溫馨提示：①溫度從33℃～35℃遞減，減至25℃。室內氣溫不低於22℃，室外氣溫不低於20℃。②不可讓冷水直接衝淋頭部。
冷鍛煉會在一定程度上幫助孩子提高免疫力，使孩子不再怕寒冷的冬天。
29.“冷鍛煉”也要講方法
冷鍛煉一定要循序漸進，不可急躁否則會適得其反。
（1）方法：①從小開始，從溫到冷循序漸進，逐步適應冷鍛煉。②冷鍛煉時要注意防止穿堂風的直吹。③空腹和飯後都不宜馬上進行冷鍛煉。④如出現嘴唇青紫、全身顫抖的現象，應立即停止，擦幹身體，運動到皮膚發熱。⑤鍛煉過程中如出現身體不適的症狀，可休息幾日等到痊愈後再進行鍛煉。
（2）溫馨提示：傳染病及其恢複期、先天性心髒病、免疫功能缺陷、重症營養不良、體質較弱的孩子還是不施行冷水浴為好。
30.外國流行“冷鍛煉”
“冷鍛煉”是什麼？可能很多中國家長都不熟悉這個概念。經過我們的介紹明白了，是一種提高孩子免疫力的方法。這種方法其實在外國已經流行很久了。
（1）日本：日本父母培養孩子的抗寒能力其實是很出名的，他們的孩子衣服總是穿的比成人少，就連冬天的校服也是露出小腿的。
（2）法國：巴黎有一所幼兒園，所有的孩子每天中午都要在一個室外的大陽台上睡午覺，不論春夏秋冬天天如此。冬天氣溫降到零下10℃，幼兒園老師會把孩子裹好後照樣睡在陽台上，他們不僅沒有凍著，身體還越來越健康。
（3）歐洲：一些北歐的父母，常會帶著孩子去冬泳。還有一些爸爸媽媽會用冰水給孩子擦身。如果是我們看到這些場景，一定會說這樣孩子是不是會生病的啊？其實那些爸爸媽媽們正在給他們的小孩子們進行冷鍛煉呢。這時孩子的麵部表情很輕鬆，他們對寒冷表現得毫無畏懼，因為他們已經鍛煉得不怕冷了。另外，丹麥、挪威的眾多家庭還喜歡在寒冷的季節，帶著孩子到空氣清新的郊外玩耍，讓孩子多接觸冷空氣。這些其實都是冷鍛煉。
（4）澳大利亞：在冬季的澳洲，常常可以看見父母們陪著光頭、赤腳、隻穿背心短褲的孩子從學校出來，盡管寒氣逼人，但沒有一個父母大驚小怪的。