據研究結果表明，緊張性刺激都有某些基本特點，這些特點與任何由此產生的壓力反應的大小都有重要關係。除了強度。有助於決定它的生物反應的緊張性刺激的特點，還有：它的持續時間（緊張性刺激是短期的還是長期的？）；它的發生時間（相對於其他生物學上重要的事件是在什麼時候發生的？）；
它的可預測性（它能在什麼程度上被預計到？）；以及它的可控製性（你能做某些事情來改變或消除緊張性刺激嗎？）。在其他條件相同的情況下（當然決不可能相同），如果緊張性刺激在事先不知道的情況下出現，持續更長的時間和沒有辦法控製，那麼它的影響就更大。
首先，考慮持續時間，緊張性刺激的持續時間和它的生物學影響之間的關係並不明顯。緊張性刺激可以是簡短的獨立事件，也可以是長期的一係列斷斷續續的事件，或者它還可以是連續長期的。
由於人們的心理有能力記住過去的恐懼，並想象未來的恐懼，經常很難決定緊張性刺激何時開始，何時結束。
當涉及社會緊張性刺激時，矩期（急性）緊張性刺激和長期（慢性）緊張性刺激的區別更容易變得模糊。當人們由於婚姻破裂而處於壓力之下時，很難判斷他們正在經曆許多簡短的緊張性刺激，還是一個長期的緊張性刺激。
盡管存在這些複雜性，然而從大量的實驗數據中找出普遍方式是必需的。總的說來，簡短的緊張性刺激對免疫功能有著與長期緊張性刺激相反的影響。簡短而相對輕微的緊張性刺激，經常在免疫功能的某些方麵引起短暫的增長，而另一方麵，長期緊張性刺激往往對免疫係統有一定的抑製影響。
緊張性刺激的影響部分取決於它的持續時間，其原因在於壓力反應是由以不同速度反應的元素組成的。可以假設生物適應長期緊張性刺激的方式，與它們適應或習慣長時間的刺激一樣。但並不總是這樣，長期的緊張性刺激能對免疫功能產生複雜的變化，持續壓力的生物學影響隨著時間的發展會出現很大的不同，有時也可能正好相反。決定緊張性刺激影響的另一特性是它相對於其他事件的發生時間。目前，對於緊張性刺激的探索還有待深入，並不能一概而論。
古希臘一位哲學家說過：“人類不是被問題本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾。”人生活在社會中，不可能完全沒有壓力，有壓力是正常的，就看你如何對待它。
壓力，如果一個人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰，那麼壓力對人就是一種助推力；如果一個人的心理承受能力較弱或壓力過大，那麼壓力就會給身心健康帶來危害。
壓力具有傳染性，和一個正處於壓力中的人一起生活和工作，會使你也覺得有壓力感。在生活中一般沒有固定的模式可保證免受壓力，但有許多方法可以減輕壓力。
一個不那麼極端的解決方法，是把你的注意力從令人厭煩的事情上轉移開。例如，在擁擠的火車上，可以通過隨意遐想、聽隨身聽或讀書來從精神上遠離車廂。這種心理防衛機製能夠使壓力變遲鈍。
還有一種更加積極的方式，就是心理學家稱為重新構想的方法。它包括通過側重於事情的積極的、可控製的一麵，以及確認實際可行的解決方法，或者如果不能解決的話，再向不可避免的事情妥協，從而有意使人們在意識上改變對處境的感知。當心理學的壓力控製顧問教給人們以一種新的、積極的眼光看待緊張性刺激耐。會使用重新構想這個概念。人們可將挫折奇妙地轉變成激勵性的新挑戰，使災難變成個人成長的有價值的經曆。
其實，我們作為個人看待世界的特定方式、辯明是非的方式等，都會大大影響我們對於日常生活中不幸的敏感性，有令人信服的證據表明，與那些總是看到生活積極方麵的樂觀主義者相比，對世界充滿悲觀看法的人——認為那些屬於我們自己的錯誤和問題總是無所不在、持續長時間不可解決——會從壓力中受到更多的傷害。
因為壓力是生物與它所處的環境相互作用的產物，壓力本身既不是生物的一個特性，也不是環境的一個特性。人們對同樣的緊張性刺激作出的反應有很大不同，這取決於他們本身獨一無二的因素，包括他們過去的經曆、信仰、教育、性格、身體健康、基因構成和社會環境。
當一個人承受很大壓力的情況下，可能對另一個人幾乎不會形成壓力，或根本沒有任何後果，有時甚至是積極鼓舞的影響。壓力，就像一幅美麗的畫，其意義在於目睹者的意識。
一個普遍的錯誤看法是壓力能夠用我們的外部環境來客觀地測量。據說目前壓力纏身的觀念，隻是被縱容的這一代人自我著迷的牢騷，事實上他們比曆史上任何一代人麵對的壓力都少。當我們麵對那些經曆了戰爭或饑荒的老一輩的悲慘遭遇時，這一代人怎麼還能抱怨壓力呢？一個被欺侮的老板或一場不穩固的婚姻，當然不能與被槍殺、挨餓、受到轟炸或被關在戰俘營裏相提並論，是不是？
然而評價某種狀況的壓力程度，不會像它看起來的那麼簡單。與麵對嚴重的問題相比，人們可能對看似微小的事情感到更加不安，這既表現在心理上也表現在生理上。我們受緊張性刺激幹擾的程度取決於幾個條件，包括我們對環境的自我控製的感覺，和我們從周圍人得到的支持。我們的身體環境和我們經曆的心理壓力程度之間的關係並不簡單。
