絕非危言聳聽
在某家封閉式玻璃幕牆的健身房內，裝有中央空調，但沒有自然通風裝置，測量數據顯示，空氣中所含的甲醛量達到0.04毫克/平方米，當測試儀靠近置於休息角落的沙發時，顯示數據為0.06毫克/平方米。另外，新建健身房會有建築汙染，比如放射性氡、氨氣汙染以及裝飾和室內家具造成的甲醛、苯汙染，這些物質均有致癌可能。
垃圾堆解密
由於健身房的人員密度比較大，活動人員消耗大量體力，呼吸量也比較大，不僅會造成室內新風量不足、二氧化碳濃度升高，同時也會使活動人員吸入更多的有害物質。
對於在健身房裏做有氧運動的鍛煉者來說，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致二氧化碳等廢氣在有限空間裏不斷循環。 同時，人體體表的汗液和微生物等也相應增多，此時如果空氣交換不充分，空氣中的細菌、病毒、病原體和二氧化碳堆積，就容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
遠離垃圾堆
為了防止健身房室內環境汙染對人體的傷害，應特別注意以下幾個方麵：
1、健身需要選擇正規、健康的健身場所。可先到實地調查，看看是否具備自然通風條件，空氣中是否彌漫刺鼻氣味等。
2、注意室內有害氣體的檢測和淨化，新裝修的健身房，要留意裝飾材料、家具器械中是否可能存在汙染源的隱患，嚴格控製室內甲醛、苯、二氧化碳、可吸入顆粒物等有害氣體的含量。
3、加強健身房的通風係統，有條件的最好安裝獨立的通風設施；
4、注意控製活動人員的數量，保證每個人都有一定的活動空間；
5、室內溫度應控製在25～28攝氏度左右。過低的室內溫度會使運動者有汗出不了，導致毛孔堵塞，容易感冒。
健康Tips
1、運動後不要“省略”了放鬆整理活動。實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢複到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢複肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。
2、運動後不要立即蹲坐休息。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心髒，以利還清“氧債”，加快恢複體能、消除疲勞。