吃油菜喝白開水
█油菜最佳長壽菜：調研結果：如皋百歲老人最愛吃青菜（小白菜或馬耳朵菜，北方叫小油菜）韭菜、菠菜；最愛吃的主食是玉米、蕎麥、大米；八成百歲老人喜歡早晚喝粥。油菜含有豐富的葉酸、鈣和鉀，有活血化淤作用，是人體健康的衛士；常吃粗雜糧者長壽。
█八成老人喝白開水：調研結果：如皋百歲老人最愛吃的副食是雞蛋、牛奶、魚蝦；76%的人平時喝白開水，10%的人喜歡喝淡茶。蛋奶豆均含有優質蛋白；世界上最好的飲料是白開水。水以每天1600-2000毫升為宜，炎夏可多喝一些，早晨起來最好喝一杯，對健康有益。
知足常樂與心理
█知足常樂長壽方：調研結果：94%的如皋百歲老人與子女、孫子女生活在一起。大多數老人知足常樂：“我現在的生活一天比一天好”、“我的情況不錯”、“想想我這一輩子，沒有什麼可後悔的”，有一種滿意感、幸福感。有吃有穿，多代同堂，兒孫繞膝，家庭和睦，是健康長壽的根本。
█推遲心理衰老舉措：①保持積極的精神狀態：要有理想，奮發向上，充滿活力。笑口常開，笑臉常駐，就老而不衰；②多用腦，勤思考：做到腦力體力勞動雙豐收。腦細胞不萎縮。③參加體育鍛煉：改善生理功能，增強體質；④處理好人際關係：多交朋友，家庭和睦，感情融洽。
怎樣做個健康老人
●做個健康老人：美國向老人提出六條保健標準：①生活有目的性，做到老有所為；②每天做操散步，看書報、繪畫、園藝、釣魚等；③玩得投入、放鬆、痛快、瀟灑；④睡眠充足，養成午睡習慣。⑤環境充滿新鮮空氣，不抽煙；⑥平衡飲食，常吃低脂、少鹽、高蛋白食物。能預防高血壓、冠心病、癌症。
●狼吞虎咽易患糖尿病：狼吞虎咽不僅傷胃，還增加患糖尿病風險。近些年，各國調查發現，“糖尿病後備軍”規模日漸龐大，幾乎是已確診糖尿病患者的2-3倍。如果不采取防範措施，超過10%的糖尿病前期患者3年內會發展成2型糖尿病，40%-50%的患者10年內可被確診為2型糖尿病。
健康牢記黃金點
黃金分割點是0.618.①正常體溫37℃×0.618=22.8，所以20℃-25℃人體最為舒適；把這個數字加3位，即26，27，28，是炎夏空調最佳數字；減三位，是嚴冬暖氣房間最佳溫度。
②飲食一吃飽為準，用黃金分割法處理，則以吃六成七成飽最為適宜；③以此類推：吃粗糧或細糧的關係應為6：4，吃輔食與主食的關係也是6：4，這是健康的最佳比例；④人生約定位120歲，73歲才是真正的好時代；⑤白天夜晚各定為12小時，最佳平均睡眠應為7.5小時；⑥牙齒50～80開始脫落，護牙黃金點是36-50歲。
莫守財與趕點時髦
★人到晚年莫守財：有一個親戚，與老伴有一筆不菲的離退休費。他沒有去享受頤養天年，卻投入“補差如命”累得筋疲力盡。他說：吃得好會得現代病，穿得好不舒服，生病抗抗就成。結果76歲時心衰猝死，實現了小沈陽的話，人生最可怕的是，人死了錢還沒有花完。
★老年應趕點時髦：老年人趕時髦不是標新立異，這是一種接受新事物的年輕人的心態。我們小區七八十歲的老人，個個都穿得很漂亮，顯得格外精神，這種心態對健康有利。他是改善生命質量優質生活狀態。隻要保持這種心態。青春就會永駐。走自己的路，讓別人說去吧，真正的英雄是健康長壽超百歲。
八部位越醜越沒病
①乳房小—脊柱更挺拔；②屁股大—心腦血管好，患糖尿病的風險很低；③耳朵大—老了不失聰；④長痣多—老得慢；⑤平足—腿部受傷少：20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍；⑥鼻子大—不易得感冒；⑦大腿粗—心髒好。肌肉壯，患心髒病風險低；⑧腳趾短—跑得快。
楊敬年的生命奇跡
●楊敬年著作：他是著名經濟學家、教育家、翻譯家。專著有《科學、技術、經濟增長》《人性談》《西方發展經濟學概論》等，翻譯有《國富論》《英國議會》《白勞德修正主義批判》《1815-1914年法國和德國的經濟發展》《美國第一花旗銀行》《銀行家》等著作。2007年出版了自傳式作品《期頤述懷》。
●他的生命奇跡：楊敬年被錯劃為“右派”，判處3年管製，還在南大經濟係資料室改造；但他從未消沉；麵對喪子之痛、妻癱在床，他依舊熱愛生活，滿懷信心與希望地工作著。這種驚人的毅力和寵辱不驚的平和心態，讓他迎來了人生的第二個春天，迎來了一個世紀的“碩果累累”與健康長壽。
80歲入黨百歲秘訣