有人說，亞健康是21世紀人類健康的第一殺手。這並非是危言聳聽。廣州醫學院人文社會科學研究所的董教授說，世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經醫生檢查、診斷有病的人也隻占20%，而有75%的人處於亞健康狀態。
調查表明：
“亞健康”狀態在一些從事企業管理、商業活動的人中所占的比例最高。這主要是因為隨著生活和工作節奏的加快，競爭日趨激烈，人們的心理壓力日漸加重的緣故。
據統計，處於“亞健康”狀態的患者年齡多在20～45歲之間。美國每年600萬人被懷疑處於“亞健康”狀態。澳洲處於這種疾病狀態的人口達3700萬。
在亞洲地區，人們處於“亞健康”狀態的比例則更高。
不久前，日本公共衛生研究所的一項調研發現，接受調查的1000名白領員工中，大多數人正忍受著“亞健康”帶來的病痛，並且至少有半年病史。
回憶一下你是不是經常出現這樣的情況：有時心慌、氣短、渾身乏力，但心電圖顯示卻正常：不時頭痛、頭暈，可血壓和腦電圖也沒什麼問題。如果答案是肯定的，那你很可能已經處於“亞健康”狀態，也就是人們常說的“灰色狀態”和“半健康人”。
中華醫學會曾對33個城市、33萬各階層人士作了一次隨機調查，結論是：我國亞健康人數約占全國人口的70%，其中沿海城市高於內地城市，腦力勞動者高於體力勞動者，中年人高於青年人。而高級知識分子、企業管理者的亞健康發生率高達70%以上。
工作環境緊張、工作壓力比較大的人出現亞健康症狀的機會較大。以前是35歲的白領占多數，現在有許多年輕人也出現了不同程度的亞健康症狀。有人總結說，一共有“九大殺手”在追襲白領健康。這“九大殺手”歸根結底還是“過度工作惹的禍”！
到底是哪“九大殺手”呢？
（1）工作時間長
白領工作的最大特性，就是工作時間長。辦公室常亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。
（2）工作壓力大
白領排名第二的特性，是工作壓力大。身居各行各業的白領階層彙聚了不同專業的頂尖人才，肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度，逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化，因而造成常態性的工作壓力。
（3）睡眠不足
2004年3月18日，中國睡眠研究會理事長張景行教授公布了該學會對我國500萬家庭進行的睡眠健康狀況的調查結果。調查顯示，高達38.2%的中國城市居民存在著不同程度的失眠症狀，而白領們更是構成這一數字的主力軍。
由於經常性的超時工作，“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈。在蘇州工業科技園區的白領王沐華表示，因為大多數的白領都住在公司提供的宿舍內，所以平常工作到晚上10點都是正常的；而回到宿舍後，多數人還會上網找資料，或者是玩在線遊戲、聽音樂。由於平常經常每天隻睡5個小時，利用周末假日補覺，也就成為白領難得的享受，不過也因此失去了參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。
（4）職業病增多
近幾年來，各大媒體陸續報道青壯年白領猝死在上作崗位上的新聞屢見不鮮，引起社會關注的一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。
其實工作時間長及工作壓力大，後遺症就是職業病也多。去年，某科技公司的員工進行年度體檢，發現員工普遍有尿酸偏高的現象。除此之外，公司的員工還有血脂高、脂肪肝、體重超標、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度、工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。再者，大家都在員工餐廳內解決三餐，而員工餐廳偏鹹的大鍋飯式烹調，也是造成血壓偏高的幫凶。
（5）與家人相處時間短
有個溫暖的家，是白領普遍的夢想，但對於住在宿舍的單身白領來說，隻能每隔一段時間定期回家探視父母；而對已婚的白領來說，家庭生活通常也成為事業發展的犧牲品。早上出門時，小寶寶還沒起床；晚上回到家，小寶寶早就入睡。但是為了工作卻必須犧牲與孩子共同相處的時間，最後也隻能用物質及最好的教育，來彌補對孩子的愧疚。
（6）不進則退的學習壓力
不管從事哪一行業，隻有每天持續不斷地進修，才能保證自己不被追上，而白領在這方麵的感受和壓力特別明顯。
（7）追求高效率
速戰速決、保質保量地完成工作任務是白領們提高效率的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鍾，明天就要想辦法縮短到25分鍾，接下來還要設法縮短到20分鍾。為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求、更高的目標排上日程。
（8）工作環境壓抑
界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，給本來就很緊張的白領人士雪上加霜。“工作環境太壓抑了”是白領最常說的一句話，也難怪他們上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙，也難怪白領會覺得世界上最難懂的就是人。總而言之工作環境太過死板、沒情調。
（9）與人溝通機會少
特別是一些科技白領，每天所麵對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的問題一大堆，因此與人麵對麵溝通的機會很少，與人溝通也多半通過機器進行（如電子郵件、ICQ），如果在溝通過程遇到問題，至少不太尷尬，或者可選擇直接離開。久而久之，白領也就習慣跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。
三、身體的三個反應階
人類感到壓力時，就會產生三種不同階段的反應。首先是視覺壓力的存在，身體各部分接收腦部所發射的警覺訊號，作出不同程度的戒備。此為“警覺階段”。
第二階段，是腦細胞努力地分解壓力，進行許多思想鬥爭，身體各部分積極配合，努力地抗拒壓力。此為“抗拒階段”。
第三階段是身體長期處於壓力中，無法自行分解壓力，但精神及體力在與壓力長期的鬥爭下，造成不同程度的損害。此為“衰竭階段”。
1.警覺階段
如果你有以下的情況，表示身體處於“警覺反應階段”中：
（1）感到自己與某人相比，低了一截：以對方為假想敵時，仍未有所超越。
（2）深信某項觀念規則，當有人未能照這種觀念行事時，即感到異常鄙夷和憤怒。
例如心中認定未婚媽媽是絕對錯誤的，若知道有人當了未婚媽媽，即感到憤怒而肆意批評她。
（3）以為不斷計劃和思索，可免掉錯誤，因此長期處於思索狀態。
（4）將任何事都看作是比賽，輸與贏兩不妥協，經常處於戰鬥的心態。
（5）過分相信自己的條件和能力，以致偶遇挫折，即無法容忍。
2.抗拒階段
當人知道自己處於某種壓力之下，即出現不同的思想和行動。無論其行動是何種方式，均顯示其正在與壓力對抗中。例如想出各種方法減壓、逃避或欣然與壓力共存等行動，其意義亦是一樣——抗拒壓力。
3.衰竭階段
由於長期處於壓力之下，各種減壓方法失效或未曾作過任何減壓措施，以致精神及體力被壓力磨損和消耗，出現不同程度的損害，此為“衰竭階段”。人們到達此階段時，已到非常嚴重的地步。
四、設定健康邊
發出了清晰而直接的信號，養成了快速反應的習慣，就是為自己設定了健康邊界。設定邊界其實也簡單，就是訓練別人，讓他們了解你想得到怎樣的待遇。不妨舉個例子，某個人走近了你，你感覺了他的存在，不是在你前麵就是在你的後麵。如若那人繼續前行，觸到了你的身體，你感覺不舒服，可能會自己走開，離那人遠一些，目的就是重新設定你的邊界。邊界線設定距離的遠近因人而異。對某些人即使他剛剛進入了你的房問，你就覺得邊界線很近了。