劍改成充氣軟劍；把高爾夫球場上的球洞加大，把網球場地縮小……把運動遊戲化、簡單化，降低了運動的“門檻”。使大家認識到“運動是享受的事輕鬆的事”。
█“輕鬆”靠的是改變器材。如今日本人偏愛“飛鏢”、“空氣劍道”、“躲避球”的人最多，還有“回力鏢”、“大桌球”、“家庭式羽毛球”、“自由式網球”、“操場高爾夫”以及“公園高爾夫”等運動。
特點：①降低了運動技術的要求。②新型運動商品降低了對運動參與人數的限製。③公園高爾夫、操場高爾夫無需花什麼錢，大家都能參與。
遊戲不減健身效果
改裝的運動設施剛剛上市時，很多人懷疑其會因為“競爭性弱、娛樂性強”而喪失了運動應有的健身作用。專家認為：這些新興的產品是一種貼近生活、容易從事，具有運動效果的生活用品。它們擺脫了運動的限製，與生活更緊緊相扣。
健身專家認為，對普通人來說，保證鍛煉效果，最關鍵的是要保證運動強度和運動時間。隻要每周運動3次，每次運動30分鍾左右，就能起到很好的健身效果。對技術要求不高，還能一定程度上減少運動損傷的幾率，獲得更多的運動成就感。開展全民運動，老叟孩童皆視運動為富民強國之手段。慢跑、打網球、棒球、羽毛球、踢足球比比皆是；學校孩子，光腳慢跑，進行赤足訓練。
長壽都市與長壽村
█世界長壽都市：香港、上海是兩個有名的國際大都市，也居世界長壽市之首。1993年香港男性平均壽命78歲，女83歲；據1996年公布的調查情況，全港≥85歲老人4.29萬，每150港人中有一位老壽星。上海市1993年男性平均年齡74.04歲，女77.91歲；目前≥80歲的老人達22.7萬人；≥百歲老人128人。
█世界長壽村：世界最有名的長壽村厄瓜多爾比爾卡旺巴村，全村5000多人，務農為主。1907年享壽140歲者40人，大多活到120——130歲，最小100歲。我國貴州省的盤縣老廣村，位居大山深處，海拔1800米，全村百餘戶人家，男女平均壽命88歲。令人奇怪的是，該村竹林小寨中夏日無蚊無蠅。
中國長壽家長壽人
█中國長壽家：清代順康年間戶部尚書馬齊祖父以下4代高壽，≥百歲15人。近代新疆吐魯番縣維吾爾族人阿吾拉1982年117歲，長子96歲，小兒年逾6旬，大女85歲，二女80歲，被譽為“壽星人家”。1994年湖南桃江縣老壽星範香秀五世同堂，共158人，≥60歲15人，≥80歲7人，年齡最大者107歲，被稱為“長壽之家”。
█中國長壽人：乾隆50年湖南江夏湯雲山壽星活了141歲。乾隆禦賜“再閱古稀”匾額，“乾清官”行“千叟宴”，紀曉嵐為壽星題對，上聯“花甲重逢，增加三七歲月”，下聯“古稀雙慶，更多一度春秋”。近代“中國長壽王”龔來發，是貴州務川縣仡佬族人，1995年逝世，終年147歲。
世界長壽人
█世界：最長壽個人是英國費姆卡恩，他活了207歲，經曆了12個王朝，是全球獨一無二≥200歲的壽星。法國121歲老嫗讓娜·卡爾芒，1996年2月19日生日時，還灌製自己的演唱專輯。芬蘭1980年出了一件奇事：一對孿生姐妹同慶“百歲大壽”，姐艾琳，妹奈米。這是唯—孿生姐妹歡度“期頤”。
█前蘇聯：前蘇聯共和國，格魯吉亞一位居住在偏僻山村裏，名為安提薩（Antisa）的老婦已活到130歲。她1880年7月8日出生於格魯吉亞西部，1965年85歲，現在她和40歲的孫子住在一起。她是采茶者，1965年85歲時退休，她說我很健康，因為沒有文化隻會說當地的語言。