聞雞起舞好不好
中國人自古就有“聞雞起舞”的習慣，說明中國人喜歡在上午鍛煉。按照動則生陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬於陽長陰消的階段，陽主動，動則生陽，所以陽虛的人應該在上午鍛煉。上班族可以利用早晨跑步、快走或騎車上班，這樣上班、健身兩不誤，又免除了擠車之苦，何樂而不為；相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，陰虛的人，應選擇傍晚靜養效果更好。究竟是上午鍛煉好還是下午鍛煉更好，應該因人而異，根據工作、環境而定。
運動過度十大信號
①胸部大汗：運動過度，前胸大汗，伴有心慌、氣短，是心髒受到影響的信號。應立即停止劇烈運動。②頭暈心慌，眼前發黑：是心、腦供血不良的信號，應立即坐下休息，降低頭部位置，保證腦部供血。③惡心嘔吐：是運動過度的先兆。④腰酸尿多：尿增多，尤其是夜尿多，是腎虛的表現。⑤神疲無力：考慮肝髒受損，肝為“罷極之本”。有肝病的人應減少運動量。⑥喘息氣粗：是肺受損的信號，肺氣虛則喘息無製。⑦四肢無力：脾受損的信號，如伴有胃脹不食更應減少運動量。⑧神情抑鬱：肝膽受損信號，肝膽素虛的人，受損則肝氣不能條達。⑨失眠夢多：是心陰受損的信號。⑩遺精帶下：是腎陰受損的信號，應調整運動量。
我的養生目標
▇生命目標：①牢記廖沫沙的話：八十不算老，九十年尙少，人生活百歲，風光無限好。②學裘法祖，把醫學歸於大眾；做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。③學習鄭集，90歲仍在上班；100歲才退休，110歲還在寫書。④我的目標：現年85歲，近期90歲，期望100歲，上限110歲。
▇十大優勢：中年十大優勢。①過敏反應減少。②偏頭痛減少 女40%65歲不再頭痛；③出汗更少。人過50皮脂腺汗腺萎縮；④競爭性更強。⑤性愛質量更高。男74%女70%性愛比40歲更滿意。⑥感冒更少 但不適於流感病毒。⑦思維更敏捷 比二三十歲更強。⑧不愛牙疼。⑨毅力更強。⑩更容易快樂。
堅持走路身心受益
堅持走路：每天堅持走路，牢記運動是養生之王，走路是運動之王；走路姿勢要正確處。走路勻速、抬頭、挺胸、收腹，最好不要背包或拿重物。非拿東西不可，最好選擇雙肩背包。
走路貴在堅持，不可三天打漁兩天曬網，不可一次過度。堅持走路就能走出好身材，走出好身體。走路可以調節心情，讓人更加輕鬆自信。增強心肺功能，保持良好體形，能夠解憂排壓，防治頸椎疾病，提高睡眠質量，預防骨質疏鬆，醫學專家普遍認為“步行是最好的運動”。
近郊旅遊，照相寫生。
廣交朋友常曬太陽
▇毛澤東一生交往很廣，有工人、農民、青年學生，有黨政軍的負責人，有著名的民主人士、科學家、藝術家、史學家、理論工作者、國民黨進步人士，有國際友人、還有早年的同學和師長。交往中感情洋溢，充分體現了高尚情趣和豐富感情。毛澤東說：“待朋友：做事以事論，私交以私交論，做事論理論法，私交論情”。“我覺得吾人惟有主義之爭，而無私人之爭。主義之爭，出於不得不爭，所爭者主義，非私人也。私人之爭，世亦多有，是可以相讓的”。
▇我的朋遍中國，網友即有400多，都有聯係。走運時結交朋友；倒黴時認識朋友。常曬太陽，防暑防凍：每天上午9～11點，下午3～5點，是戶外活動時間，進行有氧運動；冬季防凍，夏季防暑；為了健康，舍得花錢。
三個喜愛有益身心
★喜愛筆耕：玩玩電腦，筆耕不綴：一是寫書、寫文章，為社會作貢獻；二是製作幻燈，贈給友人，友人稱讚，是我最大快樂。多做善事，快樂人生：為同濟主編《社區信息》7年多，已出版85期，已成為社區的一大品牌，居民反響強烈；甘當誌願者，自願做善事，從不講價錢。
睡眠充足：
★睡眠充足，精神充沛：每天晚上10時入眠，早晨6時起床，中午小息，非常規律；
身心無任何負擔，做自己願做的事。
★陽台養花，養心養性：我家陽台上一年四季有花開，不求名貴，隻求養生；選土、栽培、施肥、澆水、剪枝、除蟲、防暑、防凍，很有趣味；與此同時，曬曬太陽，不亦樂乎；⑤睡眠充足；身心放鬆；⑥心裏快樂，學會養生。
健康的護腦飲食
健腦護腦，延緩衰老。①大豆及其製品：黃豆富含卵磷脂，豆腐豆芽是良好的健腦食品。核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子含有油酸脂和亞油酸脂，促進大腦發育和加強思維的佳品。②穀物類：麥芽是補充大腦磷鈣、鎂，保持良好記憶。麩皮麵包是優良的健腦主食。③水產類：魚肉提供優質蛋白質、鈣質及不飽和脂肪酸。蝦皮與小魚蝦含鈣量多。④蛋奶類：雞蛋含蛋白質14.7%，蛋黃含卵磷脂豐富。牛奶提煉成的幹酪有較多的磷和鈣。⑤蔬菜菌菇類：首推菠菜和胡蘿卜。含維生素C多的山蒜、龍須菜、荷蘭芹、柿子椒、辣椒、蘿卜葉。含鈣量較高的金針菜、羊棲菜、薺菜、蘿卜、葫蘆、荷蘭芹、紫蘇等。卷心菜填充腦髓，菌菇消除疲勞、提神安神。
老人忌諱與新觀點
▇老人忌諱十個動作：①用力排便血壓高；②看報打牌不宜久坐；③起床太猛傷血管；④狼吞虎咽傷心傷胃；⑤血壓跟著嗓門升；⑥站著穿褲最易摔倒；⑦上樓梯寧慢勿快；⑧彎腰逞能當心骨折；⑨提重物量力而行；⑩忽然回頭警惕暈倒。
▇學點長壽新觀點：①喝“粗”點的茶；②避開交通“魔鬼時間”：11：00～13：00，17：00～21：00；③筷勺交換吃得慢 一餐飯≥20分鍾；④少吃點糖果：⑤增魚減肉：魚2肉1；⑥了解家人病史：建立家庭健康檔案；⑦泡個溫泉澡；⑧懶人有懶福：烏龜生性遲滯，壽高150年；⑨戒掉壞習慣：含吸煙、飲酒、吃零食、不鍛煉。