絕非危言聳聽
跑鞋內溫暖、潮濕的環境非常有利於真菌生長，舊鞋中的酵母菌和黴菌含量比抽水馬桶要高100倍，穿著舊跑鞋鍛煉不僅容易受傷，也增加了真菌感染的風險。
垃圾堆解密
跑鞋如果長時間沒有經過清洗、晾曬就會變的潮濕溫暖，很容易滋生出一些肉眼可見的絨毛狀、絮狀或蛛網狀的菌落，即黴菌。黴菌有著極強的繁殖能力，而且繁殖方式也是多種多樣的；酵母菌主要的生長環境是潮濕或液態環境，酵母屬於簡單的單細胞真核生物，在有氧和無氧的環境中都能生長，易於培養，且生長迅速。而一旦感染了這些真菌就極容易導致腳氣，腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病，常在夏季加重，冬季減輕，遷延難愈。
遠離垃圾堆
1、不要讓腳去適應鞋，一雙好的鞋子在買的時候就應感覺舒適，時尚的樣式或名牌運動鞋未必適合自己的腳。
2、一雙跑鞋通常隻能穿500公裏左右的路程。如果鞋底已穿破，或者感覺穿上不再舒服，或者覺得鞋的支撐不夠，是該考慮換鞋的時候了。
3、一雙運動鞋使用完放置數天之後，上麵附著的有害細菌比其他鞋多出40%，因此要注意保持運動鞋的清潔衛生。
動動手，清除垃圾
每天隻需要稍微留意保持腳部的清潔幹燥，加上一雙合腳的鞋，就能很好地保護雙腳。
1、養成每天睡前泡腳的好習慣。在盆裏加入少許浴鹽或者沐浴液，用溫水（水溫低於37度）衝開，不僅可以幫助舒緩雙腳疲勞，還能夠軟化角質。
2、溫和去除角質。浸泡雙腳後，軟化角質層和腳部粗糙皮膚。再使用海鹽或者磨砂膏去除死皮。
3、滋潤按摩。選擇嬰兒油或者橄欖油塗抹腳部皮膚並按摩腳部。按摩方法：將雙腳交疊，用拇指在足內側至外側旋轉按摩；從腳背按摩到腳趾，捏拉每個趾頭；從腳心向上移到腳踝。
4、正確修剪趾甲。一周進行一次, 用軟牙刷除去趾甲內及周圍的汙垢,清潔雙腳後, 再用指甲剪修趾甲，注意不要剪得太短，長度以能蓋住趾尖為合適。
5、選擇合腳的運動鞋。不同的運動鞋適合不同的體育運動，能給腳部帶來更舒適的緩衝和保護。
6、保持鞋子內部的舒適。在鞋中放置幹燥劑/活性炭/竹炭，選擇其一置於兩隻鞋內，去除鞋子的汗液和異味，為腳部提供舒適的環境。
健康Tips
1、因為鞋裏的汗水至少需要24小時才能被晾幹，所以準備兩雙跑鞋交替穿可以保證跑鞋內部的幹燥，防止細菌滋生。
2、準備換鞋前最好在鞋內和鞋墊上噴灑些消毒液，使用84消毒液即可。
3、經常把跑鞋在陽光下晾曬一段時間，同時把鞋墊放在通風的地方“吹吹風”。
4、如果鞋裏比較潮濕，可以在穿鞋前用電吹風向鞋內吹上片刻，這樣，熱風不但能使鞋內幹燥、舒適，還可以殺滅黴菌，避免腳氣。
5、在水中滴幾滴茶樹/薄荷精油，可除菌、去異味。
衛生專家提示
衛生專家提示我們，“寒從足生”這句老話是有一定的道理的。因為雙腳離心髒最遠，血供相對較少，再加上腳部的脂肪層很薄，容易受到冷刺激的影響。另外，有研究表明，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯係。如果雙腳一旦受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，從而會降低人體的抵抗力。所以無論什麼時間在什麼場合，保護好載動我們身體行走的雙腳是很重要的！