因此，壓力不僅是發生在我們身上的某件事情，也不僅隻是被動的承受著的一種力量，它是我們對環境如何評價和反應的產物，我們在這個過程中是積極的參與者。具有實際意義的是，通過改變我們看待世界，對付挑戰或評價自己處理能力的方式，我們就能夠改變自己對壓力的敏感性。
減輕壓力的明顯方法是在源頭就把緊張性刺激消除掉。如果受到凶惡的獅子或強盜的威脅，那就跑掉；如果擔心考試不能通過，那就努力學習爭取有信心通過。不幸的是，我們日常的動機，它發現了造成厭倦、無聊、空虛、壓力的原因。
這是一種觀想法。心裏想著一些細節，如形體、聲音、味道及感覺，用這些細節製造出一個真實的情節，如同真的發生在眼前一般。觀想法也可以當做是一種“心靈假期”，也就是自由自在地去夢想。隻要用你的想像力就能產生鬆弛的感覺，讓你的想像力自由地奔馳。試著想象可以讓你自己感覺到很溫暖、很平靜。試著想象其中所有的細節，例如想象你躺在一個溫暖的海灘上，陽光灑在背上的感覺；想象聽到海浪拍打沙灘的聲音，微風吹著肌膚的感覺，空氣中自由平靜的味道；再想象水麵上的浪花，水麵上點點的白帆……不管何時何地隻要你感到需要放鬆，並享受生活的時候，就像這樣運用你的想像力，想象或回憶生活經曆中最舒服放鬆的一個畫麵，就可以讓自己的心靈放假。
四、壓力的現狀不容樂
衛生部曾經發表
的研究報告指出，我國自殺率大約為十萬分之二十三，遠超過世界平均的十萬分之十三。
先來看一組統計數據與具體現象。
美國統計數據表明，每年因員工心理壓力給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元，超過排名在前的500家大公司稅後利潤的5倍。
美國心理學家協會最近公布的一項調查結果顯示，65%
左右的美國就業人士內心都是消極情緒占上風。這種情緒輕則表現為不滿現狀深感疲憊、重則不堪重負，患上嚴重的身心疾病。
歐盟每年也因工作壓力太大，喪失20%的勞動力。
英國有關工作壓力的研究發現，由於工作壓力造成的代價，達到他們國民生產總值的1%。根據官方統計數字，壓力導致的疾病估計每年使英國減少8000萬個工作日，相應的經濟損失高達70億英鎊。
其他西歐國家的出勤問題甚至更為嚴重。薩裏大學研究人員從事的一項研究結果顯示，葡萄牙、意大利和比利時的短期缺勤率最高。而荷蘭、瑞典、葡萄牙和法國的長期缺勤現象最為嚴重。隻有奧利和愛爾蘭的長期缺勤率明顯低於英國。
在我國，北京易普斯企業谘詢服務中心對我國1576名白領進行的關於工作壓力的一項調查結果顯示，有45%的人覺得壓力較大，有21%的人覺得壓力很大，有3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。
由我國人力資源開發中心發起的“2005年中國員工心理健康”調查結果顯示，有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康問題。
數據顯示，我國約有70%的白領處於亞健康狀態。
北京易普斯企業谘詢服務中心對IT行業2000多名員工所做的調查表明，有20%的企業員工壓力過高，至少有5%的員工心理問題較嚴重，有75%的員工認為他們需要心理幫助。
目前，我國已經成為高自殺率的國家。衛生部曾經發表的研究報告指出，我國自殺率大約為十萬分之二十三，遠超過世界平均的十萬分之十三。
還有調查表明，我國職業白領的健康指數正在下降。由於企業的競爭壓力的上升，成本和利潤的控製中人力成本削減成了比較常用的手段。同樣的工作量下，許多企業追求用人盡量少，效率盡量高。所以，這勢必造成很多職業白領每天都幾乎是滿負荷的工作，他們的身體健康問題逐漸浮出水麵。健康指數調查結果令人擔憂：45.79%的被調查者明確表示對自己的身體健康狀況十分擔憂，有64.03%的被調查者表示不能經常參加體育鍛煉和健身運動。而這些被調查者大多還正處於青壯年期。
北京零點市場調查公司的一項調查結果顯示，41.1%的白領們正麵臨著較大的工作壓力，61.4%的白領正經曆著不同程度的心理疲勞。白領們的健康狀況令人擔憂。調查通過快速壓力問卷對白領目前的工作壓力大小進行了評估。結果顯示。工作壓力較大的人占到了調查總人數的41.1%，是工作壓力較小的白領人數的兩倍。由此可以看出，我國經濟處於這樣一個高速發展的環境中，使得目前相當一部分的白領正麵臨著較大的工作壓力。這就使得壓力成為大家普遍關注的話題。
工作壓力的大小體現著工作帶給員工的緊張感的大小。
一般來講，過度或長期的緊張感會引起員工的心理疲勞，它是一種包含身體、情緒、人際等多方麵的綜合反應。零點的這次調查采用專門的心理學測評工具“枯竭量表”，對白領的心理疲勞程度進行評估。疲勞程度共分為5個等級：等級1意味著目前的狀態良好，未出現心理疲勞；等級2代表著目前狀態還可以，心理疲勞尚不明顯，等級3說明目前已經在一定程度上表現出了心理疲勞，如果不加注意，很有可能會被工作搞得精疲力竭；等級4為明顯出現了心理疲勞，目前已經被工作搞得精疲力竭；等級5則處於危險等級，意味著目前心理疲勞非常嚴重，說明身心健康正在受到嚴重威脅。
從管理學